تدريب Shadowing: what is the buteyko method? - تعلم التحدث بالإنجليزية مع YouTube

B2
How did the Bottega method be developed by Russian doctor Konstantin Bottega in 1960,
⏸ متوقف مؤقتاً
67 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
How did the Bottega method be developed by Russian doctor Konstantin Bottega in 1960,
2
a long time ago, when he realized that many chronic diseases are connected with over-breathing,
3
breathing too much.
4
So when he was a manager of the respiratory laboratory in Nevosibirsk,
5
and he had a project funded by the Ministry of Soviet Spaceship Research,
6
like he worked for cosmos for our our space industry for first spaceship missions in fact like uri gaga
7
and other people and he had an excellent opportunity to study breathing parameters of sick people
8
and he was doing this project for 10 years and
9
and he found that sick people just breathe too much and so after getting this fact experimental fact clinical observation
10
based on hundreds
11
and hundreds of patients with asthma heart disease he developed a technique how how to slow down breathing of people.
12
And what he found as well that the sicker we get,
13
the heavier we breathe.
14
But another related fact is that the more we breathe,
15
the less oxygen we get inside our body,
16
in cells of the human body.
17
So there was a very important conclusion because people believe often
18
that deep breathing providers with more oxygen like
19
if you start asking people around 95 97 percent will tell them
20
if you breathe deeper more you should get more oxygen
21
but medical science give us totally opposite like confusion hundreds of studies tell us
22
that see people breathe more i have many studies on my website like
23
if we look for example how much is breathing of heart patients
24
see the diagram immediately the heart patients breathe about two two
25
point half times more air than the medical norm instead of breathing six liters per minute
26
which we can see here you see the heart patients breathe after 15 16 12
27
so every minute we take much more air inside breathing is big heavy it's more frequent
28
and at the same time it's more deep like instead of
29
breaking normal breathing about 10 12 breaths to mean like very slow regular heart patients
30
around 20 breaths swimming so it's fast but it's also deep
31
because otherwise you can't get so much air in one minute
32
so we breathe not half of liter of air
33
which is normal tidal volumes are called
34
but deeper we take maybe almost up to one liter for one breath
35
so it's the same two parameters change so you do it more frequently
36
and also deeply and that reduces oxygenation
37
which possible to measure like oxygen level in the body using key the devices
38
or we can do a simple breath holding time test like i have
39
that another graph with several several different studies related to breath holding time
40
so we can see that if we have normal breathing
41
if you brief normally right now let me come on you
42
should have about 40 seconds of oxygen in the body it means you relax pinch your nose
43
and see how long you can hold your breath without stress
44
and after escalation you can imagine like it's hard test because you should first exhale
45
and then pinch the nose and hold breath only to the first stress without pushing yourself
46
so this number in healthy people
47
and in fact 100 years ago it was a case people
48
had up to 40 45 50 seconds of oxygen in the body
49
and modern people see heart patients for example heart disease 12 seconds
50
another study heart disease 16 13 functional heart disease like severe heart disease
51
when people hospitalized five seconds of oxygen in the body only
52
so breathing is very very heavy
53
but oxygenation is low several studies on asthma totally the same
54
result asthma with symptoms very short bar very little oxygen content
55
11 seconds asthma just regular asthmatics asthmatics without symptoms you see break all the time 20 seconds
56
so this large bar actually corresponds to people with asthma who has uh much more oxygen
57
and these are people without symptoms
58
so it's like completely corresponds to the state of the person
59
based on these results we take a found similar results for
60
people with diabetes COPD other conditions he developed a table to take a table of
61
zone of health zones so called we'll take a table of health zones and he just created like different
62
levels seven levels of six states like six different zones
63
and five zones which corresponds to good health
64
and depending on the parameters of the person particularly again recording time test he found also correlation
65
that respiratory parameters correlate with heart rate of people
66
frequency of breathing like i mentioned how frequently we breathe
67
so generally the sicker we get the more frequently we breathe and more more deeply we breathe as well

تنزيل التطبيق

تقييم بالذكاء الاصطناعي لكل جملة تنطقها

امسح للتنزيل
امسح للتنزيل
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

الأكثر شعبية

نبذة عن الدرس

في هذا الدرس، سوف نتحدث عن طريقة بوتيكا، وهي تقنية طورها الطبيب الروسي كونستانتين بوتيكا في ستينيات القرن الماضي. ستركز ممارستك على كيفية تأثير التنفس العميق والمفرط على صحة الجسم. من خلال الاستماع إلى الفيديو، ستتعلم عن العلاقة بين التنفس والأمراض المزمنة وكيف يمكن التأثير على مستويات الأكسجين في الجسم من خلال أسلوب التنفس. هذه المعرفة ستساعدك في ممارسة المحادثة الإنجليزية بصورة أفضل، وخاصة عند استخدام اللغة في سياقات تتعلق بالصحة والتنفس.

المصطلحات والعبارات الرئيسية

  • طريقة بوتيكا - تقنية تُستخدم لتحسين أنماط التنفس.
  • التنفس المفرط - التنفس الزائد عن الحاجة والذي يمكن أن يؤثر سلباً على الجسم.
  • الأكسجين - العنصر الحيوي الذي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح.
  • أمراض مزمنة - حالات صحية تستمر لفترة طويلة، مثل الربو وأمراض القلب.
  • التنفس العميق - محاولة أخذ كميات كبيرة من الهواء في كل نفس، وهو مفهوم شائع ولكنه قد يكون مضراً.
  • حالة الاسترخاء - الحالة التي تسهم في تحسين التنفس ومستويات الأكسجين في الجسم.
  • اختبار حبس النفس - طريقة بسيطة لقياس مستوى الأكسجين في الجسم عن طريق حبس النفس لفترة معينة.
  • التنفس الطبيعي - نمط التنفس الذي يكون هادئًا ومنتظمًا، حيث يصل إلى 10-12 نفس في الدقيقة.

نصائح للممارسة

عند تعزيز مهاراتك في ممارسة المحادثة الإنجليزية باستخدام أسلوب التظليل، يُنصح بأن تتبع بعض الإرشادات عند مشاهدة الفيديو. ابدأ بالاستماع للمتحدث بتركيز، وحاول لاحقًا تقليد نبرة الصوت وسرعته. التظليل في الإنجليزية يتطلب منك أن تكون لديك حساسية للنطق الصحيح وبنية الجمل. عند استخدام تقنية التظليل، حاول ضبط البيئة المحيطة بك لتكون هادئة، مما يسهل عليك التركيز. إذا كان المتحدث سريعًا، يمكنك إبطاء الفيديو في إعدادات يوتيوب – هذا قد يساعدك على استيعاب المعلومات بشكل أفضل. تذكر أن ممارسة التحدث لن تجعل مهاراتك تتحسن بسرعة فحسب، بل ستساعدك أيضًا في تطوير ثقتك بنفسك للتحدث بلغة جديدة.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

☕ اشترِ لنا قهوة