تدريب Shadowing: The ONLY Way To Stop Procrastinating | Mel Robbins - تعلم التحدث بالإنجليزية مع YouTube

C1
You're not a procrastinator.
⏸ متوقف مؤقتاً
65 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
You're not a procrastinator.
2
You have a habit of procrastinating.
3
Big difference.
4
Because if it's a habit,
5
I can teach you to use science to break it.
6
So let's talk a little bit about procrastination.
7
Who in here struggles with procrastination?
8
Yeah, and the rest of you that aren't raising your hand are just procrastinating on doing it, aren't you?
9
I know.
10
I know.
11
You see, I always thought procrastination had to do with the thing I was procrastinating around, right?
12
Like that procrastination has something to do with work.
13
Believe it or not, procrastination has nothing to do with your work.
14
Procrastination is a form of stress relief.
15
Let me explain this.
16
So let's say that you've got some stuff going on in your life,
17
and heck, who doesn't have stuff going on in your life?
18
Maybe you're fighting with your significant other.
19
Maybe mom's or dad's health is failing and it's really, really upsetting you.
20
Maybe you've got some financial stuff.
21
You put too much of your savings into Bitcoin and now that that's crashed,
22
you're stressed out about it, right?
23
And so you go into work and when you get into work,
24
you got stuff to do.
25
You kind of walk in and you got this big stress ball that subconsciously is hanging over your head.
26
And so you walk in and you sit down and you know you got 13 phone calls you need to make.
27
And you also know that you've been chickening out,
28
you've been making easy calls,
29
and there's a bunch of CIOs or other people that are higher level that you haven't been calling.
30
And so as you sit down to do it,
31
you got the stress on your shoulders,
32
your brain starts to go,
33
wait a minute, will you want me to make a call to somebody that I'm scared to make?
34
Absolutely not.
35
I'm so stressed out about,
36
can we just watch some cat videos for a minute?
37
And next thing you know, an hour's gone by.
38
And then of course, what do you do you beat yourself up
39
so the only way that you can break this habit
40
and that's an important word for you to hear you're not
41
a procrastinator you have a habit of procrastinating big difference because
42
if it's a habit i can teach you to use science
43
to break it you see all habits have three parts there's a trigger
44
and in the case of procrastination the triggers always stress.
45
Then there's a pattern you repeat
46
and in the case of procrastination it is to avoid doing something and then there's a reward.
47
You get a little stress relief.
48
The only way to break a habit you guys is not to deal with the triggers.
49
You're never going to get rid of the stress in your life but you can 100% change your pattern of avoiding work.
50
So next time that you're in a situation where you feel yourself hesitate,
51
you spent way too much time checking out the highlights from last night's scores,
52
what you're going to do is you're going to go,
53
oh, I must be stressed out about something.
54
Acknowledge the stress.
55
Then go 5, 4, 3, 2, 1.
56
I want you to count to yourself
57
because I want you to interrupt the habit that's stored here and I want you to awaken your prefrontal cortex.
58
Then I want you to just work, just for five minutes.
59
The reason why I want you to only work for five minutes is because your problem isn't working.
60
It's the habit of avoiding.
61
I just need you to start.
62
And here's the other cool thing.
63
We know based on research that if we can get you to start,
64
80% of you are going to keep going.
65
Thank you.

تنزيل التطبيق

تقييم بالذكاء الاصطناعي لكل جملة تنطقها

امسح للتنزيل
امسح للتنزيل
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

الأكثر شعبية

السياق والخلفية

في الفيديو الذي قدّمته ميل روبنز، يناقش المتحدث ظاهرة التسويف وكيف أن الناس يميلون إلى تأجيل المهام. يوضح أن التسويف ليس سمة ثابتة، بل هو عادة يمكن كسرها. يتحدث عن كيفية تأثير الضغوطات الحياتية على قدرتنا في إنجاز الأعمال وحيث أن التسويف هو وسيلة للشعور بالارتياح من هذه الضغوطات. هذا الأمر يفتح المجال لفهم أعمق حول كيفية تحسين النطق باللغة الإنجليزية وفهم المفردات المستخدمة بشكل يومي.

أفضل 5 عبارات للتواصل اليومي

  • هل يمكنك مساعدتي في ذلك؟ - تعبير يساعد في طلب المساعدة.
  • أنا أشعر بالضغط الآن. - تعبير لوصف شعور الضغط الذي قد يؤدي إلى التسويف.
  • دعني أستريح قليلاً. - طريقة للتعبير عن الحاجة إلى فترة راحة.
  • لماذا لا نتحدث عن هذا لاحقًا؟ - تعبير شائع لتعويض التسويف.
  • أنا أتعلم كيفية إدارة الوقت بشكل أفضل. - عبارة تعكس الوعي بأهمية إدارة الوقت.

دليل خطوة بخطوة لتقنية الظل

لتجاوز صعوبة الفيديو لدى المتعلمين، يمكن استخدام تقنية التظليل أو shadowspeak. هنا خطوات للبدء:

  1. استمع بعناية: شاهد الفيديو عدة مرات لترتبط بالعبارات والمفردات.
  2. كرر مباشرة: حاول تكرار كل عبارة تنطق بها ميل في الوقت نفسه لتحسين النطق باللغة الإنجليزية.
  3. اركز على النغمة: انتبه إلى صدى صوت ميل وعواطفها، وحاول تقليد ذلك.
  4. تدوين الملاحظات: دون العبارات المهمة التي لفتت انتباهك وحاول استخدامها يوميًا.
  5. مارس مع الآخرين: ابحث عن شريك في التعلم وتمرن على التحدث باستخدام العبارات التي تعلمتها معًا.

باتباع هذه الخطوات، يمكنك تحسين مهاراتك في التحدث وفهم اللغة الإنجليزية بطريقة فعّالة، مما يساعدك على الكسر من عادات التسويف والتأكد من التقدم بشكل مستمر نحو أهدافك اللغوية.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

☕ اشترِ لنا قهوة