Prática de Shadowing: what is the buteyko method? - Aprenda a falar inglês com o YouTube
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How did the Bottega method be developed by Russian doctor Konstantin Bottega in 1960,
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How did the Bottega method be developed by Russian doctor Konstantin Bottega in 1960,
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a long time ago, when he realized that many chronic diseases are connected with over-breathing,
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breathing too much.
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So when he was a manager of the respiratory laboratory in Nevosibirsk,
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and he had a project funded by the Ministry of Soviet Spaceship Research,
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like he worked for cosmos for our our space industry for first spaceship missions in fact like uri gaga
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and other people and he had an excellent opportunity to study breathing parameters of sick people
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and he was doing this project for 10 years and
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and he found that sick people just breathe too much and so after getting this fact experimental fact clinical observation
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based on hundreds
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and hundreds of patients with asthma heart disease he developed a technique how how to slow down breathing of people.
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And what he found as well that the sicker we get,
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the heavier we breathe.
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But another related fact is that the more we breathe,
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the less oxygen we get inside our body,
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in cells of the human body.
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So there was a very important conclusion because people believe often
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that deep breathing providers with more oxygen like
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if you start asking people around 95 97 percent will tell them
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if you breathe deeper more you should get more oxygen
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but medical science give us totally opposite like confusion hundreds of studies tell us
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that see people breathe more i have many studies on my website like
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if we look for example how much is breathing of heart patients
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see the diagram immediately the heart patients breathe about two two
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point half times more air than the medical norm instead of breathing six liters per minute
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which we can see here you see the heart patients breathe after 15 16 12
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so every minute we take much more air inside breathing is big heavy it's more frequent
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and at the same time it's more deep like instead of
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breaking normal breathing about 10 12 breaths to mean like very slow regular heart patients
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around 20 breaths swimming so it's fast but it's also deep
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because otherwise you can't get so much air in one minute
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so we breathe not half of liter of air
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which is normal tidal volumes are called
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but deeper we take maybe almost up to one liter for one breath
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so it's the same two parameters change so you do it more frequently
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and also deeply and that reduces oxygenation
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which possible to measure like oxygen level in the body using key the devices
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or we can do a simple breath holding time test like i have
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that another graph with several several different studies related to breath holding time
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so we can see that if we have normal breathing
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if you brief normally right now let me come on you
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should have about 40 seconds of oxygen in the body it means you relax pinch your nose
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and see how long you can hold your breath without stress
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and after escalation you can imagine like it's hard test because you should first exhale
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and then pinch the nose and hold breath only to the first stress without pushing yourself
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so this number in healthy people
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and in fact 100 years ago it was a case people
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had up to 40 45 50 seconds of oxygen in the body
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and modern people see heart patients for example heart disease 12 seconds
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another study heart disease 16 13 functional heart disease like severe heart disease
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when people hospitalized five seconds of oxygen in the body only
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so breathing is very very heavy
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but oxygenation is low several studies on asthma totally the same
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result asthma with symptoms very short bar very little oxygen content
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11 seconds asthma just regular asthmatics asthmatics without symptoms you see break all the time 20 seconds
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so this large bar actually corresponds to people with asthma who has uh much more oxygen
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and these are people without symptoms
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so it's like completely corresponds to the state of the person
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based on these results we take a found similar results for
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people with diabetes COPD other conditions he developed a table to take a table of
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zone of health zones so called we'll take a table of health zones and he just created like different
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levels seven levels of six states like six different zones
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and five zones which corresponds to good health
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and depending on the parameters of the person particularly again recording time test he found also correlation
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that respiratory parameters correlate with heart rate of people
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frequency of breathing like i mentioned how frequently we breathe
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so generally the sicker we get the more frequently we breathe and more more deeply we breathe as well
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Sobre Esta Aula
Nesta aula, vamos explorar o Método Buteyko, desenvolvido pelo médico russo Konstantin Buteyko. O foco estará na conexão entre a respiração e a saúde, ressaltando a importância de respirar de forma adequada. Você irá praticar inglês com um conteúdo que discute práticas respiratórias que podem influenciar doenças crônicas, como asma e problemas cardíacos. Essa é uma grande oportunidade para melhorar a pronúncia em inglês e aprimorar suas habilidades de conversação.
Vocabulário e Frases-Chave
- Método Buteyko - Uma técnica de respiração para melhorar a saúde.
- Hiperventilação - Quando uma pessoa respira mais do que o necessário.
- Oxigenação - A quantidade de oxigênio que chega às células do corpo.
- Frequentar - Aumento na taxa de respiração em doentes.
- Volume corrente - A quantidade de ar que respiramos em um único momento.
- Teste de retenção de ar - Um método simples para medir a oxigenação do corpo.
- Doenças crônicas - Condições de saúde prolongadas que podem afetar a respiração.
Dicas de Prática
Ao praticar a pronúncia e a compreensão do conteúdo do vídeo, aqui estão algumas dicas de shadowing em inglês que você pode seguir:
- Ouça atentamente - Preste atenção à entonação e ao ritmo do apresentador enquanto ele discute o Método Buteyko. Ele fala com clareza, tornando mais fácil para você imitar a pronúncia.
- Reproduza em voz alta - Tente repetir frases curtas imediatamente após ouvi-las. Isso ajudará você a aprender como formar letras e palavras corretamente.
- Faça pausas estratégicas - O vídeo pode ter partes mais rápidas; não hesite em pausar e repetir se necessário. Isso é fundamental para melhorar a pronúncia em inglês.
- Explore o vocabulário - Use as palavras e frases-chave listadas para construir suas próprias sentenças. Isso não só aumenta seu vocabulário, mas também melhora suas habilidades de prática de conversação em inglês.
- Monitore seu progresso - Grave-se enquanto pratica e ouça as gravações. Compare sua pronúncia com a do vídeo para identificar áreas a serem melhoradas.
Usar o shadowing site ou técnicas de repetição pode ser uma forma eficaz de internalizar a pronúncia correta. Ao focar em métodos diferentes de respiração e combinar isso com sua prática de inglês, você pode não apenas aprender o idioma, mas também compreender melhor a importância da respiração na saúde.
O que é a Técnica de Shadowing?
Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.
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