Pratica di Shadowing: what is the buteyko method? - Impara a parlare inglese con YouTube

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How did the Bottega method be developed by Russian doctor Konstantin Bottega in 1960,
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How did the Bottega method be developed by Russian doctor Konstantin Bottega in 1960,
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a long time ago, when he realized that many chronic diseases are connected with over-breathing,
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breathing too much.
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So when he was a manager of the respiratory laboratory in Nevosibirsk,
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and he had a project funded by the Ministry of Soviet Spaceship Research,
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like he worked for cosmos for our our space industry for first spaceship missions in fact like uri gaga
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and other people and he had an excellent opportunity to study breathing parameters of sick people
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and he was doing this project for 10 years and
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and he found that sick people just breathe too much and so after getting this fact experimental fact clinical observation
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based on hundreds
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and hundreds of patients with asthma heart disease he developed a technique how how to slow down breathing of people.
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And what he found as well that the sicker we get,
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the heavier we breathe.
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But another related fact is that the more we breathe,
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the less oxygen we get inside our body,
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in cells of the human body.
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So there was a very important conclusion because people believe often
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that deep breathing providers with more oxygen like
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if you start asking people around 95 97 percent will tell them
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if you breathe deeper more you should get more oxygen
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but medical science give us totally opposite like confusion hundreds of studies tell us
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that see people breathe more i have many studies on my website like
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if we look for example how much is breathing of heart patients
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see the diagram immediately the heart patients breathe about two two
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point half times more air than the medical norm instead of breathing six liters per minute
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which we can see here you see the heart patients breathe after 15 16 12
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so every minute we take much more air inside breathing is big heavy it's more frequent
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and at the same time it's more deep like instead of
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breaking normal breathing about 10 12 breaths to mean like very slow regular heart patients
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around 20 breaths swimming so it's fast but it's also deep
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because otherwise you can't get so much air in one minute
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so we breathe not half of liter of air
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which is normal tidal volumes are called
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but deeper we take maybe almost up to one liter for one breath
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so it's the same two parameters change so you do it more frequently
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and also deeply and that reduces oxygenation
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which possible to measure like oxygen level in the body using key the devices
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or we can do a simple breath holding time test like i have
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that another graph with several several different studies related to breath holding time
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so we can see that if we have normal breathing
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if you brief normally right now let me come on you
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should have about 40 seconds of oxygen in the body it means you relax pinch your nose
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and see how long you can hold your breath without stress
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and after escalation you can imagine like it's hard test because you should first exhale
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and then pinch the nose and hold breath only to the first stress without pushing yourself
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so this number in healthy people
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and in fact 100 years ago it was a case people
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had up to 40 45 50 seconds of oxygen in the body
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and modern people see heart patients for example heart disease 12 seconds
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another study heart disease 16 13 functional heart disease like severe heart disease
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when people hospitalized five seconds of oxygen in the body only
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so breathing is very very heavy
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but oxygenation is low several studies on asthma totally the same
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result asthma with symptoms very short bar very little oxygen content
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11 seconds asthma just regular asthmatics asthmatics without symptoms you see break all the time 20 seconds
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so this large bar actually corresponds to people with asthma who has uh much more oxygen
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and these are people without symptoms
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so it's like completely corresponds to the state of the person
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based on these results we take a found similar results for
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people with diabetes COPD other conditions he developed a table to take a table of
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zone of health zones so called we'll take a table of health zones and he just created like different
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levels seven levels of six states like six different zones
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and five zones which corresponds to good health
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and depending on the parameters of the person particularly again recording time test he found also correlation
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that respiratory parameters correlate with heart rate of people
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frequency of breathing like i mentioned how frequently we breathe
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so generally the sicker we get the more frequently we breathe and more more deeply we breathe as well

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Contesto e Sfondo

Il metodo Buteyko, sviluppato dal dottore russo Konstantin Buteyko negli anni '60, si basa sull'analisi della respirazione e del legame tra la respirazione e diverse malattie croniche. Durante il suo lavoro come responsabile di un laboratorio respiratorio a Novosibirsk, Buteyko ha condotto ricerche sui parametri respiratori di pazienti malati, scoprendo che molti di loro respiravano in modo eccessivo. Questa scoperta ha portato allo sviluppo di tecniche per ridurre la respirazione, evidenziando come una respirazione eccessiva possa ridurre la quantità di ossigeno che raggiunge le cellule del corpo umano.

Le 5 Frasi Chiave per la Comunicazione Quotidiana

  • “Respirare profondamente fornisce più ossigeno?” - Questa è una domanda comune che molti si pongono, ma la risposta scientifica è contraria a questo pensiero.
  • “La respirazione normale consiste in circa 10-12 respiri al minuto.” - Un'informazione utile per comprendere gli standard della respirazione.
  • “I pazienti cardiaci respirano in media il doppio più di quanto sia considerato normale.” - Fornisce un confronto immediato e clinicamente rilevante.
  • “La durata massima di trattenimento del respiro in persone sane può arrivare a 40-50 secondi.” - Un dato interessante per valutare la capacità respiratoria.
  • “L'ossigenazione del corpo può essere misurata in vari modi, incluso il test di trattenimento del respiro.” - Aiuta a comprendere l'importanza della misurazione nella valutazione della salute.

Guida Passo-Passo per il Shadowing

Per affrontare la difficoltà di questo video e migliorare la tua abilità di parlare e comprendere l'inglese, ti consigliamo di utilizzare il metodo di shadowing. Ecco una guida semplice per iniziare:

  1. Ascolta attentamente: Prima di tutto, guarda il video senza cercare di parlare. Fai attenzione alla pronuncia e alle intonazioni.
  2. Fai una pausa: Metti in pausa il video dopo brevi frasi e prova a ripetere ciò che hai appena ascoltato. Utilizza frasi chiave come quelle sopra menzionate per allenarti.
  3. Ripeti e sovrapponi: Inizia a ripetere le frasi simultaneamente mentre le ascolti nel video. Questo modo di studiare, noto come 'shadow speech', ti aiuterà a migliorare la tua dizione e fluidità.
  4. Monitora i tuoi progressi: Registra le tue sessioni di shadowing e ascolta le registrazioni per individuare aree di miglioramento.
  5. Pratica regolarmente: Dedica tempo ogni giorno per praticare con video come questo. Imparare l'inglese con YouTube ti offre un'ottima opportunità per affinare le tue abilità di ascolto e parlato.

Utilizzando queste tecniche di shadowing sul tuo shadowing site, potrai migliorare notevolmente la tua capacità di comunicare in inglese. Inizia a praticare oggi stesso e goditi il percorso di apprendimento dell'inglese!

Cos'è la tecnica dello Shadowing?

Shadowing è una tecnica di apprendimento delle lingue supportata da studi scientifici, originariamente sviluppata per la formazione dei traduttori professionisti e resa popolare dal poliglotta Dr. Alexander Arguelles. Il metodo è semplice ma potente: ascolti un audio in inglese di madrelingua e lo ripeti immediatamente ad alta voce — come un'ombra che segue il parlante con un ritardo di solo 1–2 secondi. A differenza dell'ascolto passivo o degli esercizi di grammatica, lo shadowing costringe il tuo cervello e i muscoli della bocca a elaborare e riprodurre simultaneamente i modelli di discorso reale. La ricerca dimostra che migliora significativamente la precisione della pronuncia, l'intonazione, il ritmo, il discorso connesso, la comprensione dell'ascolto e la fluidità del parlato — rendendolo uno dei metodi più efficaci per la preparazione alla prova di speaking dell'IELTS e per la comunicazione reale in inglese.

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