Pratica di Shadowing: The ONLY Way To Stop Procrastinating | Mel Robbins - Impara a parlare inglese con YouTube

C1
You're not a procrastinator.
⏸ In Pausa
65 frasi
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You're not a procrastinator.
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You have a habit of procrastinating.
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Big difference.
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Because if it's a habit,
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I can teach you to use science to break it.
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So let's talk a little bit about procrastination.
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Who in here struggles with procrastination?
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Yeah, and the rest of you that aren't raising your hand are just procrastinating on doing it, aren't you?
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I know.
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I know.
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You see, I always thought procrastination had to do with the thing I was procrastinating around, right?
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Like that procrastination has something to do with work.
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Believe it or not, procrastination has nothing to do with your work.
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Procrastination is a form of stress relief.
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Let me explain this.
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So let's say that you've got some stuff going on in your life,
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and heck, who doesn't have stuff going on in your life?
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Maybe you're fighting with your significant other.
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Maybe mom's or dad's health is failing and it's really, really upsetting you.
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Maybe you've got some financial stuff.
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You put too much of your savings into Bitcoin and now that that's crashed,
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you're stressed out about it, right?
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And so you go into work and when you get into work,
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you got stuff to do.
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You kind of walk in and you got this big stress ball that subconsciously is hanging over your head.
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And so you walk in and you sit down and you know you got 13 phone calls you need to make.
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And you also know that you've been chickening out,
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you've been making easy calls,
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and there's a bunch of CIOs or other people that are higher level that you haven't been calling.
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And so as you sit down to do it,
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you got the stress on your shoulders,
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your brain starts to go,
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wait a minute, will you want me to make a call to somebody that I'm scared to make?
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Absolutely not.
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I'm so stressed out about,
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can we just watch some cat videos for a minute?
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And next thing you know, an hour's gone by.
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And then of course, what do you do you beat yourself up
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so the only way that you can break this habit
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and that's an important word for you to hear you're not
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a procrastinator you have a habit of procrastinating big difference because
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if it's a habit i can teach you to use science
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to break it you see all habits have three parts there's a trigger
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and in the case of procrastination the triggers always stress.
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Then there's a pattern you repeat
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and in the case of procrastination it is to avoid doing something and then there's a reward.
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You get a little stress relief.
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The only way to break a habit you guys is not to deal with the triggers.
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You're never going to get rid of the stress in your life but you can 100% change your pattern of avoiding work.
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So next time that you're in a situation where you feel yourself hesitate,
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you spent way too much time checking out the highlights from last night's scores,
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what you're going to do is you're going to go,
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oh, I must be stressed out about something.
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Acknowledge the stress.
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Then go 5, 4, 3, 2, 1.
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I want you to count to yourself
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because I want you to interrupt the habit that's stored here and I want you to awaken your prefrontal cortex.
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Then I want you to just work, just for five minutes.
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The reason why I want you to only work for five minutes is because your problem isn't working.
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It's the habit of avoiding.
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I just need you to start.
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And here's the other cool thing.
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We know based on research that if we can get you to start,
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80% of you are going to keep going.
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Thank you.

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Informazioni su questa lezione

In questa lezione, gli studenti esploreranno il concetto di procrastinazione e impareranno come affrontarla attraverso l'analisi delle abitudini. Utilizzando estratti dalla conferenza di Mel Robbins, gli studenti avranno l'opportunità di esercitarsi nella comprensione e nell'uso di nuove frasi e vocaboli chiave. Attraverso pratiche di shadowing in inglese, gli apprendenti potranno migliorare la loro pronuncia e fluidità, lavorando su un argomento pertinente e coinvolgente che li aiuterà non solo nella lingua, ma anche nella gestione del tempo e dello stress.

Vocabolario e frasi chiave

  • Procrastinazione: il rinvio di compiti o attività.
  • Abitudine: un comportamento ripetuto nel tempo.
  • Stress: una risposta emotiva a pressioni o preoccupazioni.
  • Rimandare: l'atto di posticipare qualcosa.
  • Sollievo dallo stress: la sensazione di leggerezza quando si evita un compito.
  • Incertezze: dubbi o preoccupazioni riguardo a situazioni future.
  • Pattern: il modello ripetitivo di comportamento.

Consigli per la pratica

Per massimizzare i benefici dell'shadow speak e migliorare la pronuncia inglese, segui questi suggerimenti pratici:

  • Ascolta attentamente il video per cogliere il tono e la velocità del discorso. Mel Robbins parla con passione e chiarezza, il che offre un ottimo esempio per la tua pratica.
  • Ripeti frasi dopo averle ascoltate, cercando di imitare l'intonazione e la pronuncia esatta. Non esitare a ripetere alcuni passaggi più volte fino a quando non ti senti a tuo agio.
  • Utilizza la tecnica del shadowing: parla in simultanea con il video, cercando di allineare il tuo discorso a quello di Robbins. Questo ti aiuterà a migliorare la tua fluidità e a familiarizzarti con il ritmo della lingua inglese.
  • Fai una pausa dopo frasi o segmenti chiave e prova a riassumere o discutere i concetti appena ascoltati, usando il nuovo vocabolario appreso.
  • Pratica regolarmente, anche solo per 10-15 minuti al giorno. La ripetizione è fondamentale per fissare nuove abilità linguistiche.

Ricorda, l'obiettivo è di migliorare la pronuncia inglese e affrontare le tue abitudini di procrastinazione attraverso l'apprendimento linguistico. Con il giusto atteggiamento e pratica costante, vedrai progressi significativi! Buon lavoro con il tuo shadowing in inglese!

Cos'è la tecnica dello Shadowing?

Shadowing è una tecnica di apprendimento delle lingue supportata da studi scientifici, originariamente sviluppata per la formazione dei traduttori professionisti e resa popolare dal poliglotta Dr. Alexander Arguelles. Il metodo è semplice ma potente: ascolti un audio in inglese di madrelingua e lo ripeti immediatamente ad alta voce — come un'ombra che segue il parlante con un ritardo di solo 1–2 secondi. A differenza dell'ascolto passivo o degli esercizi di grammatica, lo shadowing costringe il tuo cervello e i muscoli della bocca a elaborare e riprodurre simultaneamente i modelli di discorso reale. La ricerca dimostra che migliora significativamente la precisione della pronuncia, l'intonazione, il ritmo, il discorso connesso, la comprensione dell'ascolto e la fluidità del parlato — rendendolo uno dei metodi più efficaci per la preparazione alla prova di speaking dell'IELTS e per la comunicazione reale in inglese.

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