Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How to live longer and make it suck less

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

118 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

Hey, slow down.

Này, chậm lại đi.

I got something to talk about for a minute.

Tôi có chuyện muốn nói một lát.

I hate going to the grocery store.

Tôi ghét đi siêu thị.

It freaking sucks.

Chết tiệt thật.

I do not come here because I have to.

Tôi đến đây không phải vì tôi bị bắt buộc.

I do come here because I have to.

Tôi đến đây là vì tôi buộc phải vậy.

Not because I want to.

Không phải vì tôi muốn vậy.

It's become kind of a necessary evil.

Nó đã trở thành một thứ ác quỷ cần thiết.

I got to spend hours of my life coming here for my family.

Tôi đã phải dành hàng giờ đồng hồ của cuộc đời mình để đến đây vì gia đình.

But I've been challenging myself recently.

Nhưng gần đây tôi đã tự đặt ra những thử thách cho bản thân.

Instead of coming in here, flying in, trying to grab everything I need, check out, leave.

Thay vì bước vào đây, vội vàng chạy tới chạy lui, cố gắng lấy tất cả những thứ mình cần rồi thanh toán và đi ngay.

Can I slow down?

Tôi có thể giảm tốc độ không?

Kind of relax a little bit?

Thư giãn một chút đi nhé?

Peruse the aisles?

Dạo quanh các lối hàng?

Maybe even enjoy myself?

I've been wearing earbuds to the store to try to make this happen.

I hate it when people are always wearing their AirPods out in public.

Tôi ghét việc mọi người luôn đeo AirPods khi ra nơi công cộng.

But I have bit the bullet because if you can shift into this gear,

you're shifting into the same gear as some of the people who have lived the longest in the world.

120 year old people.

And there's a name for this gear.

Harvard calls it slow living.

Slowing down to a very comfortable pace and being okay in the moment that you're in.

Taking it all in people who can do this can avoid all this stress and tension that comes with life sometimes.

And it turns out that stuff kind of kills you.

If you're stressed out all the time, your cells age faster, your DNA can get damaged.

Serious stuff.

And guess what?

Gene Calment, 122 years old.

Richard Overton, 112.

All these people that lived super long lives, They're smoking.

They're drinking.

But they're not letting stuff stress them out.

They let go of stuff.

So it might be worth asking yourself, when you're feeling rushed, could I slow down and enjoy this?

And you might be surprised when the trade -off isn't actually as bad as you thought it might be.

There's a great story about this.

A guy, Derek, he loved riding his bike.

He lived out in California by the coast

and there is this 15 mile loop right on the ocean that he would go to all the time.

And he kind of got in a habit of just hauling through this thing.

He knew it backwards and forwards.

He could do the whole thing in about 43 minutes.

But what starts to happen is then if he hits it longer than 43 minutes, he's a little bit like, ah man.

Nhưng rồi điều bắt đầu xảy ra là nếu anh ấy đánh nó lâu hơn 43 phút, thì anh ấy sẽ hơi kiểu, trời ơi.

So one day he's going and he's tired.

He's kind of stressed out.

The idea of having to do this crazy

Thing he just doesn't have it in him.

So he's like, you know what today I don't care about the time.

I'm just gonna go at a pace that feels comfortable for me

Tôi sẽ chỉ đi với tốc độ mà tôi cảm thấy thoải mái thôi.

So he's going he's a little bit more relaxed.

There's a dolphin jumping in the ocean

He looks up and there's a seagull flying over his head and it poops in his mouth apparently.

I don't know if that's true but that's what he says.

So that part's not good but he feels like he can just go forever.

This is great.

He kind of remembers his joy for cycling.

He looks down at his watch when he's done.

45 minutes.

Two minutes longer than his usual time.

he would just squeeze all the juice

he had in him go as hard as possible for four percent faster than today

and that is a lesson that he never forgot

and it makes me wonder could I relax

and get pretty much the same result I think that's true more often than we might think

that's what he called his blog article relax for the same result wrote

it in 2015 i'll link it my dad sent me

Đó là vào năm 2015, tôi sẽ gửi link cho bạn, bố tôi đã gửi nó cho tôi.

that i don't know

but the other thing is uh

you might be sacrificing a lot more than just stress by not slowing down enough

i had this manager at work his name was mcqueen

i'm just gonna call him that

because he likes going fast okay we had this project we're assigned

and he wants to get this thing done as fast as possible.

He wants to impress the CEO.

He knows he wants it done.

And he's like, we can just like...

Faster than fast, quicker than quick.

It's just the two of us.

I'm the one building it.

And I just kind of slapped this thing out.

And he's like, all right, let's go release it.

Send it out to production.

This is like software stuff.

And now, was everybody really impressed?

No, they hated it.

It broke immediately

and people were like what the heck is going on people are complaining

we're getting tickets coming in i have to spend more time fixing

this stupid thing than i did building it in the first place

i ended up having to answer for this in my performance review it was it was not good

and uh this is why the military has a mantra slow is smooth smooth is fast i think enough guys

messed stuff up severely.

You know, but if you take a step back, you can see your surroundings and make sure you're stepping in the right places.

You go to the grocery store, try to just get in and out as fast as possible.

You forget something.

And then halfway through the week, you have to come back and you had Cheetos for lunch.

So it might not be a bad idea to ask yourself, Could I slow down and not just get the same result,

but maybe a better one?

100

That's true a lot of the time, I think.

101

Now here's the deal.

102

I love going fast, right?

103

I like driving fast, exercising.

104

There's times to do it.

105

But when you're going fast, ask yourself, am I doing this because it's fun?

106

Or am I going fast because I feel some kind of pressure?

107

Am I stressed out right now?

108

Is this fast fun or fear?

109

That's what you should ask.

110

Is it fast fun, fear, fight on fall?

111

Now look, pressure is fun sometimes and stress has a purpose.

112

It's also good sometimes.

113

Push yourself, put yourself in uncomfortable situations, but just remember that sometimes you have a choice in the matter.

114

That's kind of the point, right?

115

Slow down, enjoy your life, break less stuff, and live longer.

116

Hopefully.

117

You know.

118

I'm sorry.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Cùng kênh

Signs upgrading will make your life worse

Daily ConversationWorking Adults

You Don't Need Barefoot Shoes to Fix Your Feet

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

FOR YOU

Video gợi ý

979 câu

A Longer Life Isn't a Better One — Iman Hasan on Longevity and the Optimization Trap

Daily ConversationWorking Adults

71 câu

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Bài luyện nói này dựa trên video “How to live longer and make it suck less”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: fast, slow, stress. Video này có 118 câu và 1065 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 7:26. Người nói giữ tốc độ đều, khoảng 143 từ mỗi phút, vừa sức để nói đuổi theo. 87% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng dễ theo.

Từ vựng quan trọng trong video

14 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:

Từ	Phiên âm	Nghĩa
lesson danh từ	/ˈlɛs.ən/	bài, bài học
suck động từ	/sʌk/	bú
gene danh từ	/d͡ʒiːn/	gen, di tố
juice danh từ	/d͡ʒuːs/	nước ép
loop danh từ	/luːp/	đường nhánh, thòng lọng
sacrifice danh từ	/ˈsæk.ɹɪ.faɪs/	lễ vật
bullet danh từ	/ˈbʊlɪt/	đạn
habit danh từ	/ˈhæb.ɪt/	thói quen
complain động từ	/kəmˈpleɪn/	phàn nàn
squeeze động từ	/skwiːz/	đè, bóp
dolphin danh từ	/ˈdɑlf.ɪn/	cá heo
poop danh từ	/ˈpuːp/	phân
mantra danh từ	/ˈmɑn.tɹə/	mạn-đát-la, man-tra
earbud danh từ	/ˈiɹ.bʌd/	tai nghe, tai nghe không dây

Cụm động từ bạn sẽ nghe

Từ	Phiên âm	Nghĩa
check out động từ		tính tiền, trả phòng
come back động từ		trở lại, trở về
look up động từ	/ˌlʊk ˈʌp/	ngước

Những câu đáng luyện lại

Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:

Can I slow down?
It's just the two of us.
I'm the one building it.
That's true a lot of the time, I think.
Am I stressed out right now?

Ngữ pháp trong video

Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:

Cấu trúc	Trong video
Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật	people who have · people who can
Khả năng với “might / may” might/may + động từ — điều có thể xảy ra nhưng không chắc	might be · might think · might not be
So sánh hơn -er than / more … than — so sánh hai đối tượng	longer than · faster than · more often than
Thì hiện tại tiếp diễn am/is/are + -ing — việc đang diễn ra lúc nói hoặc quanh thời điểm này	are always wearing · you're shifting · They're smoking

Phát âm cần chú ý

Người nói dùng 25 dạng rút gọn, ví dụ you're, I'm, don't. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.

Âm “sh” và “zh”: rush /ɹʌʃ/, tension /ˈtɛnʃən/

Những âm người Việt thường gặp khó:

Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: relax /ɹɪˈlæks/, surroundings /səˈɹaʊndɪŋz/
Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: gene /d͡ʒiːn/, juice /d͡ʒuːs/
Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: relax /ɹɪˈlæks/, sacrifice /ˈsæk.ɹɪ.faɪs/, habit /ˈhæb.ɪt/, halfway /ˌhæfˈweɪ/, slap /slæp/

Cách luyện với video này

Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
Nói đuổi từng câu ở tốc độ bình thường, lặp lại mỗi câu đến khi nhịp của bạn khớp với người nói.
Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như lesson, suck, gene.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How to live longer and make it suck less

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

Cùng kênh

Signs upgrading will make your life worse

You Don't Need Barefoot Shoes to Fix Your Feet

Video gợi ý

A Longer Life Isn't a Better One — Iman Hasan on Longevity and the Optimization Trap

From Doomer to Bloomer

Life Lessons From 100-Year-Olds

Doing These 5 Things Every Day Will Rewire Your Brain

The Buy Nothing Rebellion is Growing... No More CRAP

9 Stoic Rules For A Better Life (From Marcus Aurelius)

A Low Maintenance Life | The Art of Simple Living

Quit before it ruins you...

7 LESSONS FROM MY 20S | THE TOMMY ENGLISH PODCAST | EPISODE 17

how to talk to anyone

What Did Ancient Humans Actually Do All Day?

7 Habits That Changed My Life After 30 (Wish I Started Sooner)