Shadowing Practice: How Stress Changes Your Brain - Learn English Speaking with Video
בחר מצב תרגול
כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.
15 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Does stress make you more productive?
האם לחץ הופך אותך לפרודוקטיבי יותר?
2
Yes and no. Adrenaline makes your heartbeat and breathing faster, while cortisol makes you more alert.
כן ולא. אדרנלין גורם לקצב הלב ולנשימה שלך להיות מהירה יותר, בעוד שקורטיזול גורם לך להיות ערני יותר.
3
A little short-term stress can help you crunch through repetitive tasks, but for difficult ones, stress can work against you
קצת לחץ לטווח קצר יכול לעזור לך להתמודד עם משימות חוזרות ונשנות, אבל עבור משימות קשות, לחץ יכול לעבוד נגדך
4
because cortisol forces your body to prioritize your muscles and impulses over problem solving.
מכיוון שקורטיזול מאלץ את הגוף שלך לתעדף את השרירים והדחפים שלך על פני פתרון בעיות.
5
Over time, high levels of cortisol can leave your memory and decision-making weaker.
עם הזמן, רמות גבוהות של קורטיזול עלולות להחליש את הזיכרון ואת קבלת ההחלטות שלך.
6
Being on high alert requires energy and you soon need to refuel.
להיות בכוננות גבוהה דורש אנרגיה ובקרוב תצטרכו למלא תדלוק.
7
As cortisol also affects hormones that make you feel full, you'll likely crave fatty and sugary foods.
מכיוון שקורטיזול משפיע גם על הורמונים שגורמים לך להרגיש שובע, סביר להניח שתתחשק למזונות שומניים וסוכריים.
8
At first, you may feel less stressed as eating meets your fuel demands and may even lower your cortisol levels.
בהתחלה, ייתכן שתרגישו פחות לחוצים מכיוון שאכילה מספקת את דרישות הדלק שלכם ואף עשויה להוריד את רמות הקורטיזול שלכם.
9
But this can become a doom loop, eat more junk food or feel stressed.
אבל זה יכול להפוך ללולאת אבדון, לאכול יותר ג'אנק פוד או להרגיש לחוץ.
10
Tweaking your diet can help.
שינוי תזונה יכול לעזור.
11
Omega-3s found in fatty fish can make you less reactive to stress, while flavonoids in dark chocolate can boost your cell's defenses.
אומגה 3 המצויה בדגים שמנים יכולה להפחית את תגובתכם ללחץ, בעוד שפלבנואידים בשוקולד מריר יכולים לחזק את הגנות התאים.
12
But the best way out of the cycle is sleep.
אבל הדרך הטובה ביותר לצאת מהמעגל היא שינה.
13
Your natural lowest levels of cortisol are around midnight when your stress response system resets.
רמות הקורטיזול הנמוכות ביותר הטבעיות שלך הן בסביבות חצות, כאשר מערכת תגובת הלחץ שלך מתאפסת.
14
Getting enough sleep also makes you more resilient to stress-related diseases.
שינה מספקת גם הופכת אותך לעמיד יותר בפני מחלות הקשורות ללחץ.
15
So before stress becomes a deadly poison, get some rest.
אז לפני שלחץ יהפוך לרעל קטלני, תנוחו קצת.
הורד אפליקציה
כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף
הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
אותו ערוץ
C13
How Caffeine Works
Daily ConversationUniversity Students
C121
Queen Ant Clones Another Species
Daily ConversationUniversity Students
C1118
Could Humans Evolve Flight?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C111
You Will Only Like Half of This Video
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C112
Would You Upload Your Mind?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C15
We Traveled Back in Time. Now Physicists Are Angry.
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
Your Brain on Magic Mushrooms
Daily ConversationWorking Adults
C136
Why Ebola Keeps Coming Back
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C223
We Made A New Channel!
University StudentsWorking Adults
B25
Let’s Steal a New Moon
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
What Happens AFTER Nuclear War?
Daily ConversationWorking Adults
B21
3 Reasons Why Nuclear Energy Is Awesome! 3/3
Daily ConversationWorking Adults
C118
What Falling in Love Does to You
University StudentsWorking Adults
B26
YOU Own the Moon. And Mars. And Venus.
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
What Is Life? Is Death Real?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1149
How Antidepressants Work
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B238
Your Brain Peaked at Birth
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B232
Your Skeleton Is Electric
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C173
We Won’t Explore the Galaxy...
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
B26
Dozens of Nukes Are Missing. Why? HOW?
Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU
המלץ על סרטון
C11
50 משפטים
The Science of Stress: How Does Stress Affect Our Brains and Bodies?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2567
16 משפטים
What If You Never Slept?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B25
12 משפטים
How ADHD Medication Works
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C137 משפטים
Your Brain Isn't Rotting. Here's What Doomscrolling Actually Does
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
18 משפטים
Does Music Help You Study?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
232 משפטים
How to Train Your Brain to Enjoy Hard Work | Andrew Huberman
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B113
26 משפטים
What You Should Eat When
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
271 משפטים
Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B27
17 משפטים
A Psychologist's Secret About Your Brain (You'll Wish You Knew Sooner)
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
14 משפטים
THE BEST TIME TO EXERCISE
Daily ConversationWorking Adults
B26
44 משפטים
Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to Survival
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
39 משפטים
Why Does Heartbreak Hurt So Much?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Vocabulary and speaking notes for this lesson
This C1 speaking lesson is built on the video “How Stress Changes Your Brain”. The speaker keeps coming back to these words: stress, cortisol, levels. This video has 15 sentences and 209 words to shadow. The speech runs for 1:10. The speaker talks fast, about 180 words per minute, so expect linked and reduced sounds. Only 75% of the words are among the 3,000 most common in English, so the vocabulary is demanding.
Key vocabulary in this video
The 15 most advanced words in the video, with pronunciation and meaning:
| Word | Pronunciation | Meaning |
|---|---|---|
| distress noun | /dɪˈstɹɛs/ | Physical or emotional discomfort, suffering, or alarm, particularly of a more acute nature. |
| cortisol noun | /ˈkoɹ.tɪˌsɔl/ | A glucocorticoid steroid hormone produced by the adrenal cortex that mediates various metabolic processes (such as gluconeogenesis), has anti-inflammatory and… |
| flavonoid noun | /ˈfleɪvənɔɪd/ | Any of many compounds that are plant metabolites, being formally derived from flavone; they have antioxidant properties, and sometimes contribute to flavor. |
| prioritize verb | /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/ | To value, do, or choose something first, or before other things. |
| refuel verb | /ɹiːˈfjuːəl/ | To refill with fuel. |
| resilient adjective | /ɹɪˈzɪl.jənt/ | Returning quickly to original shape after force is applied; elastic. (of objects or substances) |
| reactive adjective | /ɹiːˈæktɪv/ | That reacts or responds to a stimulus. |
| repetitive adjective | /ɹɪˈpɛtɪtɪv/ | Happening many times in a similar way; containing repetition; repeating. |
| crunch verb | /kɹʌnt͡ʃ/ | To crush something, especially food, with a noisy crackling sound. |
| heartbeat noun | /ˈhɑɹtˌbit/ | One pulsation of the heart; especially an irregular one, hence the emotion which causes it. |
| impulse noun | /ˈɪmpʌls/ | A thrust; a push; a sudden force that impels. |
| omega noun | /oʊˈmeɪ.ɡə/ | The twenty-fourth letter of the Classical and the Modern Greek alphabet, and the twenty-eighth letter of the Old and the Ancient Greek alphabet, i.e. the last… |
| doom noun | /duːm/ | Destiny, especially terrible. |
| hormone noun | /ˈhoɹmoʊn/ | Any substance produced by one tissue and conveyed by the bloodstream to another to effect physiological activity. |
| reset verb | /ɹiːˈsɛt/ | To set back to the initial state. |
Pronunciation to watch
- Long words — get the stress right: prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, repetitive /ɹɪˈpɛtɪtɪv/
How to practise with this video
- Listen to the whole video once without speaking and note the words you do not know.
- Start at 0.75× speed, shadow it sentence by sentence, then go back to normal speed once it feels easy.
- Record yourself and compare with the original, paying attention to words like distress, cortisol, flavonoid.
מהי טכניקת השאדואינג?
שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.