Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: THE BEST TIME TO EXERCISE

Đang tạo bài học...
1
You want this peak in cortisol as high as possible in the first 60 minutes of your day.
2
Everyone thinks you want low cortisol, but here's the deal.
3
High cortisol in the early part of your day is what provides for elevated mood, focus, attention, your ability to learn.
4
It's also what establishes low cortisol in the afternoon and at night, which is a requirement for falling and staying asleep.
5
This peak sets up this trough.
6
You want high morning cortisol, low nighttime cortisol.
7
What's very interesting is that when you spike your morning cortisol, and you do that within the first hours of your day, you also establish a case where these little blips are stress, but they're brief.
8
We always hear that cortisol is bad, but our ability to have big inflections in cortisol stress out
9
and then they come back down to normal is very, very good.
10
If this peak is not as high and this is kind of like a medium or flat, you see shorter lifespan, less recovery from every kind of illness,
11
and these stress bouts last a very long time because they're riding on a higher baseline.
12
So if your morning cortisol level is lower or flat, if I get that stressful text during the day, it will be a longer cortisol spike, more stress.
13
Bigger and longer.
14
Most people's morning cortisol is too low and their afternoon and nighttime cortisol is too high.

Về Bài Học Này

Bạn đang luyện tập phát âm tiếng Anh với video "THE BEST TIME TO EXERCISE" bằng phương pháp Shadowing — kỹ thuật được Dr. Alexander Arguelles phổ biến rộng rãi.

Hãy nghe kỹ từng câu, chú ý cách người nói nhấn âm và nối âm, rồi đọc lại to và tự tin. Mỗi ngày 15–30 phút luyện đều đặn, bạn sẽ thấy phát âm chuẩn hơn.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →