Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How to Stop Criticizing Yourself (3 Steps That Actually Work)

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

106 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Namo Vidhaya.
Namo Vidhaya.
2
For a long period of my life, I have been the biggest critic of myself.
Trong một thời gian dài của cuộc đời, tôi luôn là người chỉ trích nặng nề nhất đối với bản thân mình.
3
I think most of us has done that at some point in our life.
Tôi nghĩ hầu hết chúng ta đều đã từng làm điều đó vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
4
When we make mistakes, when we fail, instead of looking at the problem, we turn on to ourself, we blame ourself, we criticize ourself.
Khi chúng ta mắc sai lầm, khi chúng ta thất bại, thay vì nhìn vào vấn đề, chúng ta lại quay sang chỉ trích bản thân, đổ lỗi cho bản thân và phê phán chính mình.
5
And this is called the destructive self -criticism and this leads to anxiety, depression and emotional suffering.
Và điều này được gọi là sự tự phê bình mang tính hủy diệt, và nó dẫn đến lo âu, trầm cảm và đau khổ về mặt cảm xúc.
6
So from today's video I would like to share with you three practical steps to follow
Vì vậy, trong video hôm nay tôi muốn chia sẻ với bạn ba bước thực tế cần thực hiện.
7
and to apply into your life and completely let go of the anger towards yourself, the self -hatred and self -criticism.
và áp dụng điều đó vào cuộc sống của mình, đồng thời buông bỏ hoàn toàn sự tức giận đối với bản thân, sự tự ghét và sự tự phê bình.
8
Number one, I want you to to talk to yourself like you talk to your best friend?
Điều thứ nhất, tôi muốn bạn tự nói chuyện với chính mình như cách bạn nói chuyện với người bạn thân nhất của mình.
9
Let me ask a question from you.
10
Would you criticize your best friend in the same way you criticize yourself in your head?
11
You wouldn't.
12
If your friend came to you in a problem, how would you talk to your friend?
13
You would support that person, right?
14
Would you say like, you will always be like that, you will always be stupid, why are you always stupid?
15
You wouldn't.
16
How would you say?
17
You would say okay that's fine let's get through this together.
18
I'm here for you.
19
I'm here to support you so let's get through this together.
20
I want you to support yourself.
21
Talk to yourself in the most supportive way.
22
Whenever you make mistakes do not turn on to yourself and blame yourself.
23
Support and say yes you made a mistake well
24
but we can correct it let's take action to correct it
25
so talking to your best friend talking to yourself like you
26
talk to your best friend is a practice of loving kindness in Buddhism there's a word called metta
27
and the common translation for the word metta is loving kindness
28
but the word metha is more closer to the meaning of
29
loving friendliness you become the friend of yourself you become a
30
good friend now understand a good friend will criticize you okay he will point out he
31
or she will point out what is wrong
32
and what where the weakness is and what went wrong
33
and say this is where you made the mistake
34
so let's get through this together and let's correct it so
35
that that supportiveness but still there is criticism understand
36
that criticism itself is not entirely a bad thing it's not
37
a wrong thing right you can criticize we can criticize ourselves to improve right
38
and that is called the constructive criticism but
39
that is not what most of the time we are doing
40
in our head right there's a huge difference between the constructive criticism and the destructive criticism.
41
What is the difference?
42
The constructive criticism is always problem -oriented.
43
That means in constructive criticism we focus on the problem.
44
But in destructive criticism we look at the person and identity and we blame ourself for that.
45
There's no good that we can gain from blaming ourself.
46
But if we can look at what we did, our behavior,
47
our actions and understand that we have made a mistake and tries to correct it and that is where our improvement is.
48
So in constructive criticism we look at the problem but in destructive criticism we look at the person, personality, right?
49
This is what most of the time athletes do to themselves, right?
50
They criticize themselves but constructively.
51
when they lose a match or when they win a match they go back
52
and they re -watch their clips
53
and to find to find out where did they make the mistakes
54
so they find the mistake and they take action to correct it
55
so that is called the constructive criticism you can still criticize yourself in a good way
56
and that leads me to the second step the second step is i want you to detach your behavior from your identity.
57
How to do that?
58
Whenever you catch yourself criticizing or blaming because of a mistake that you have done,
59
I want you to say this is not who I am, this is only what I did.
60
So you look at the behavior, you look at the action instead of blaming yourself.
61
Every time when you make when you when you
62
when you make a mistake
63
and criticize yourself you can say this is not who I am this doesn't define who I am
64
this is just an action that I have done, this is a mistake that I have done, so I need to correct it.
65
So in that way you don't label yourself from your mistake, right?
66
Most of the time what we do is we label ourselves from our mistake.
67
We say I'm a stupid person, I'm a careless person, I'm always forgetful.
68
The more you repeat this, the more you become.
69
Understand that we are what we repeat.
70
So every time when you find yourself criticizing I want you to look at it and say this is my behavior,
71
this is an action so that I can change it but this is not who I am.
72
An interesting fact about Buddhism is the Buddha says
73
that there is no single fixed permanent self called I that is sitting there and doing the mistake.
74
Every action of our life is conditioned.
75
Our identity is also conditioned.
76
That means it is under constant change which means that we can change it.
77
So that is why in Buddhism the Buddha sees
78
that it is an improvement in the noble practice
79
or Buddhist practice to see a mistake as a mistake and accept it as the mistake and taking action to correct it.
80
Buddha saw it as one of the greatest ways to improve in life.
81
So the second thing is that I need you to detach your identity from your behavior.
82
And the final step, I need you to take action.
83
Taking action is the most important thing in these three steps right although we think about it
84
and we think about it correctly and we we look at the problem
85
but we need to prove ourselves that we take action to correct
86
that mistake taking action is the most important thing right your body your mind needs evidence
87
that I'm going to change this can be changed
88
so you look at the problem
89
and you you find out what can I do about it
90
and you take action sometimes
91
that action can be difficult to take sometimes this action is something
92
that we have been avoiding for ages
93
but even though it is difficult you have to take
94
that action at least a simple step towards it so
95
that it your body needs that proof so
96
that the body your body gets that proof
97
that you are you're going to change your mind gets that proof that you're going to change.
98
And that's where the real improvement happens.
99
So these are the three steps that I need you to follow whenever you catch yourself criticizing.
100
Right?
101
First of all, talk to yourself like a friend, like a coach, like a supportive, a good friend.
102
And then I need you to detach your identity from your behavior.
103
And finally, I need you to take action towards correction.
104
So practice these three steps and have a beautiful life.
105
I wish you, may you have a healthy, a peaceful and a happy life.
106
Namo Buddhahaya.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Bài luyện nói trình độ B1 này dựa trên video “How to Stop Criticizing Yourself”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: mistake, action, criticism, criticize, correct. Video này có 106 câu và 1240 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 8:26. Người nói giữ tốc độ đều, khoảng 147 từ mỗi phút, vừa sức để nói đuổi theo. 88% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng dễ theo.

Từ vựng quan trọng trong video

9 từ khó nhất trong video, kèm phiên âm và nghĩa:

TừPhiên âmNghĩa
criticize động từ/ˈkɹɪtɪsaɪz/chỉ trích
destructive tính từ/dɪˈstɹʌktɪv/phá hoại, huỷ diệt
kindness danh từ/ˈkaɪnd.nəs/lòng tốt
careless tính từ/kɛɹ.ləs/bất cẩn
critic danh từ/ˈkɹɪt.ɪk/nhà phê bình
hatred danh từ/ˈheɪtɹɪd/sự ghét, sự căm thù
athlete danh từ/ˈæθ.liːt/vận động viên
noble tính từ/ˈnoʊbəl/cao quý, cao thượng
clip danh từ/klɪp/kẹp (cái), ghim (cái)

Cụm động từ bạn sẽ nghe

TừNghĩa
go back động từtrở lại

Ngữ pháp trong video

Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:

Cấu trúcTrong video
Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làmis called · is conditioned · is also conditioned
Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tạihave been · has done · have made
So sánh nhất the -est / the most … — mức cao nhất hoặc thấp nhất trong một nhómthe biggest · your best · the most supportive
Thì hiện tại tiếp diễn am/is/are + -ing — việc đang diễn ra lúc nói hoặc quanh thời điểm nàyis loving · are doing · is sitting

Phát âm cần chú ý

Người nói dùng 12 dạng rút gọn, ví dụ I'm, wouldn't, you're. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.

Những âm người Việt thường gặp khó:

  • Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: ourself /(ˌ)aʊə(ɹ)ˈsɛlf/, orient /ˈɔɹ.iˌɛnt/
  • Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: detach /dɪˈtæt͡ʃ/, athlete /ˈæθ.liːt/
  • Phụ âm cuối — bật rõ âm cuối của từ: criticize /ˈkɹɪtɪsaɪz/, constructive /kənˈstɹʌktɪv/, ourself /(ˌ)aʊə(ɹ)ˈsɛlf/, destructive /dɪˈstɹʌktɪv/, detach /dɪˈtæt͡ʃ/

Cách luyện với video này

  1. Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
  2. Nói đuổi từng câu ở tốc độ bình thường, lặp lại mỗi câu đến khi nhịp của bạn khớp với người nói.
  3. Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như criticize, destructive, kindness.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →