Практика Shadowing: Nutrition for a Healthy Life - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.

42 предложений

Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.

From the minute we're born, we're aging.

С той самой минуты, как мы рождаемся, мы начинаем стареть.

Constant exposure to our environment, the things we eat, and stresses from both inside and outside our bodies all cause us to age over time.

Aging is highly complex, but scientists are starting to understand what happens at the cellular and molecular levels.

For example, healthy cells are damaged over time

when our our immune systems shift from reacting to short-term problems like injuries

and infections to gradually producing chronic inflammation throughout the body.

Time also gradually shortens the telomeres that act as protective caps for our DNA-containing chromosomes.

These and other changes make our bodies less and less able to deal with stresses from inside and outside of our body, so when damage reaches a critical level,

our cells, tissues, and organs may no longer perform normally, and our health starts to decline.

The changes associated with aging start to happen on some level at day one.

We begin to experience their effects early in life.

For example, we lose the ability to hear certain high-frequency sounds as teenagers.

Our cognition and memory slowly decline after they peak in our mid-20s.

The strength of our bones starts to decrease in our 30s.

Female fertility sharply declines after 35.

Age-related nearsightedness begins in our mid-40s.

And our hair starts to gray and thin as early as our 30s and 40s.

After the age of 50, the changes of aging become increasingly noticeable.

And because aging is the biggest risk factor for most of the diseases that affect us as adults, the older we get, the higher our risk of chronic disease becomes.

While scientists have not yet found a way to stop these processes of aging, they are learning more and more about how to maintain health throughout our lives.

Some aspects of aging are out of our control, like our genetics and our family history,

so we can educate ourselves about moderate risk factors and do our best to reduce them through healthy lifestyle and diet choices.

Most of us can be healthy and active well into our later years if we take care of ourselves.

It's no surprise that regular physical activity can help maintain a healthy weight, improve moods and sleep habits, and boost overall health.

And it's clear that a well-balanced diet full of nutritious foods is critical to good health.

But when it comes to understanding which foods are the best choices, much nutrition research has focused on how certain foods

or nutrients may have a negative effect on health or even play a role in disease development.

More recently, scientists have begun to explore

and understand how nutrition may play a role in promoting healthy aging throughout all of life's stages.

We are rapidly learning about what foods and nutrients should be emphasized in our diets and how they can enhance our health.

Diets full of fruits and veggies, whole grains, legumes, nuts, and lean meats have proven health benefits like lowering blood pressure,

improving glucose control in diabetes, weight loss, improving arthritis, and reducing the risk of cancer and cardiovascular events, to name a few.

And we are learning more about the specific nutrients that can impact health.

For example, plant pigments found in bright orange and red fruits and vegetables may prevent and slow the progression of eye diseases.

Calcium helps to keep bones strong.

B vitamins play a role in maintaining brain health.

And flavonoids from many plants may improve the health of our cardiovascular systems.

The bottom line is that you have the power to maintain and improve your health.

Add vitality to your years and reduce your risk of disease.

And it's never too late to make a change.

To learn more about the nutrients that are critical to your health, and how to safely turn to supplements if you aren't getting enough of these nutrients in your diet,

watch Healthy Aging with Nutrition at www.agingresearch.org slash nutrition.

Скачать приложение

Всё для свободной речи

ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы

Практика IPAОсвойте каждый звук

СловарьСоберите свой словарный запас

Игра со словамиУчитесь играя

Сканировать QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

FOR YOU

Лексика и советы по произношению к этому уроку

Этот урок разговорной практики уровня C1 построен на видео «Nutrition for a Healthy Life». Чаще всего повторяются слова: aging, healthy, nutrients, diet, disease. В этом видео 42 предложений и 663 слов для шедоуинга. Речь длится 3:59. Говорящий говорит в естественном темпе, около 166 слов в минуту, близком к повседневной речи. Только 80% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка, поэтому лексика сложная.

Ключевая лексика этого видео

Самые сложные слова из видео (15), с произношением и значением:

Слово	Произношение	Значение
nutrient существительное	/ˈnuː.tɹi.ənt/	пита́тельное вещество́
cardiovascular прилагательное	/ˌkɑːdi.əʊˈvæskjʊlə(ɹ)/	серде́чно-сосу́дистый
chromosome существительное	/ˈkɹoʊməˌsoʊm/	хромосо́ма
cognition существительное	/kɑɡˈnɪʃ.ən/	позна́ние, восприя́тие
legume существительное	/ˈlɛɡ.juːm/	бобо́вый, стручко́вый
nearsightedness существительное	/nɪəɹˈsaɪ.tɪd.nəs/	близору́кость, миопи́я
nutritious прилагательное	/nuːˈtɹɪʃəs/	пита́тельный
pigment существительное	/ˈpɪɡ.mənt/	пигме́нт
shorten глагол	/ˈʃɔɹtn̩/	укора́чивать, укороти́ть
vitality существительное	/vaɪˈtælɪti/	жизнеспосо́бность, жи́зненность
arthritis существительное	/ɑːˈθɹ(a)ɪtɪs/	артри́т
emphasize глагол	/ˈɛm.fə.saɪz/	подчёркивать, подчеркну́ть
inflammation существительное	/ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/	воспале́ние
noticeable прилагательное	/ˈnəʊtɪsəbl̩/	заме́тный, осяза́емый
glucose существительное	/ˈɡluː.kəʊz/	глюко́за

Грамматика в этом видео

Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:

Конструкция	В видео
Present Perfect have/has + причастие прошедшего времени — прошлое действие, важное сейчас	has focused · have begun · have proven
Пассивный залог be + причастие прошедшего времени — важно, что происходит, а не кто это делает	are damaged · should be emphasized

Произношение, на которое стоит обратить внимание

Говорящий использует 3 сокращённых и редуцированных форм, например we're, aren't. Произносите их коротко, так, как слышите.

Звуки «sh» и «zh»: cognition /kɑɡˈnɪʃ.ən/, nutritious /nuːˈtɹɪʃəs/, shorten /ˈʃɔɹtn̩/, inflammation /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/, sharply /ˈʃɑɹpli/
Длинные слова — следите за ударением: cardiovascular /ˌkɑːdi.əʊˈvæskjʊlə(ɹ)/, nearsightedness /nɪəɹˈsaɪ.tɪd.nəs/, vitality /vaɪˈtælɪti/, arthritis /ɑːˈθɹ(a)ɪtɪs/, inflammation /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/

Как заниматься с этим видео

Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
Начните со скорости 0,75×, повторяйте предложение за предложением и вернитесь к обычной скорости, когда станет легко.
Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как nutrient, cardiovascular, chromosome.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

Техника шедоуинга: читать полное пошаговое руководство →

Практика Shadowing: Nutrition for a Healthy Life - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Скачать приложение

Рекомендуемое видео

Human Immortality 4K | Can Science Defeat Aging?

Why is Bone Health Important in Women? | The Diary Of A CEO

What is Public Health? Episode 1 of "That's Public Health"

The Longevity Toolkit: Peter Attia’s 5 Tactics to Improve Longevity

Is Binge Watching Bad For You?

Daily shadowing day 38. Practice English free at website Estudyme #estudyme #shadowing #english

6. Healthy Eating Habits (Intermediate B1-B2) - English Reading Practice

Nutrition And Why It Matters

Why Is Gen Z Aging So Fast? A Dermatologist Explains

B2 C1 English Listening: Aging Parents Advanced Discussion!

The Science of Early Childhood Development

My 87-Year-Old "Less is More" Skincare Routine | The Beauty Of Being Real & 90’s Memories