シャドーイング練習: The ONLY Way To Stop Procrastinating | Mel Robbins - YouTubeで英語スピーキングを学ぶ

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You're not a procrastinator.
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You're not a procrastinator.
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You have a habit of procrastinating.
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Big difference.
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Because if it's a habit,
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I can teach you to use science to break it.
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So let's talk a little bit about procrastination.
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Who in here struggles with procrastination?
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Yeah, and the rest of you that aren't raising your hand are just procrastinating on doing it, aren't you?
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I know.
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I know.
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You see, I always thought procrastination had to do with the thing I was procrastinating around, right?
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Like that procrastination has something to do with work.
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Believe it or not, procrastination has nothing to do with your work.
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Procrastination is a form of stress relief.
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Let me explain this.
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So let's say that you've got some stuff going on in your life,
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and heck, who doesn't have stuff going on in your life?
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Maybe you're fighting with your significant other.
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Maybe mom's or dad's health is failing and it's really, really upsetting you.
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Maybe you've got some financial stuff.
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You put too much of your savings into Bitcoin and now that that's crashed,
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you're stressed out about it, right?
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And so you go into work and when you get into work,
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you got stuff to do.
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You kind of walk in and you got this big stress ball that subconsciously is hanging over your head.
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And so you walk in and you sit down and you know you got 13 phone calls you need to make.
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And you also know that you've been chickening out,
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you've been making easy calls,
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and there's a bunch of CIOs or other people that are higher level that you haven't been calling.
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And so as you sit down to do it,
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you got the stress on your shoulders,
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your brain starts to go,
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wait a minute, will you want me to make a call to somebody that I'm scared to make?
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Absolutely not.
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I'm so stressed out about,
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can we just watch some cat videos for a minute?
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And next thing you know, an hour's gone by.
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And then of course, what do you do you beat yourself up
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so the only way that you can break this habit
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and that's an important word for you to hear you're not
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a procrastinator you have a habit of procrastinating big difference because
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if it's a habit i can teach you to use science
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to break it you see all habits have three parts there's a trigger
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and in the case of procrastination the triggers always stress.
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Then there's a pattern you repeat
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and in the case of procrastination it is to avoid doing something and then there's a reward.
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You get a little stress relief.
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The only way to break a habit you guys is not to deal with the triggers.
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You're never going to get rid of the stress in your life but you can 100% change your pattern of avoiding work.
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So next time that you're in a situation where you feel yourself hesitate,
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you spent way too much time checking out the highlights from last night's scores,
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what you're going to do is you're going to go,
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oh, I must be stressed out about something.
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Acknowledge the stress.
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Then go 5, 4, 3, 2, 1.
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I want you to count to yourself
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because I want you to interrupt the habit that's stored here and I want you to awaken your prefrontal cortex.
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Then I want you to just work, just for five minutes.
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The reason why I want you to only work for five minutes is because your problem isn't working.
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It's the habit of avoiding.
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I just need you to start.
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And here's the other cool thing.
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We know based on research that if we can get you to start,
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80% of you are going to keep going.
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Thank you.

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この動画で話す練習をする理由

この動画は、メル・ロビンズによるプロクラスティネーション、つまり先延ばしの癖についての重要な教えを含んでいます。動画を通じて彼女が説明する内容は、英語学習者にとって非常に有益です。まず、先延ばしを解消するための科学的アプローチを理解することは、英語を話す際のメンタルブロックを取り除く助けになります。実際、ストレスを感じる状況でこそ、英語でスピーキングを練習することが大切です。このようなコンテキストの中で「shadow speak」や「英語シャドーイング」を行うことで、自己表現力を高め、効果的に意思を伝えられるようになります。

文法と表現のコンテキスト

動画内には、英語学習者にとって役立ついくつかの重要な表現と文法構造があります。以下に紹介します。

  • プロクラスティネーションを解消する方法: "You have a habit of procrastinating." という表現から、自分の行動を客観的に捉えることができます。
  • ストレス解除の手法: "Procrastination is a form of stress relief." これは、先延ばしがどのように機能するのかを理解する鍵となります。
  • 解決策を提示: "The only way to break a habit... is to change your pattern." この構造は、問題解決の文脈でよく使われるフレーズです。

これらの表現を通じて、英語スピーキング練習をより実践的にする方法を学ぶことができます。特に「YouTubeで英語学習」を行う際には、このような具体的なフレーズを取り入れることが重要です。

一般的な発音の罠

動画では、英語の発音におけるいくつかの難しいポイントにも触れることができます。例えば、「procrastination」や「trigger」といった単語は、音の連結やアクセントによって発音が難しいことがあります。特に、プロクラスティネーションという言葉は、速く話すときに「pro-」と「-crastination」の間で音がつながりやすいので注意が必要です。また、ストレスを表す「stress」も、一部の日本人学習者には発音しにくい単語です。

これらのポイントを意識しながら「英語スピーキング練習」を行うことで、滑らかな発話を目指すことができるでしょう。次回の練習には、ぜひこの動画の内容を取り入れてみてください。

シャドーイングとは？英語上達に効果的な理由

シャドーイング（Shadowing）は、もともとプロの通訳者養成プログラムで開発された言語学習法で、多言語習得者として知られるDr. Alexander Arguelles によって広く普及されました。方法はシンプルですが非常に効果的：ネイティブスピーカーの英語を聞きながら、1〜2秒の遅延で声に出してすぐに繰り返す——まるで「影（shadow）」のように話者を追いかけます。文法ドリルや受動的なリスニングと異なり、シャドーイングは脳と口の筋肉が同時にリアルタイムで英語を処理・再現することを強制します。研究により、発音精度、抑揚、リズム、連音、リスニング力、そして会話の流暢さが大幅に向上することが確認されています。IELTSスピーキング対策や自然な英語コミュニケーションを目指す方に特におすすめです。

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