Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Nutrition for a Healthy Life
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
42 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
From the minute we're born, we're aging.
Ngay từ phút chúng ta chào đời, chúng ta đã bắt đầu lão hóa.
2
Constant exposure to our environment, the things we eat, and stresses from both inside and outside our bodies all cause us to age over time.
Việc tiếp xúc liên tục với môi trường, những thứ chúng ta ăn và các yếu tố căng thẳng từ cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể đều là nguyên nhân khiến chúng ta lão hóa theo thời gian.
3
Aging is highly complex, but scientists are starting to understand what happens at the cellular and molecular levels.
Quá trình lão hóa rất phức tạp, nhưng các nhà khoa học đang bắt đầu hiểu rõ những gì diễn ra ở cấp độ tế bào và phân tử.
4
For example, healthy cells are damaged over time
Ví dụ, các tế bào khỏe mạnh bị tổn thương theo thời gian.
5
when our our immune systems shift from reacting to short-term problems like injuries
khi hệ miễn dịch của chúng ta chuyển từ phản ứng với các vấn đề ngắn hạn như chấn thương
6
and infections to gradually producing chronic inflammation throughout the body.
và các bệnh nhiễm trùng dần dần gây ra viêm mãn tính trên khắp cơ thể.
7
Time also gradually shortens the telomeres that act as protective caps for our DNA-containing chromosomes.
Thời gian cũng dần làm ngắn đi các telomere, vốn đóng vai trò như những nắp bảo vệ cho các nhiễm sắc thể chứa DNA của chúng ta.
8
These and other changes make our bodies less and less able to deal with stresses from inside and outside of our body, so when damage reaches a critical level,
Những thay đổi này và các thay đổi khác khiến cơ thể chúng ta ngày càng kém khả năng đối phó với các yếu tố gây căng thẳng từ bên trong và bên ngoài cơ thể, vì vậy khi tổn thương đạt đến mức nghiêm trọng,
9
our cells, tissues, and organs may no longer perform normally, and our health starts to decline.
các tế bào, mô và cơ quan của chúng ta có thể không còn hoạt động bình thường nữa, và sức khỏe của chúng ta bắt đầu suy giảm.
10
The changes associated with aging start to happen on some level at day one.
11
We begin to experience their effects early in life.
12
For example, we lose the ability to hear certain high-frequency sounds as teenagers.
13
Our cognition and memory slowly decline after they peak in our mid-20s.
14
The strength of our bones starts to decrease in our 30s.
15
Female fertility sharply declines after 35.
16
Age-related nearsightedness begins in our mid-40s.
17
And our hair starts to gray and thin as early as our 30s and 40s.
18
After the age of 50, the changes of aging become increasingly noticeable.
19
And because aging is the biggest risk factor for most of the diseases that affect us as adults, the older we get, the higher our risk of chronic disease becomes.
20
While scientists have not yet found a way to stop these processes of aging, they are learning more and more about how to maintain health throughout our lives.
21
Some aspects of aging are out of our control, like our genetics and our family history,
22
so we can educate ourselves about moderate risk factors and do our best to reduce them through healthy lifestyle and diet choices.
23
Most of us can be healthy and active well into our later years if we take care of ourselves.
24
It's no surprise that regular physical activity can help maintain a healthy weight, improve moods and sleep habits, and boost overall health.
25
And it's clear that a well-balanced diet full of nutritious foods is critical to good health.
26
But when it comes to understanding which foods are the best choices, much nutrition research has focused on how certain foods
27
or nutrients may have a negative effect on health or even play a role in disease development.
28
More recently, scientists have begun to explore
29
and understand how nutrition may play a role in promoting healthy aging throughout all of life's stages.
30
We are rapidly learning about what foods and nutrients should be emphasized in our diets and how they can enhance our health.
31
Diets full of fruits and veggies, whole grains, legumes, nuts, and lean meats have proven health benefits like lowering blood pressure,
32
improving glucose control in diabetes, weight loss, improving arthritis, and reducing the risk of cancer and cardiovascular events, to name a few.
33
And we are learning more about the specific nutrients that can impact health.
34
For example, plant pigments found in bright orange and red fruits and vegetables may prevent and slow the progression of eye diseases.
35
Calcium helps to keep bones strong.
36
B vitamins play a role in maintaining brain health.
37
And flavonoids from many plants may improve the health of our cardiovascular systems.
38
The bottom line is that you have the power to maintain and improve your health.
39
Add vitality to your years and reduce your risk of disease.
40
And it's never too late to make a change.
41
To learn more about the nutrients that are critical to your health, and how to safely turn to supplements if you aren't getting enough of these nutrients in your diet,
42
watch Healthy Aging with Nutrition at www.agingresearch.org slash nutrition.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
FOR YOU
Video gợi ý
C12
530 câu
Human Immortality 4K | Can Science Defeat Aging?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
15 câu
Why is Bone Health Important in Women? | The Diary Of A CEO
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B26
46 câu
What is Public Health? Episode 1 of "That's Public Health"
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
192 câu
The Longevity Toolkit: Peter Attia’s 5 Tactics to Improve Longevity
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C121
25 câu
Is Binge Watching Bad For You?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B220
8 câu
Daily shadowing day 38. Practice English free at website Estudyme #estudyme #shadowing #english
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B27
19 câu
6. Healthy Eating Habits (Intermediate B1-B2) - English Reading Practice
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
41 câu
Nutrition And Why It Matters
Daily ConversationUniversity Students
C1132 câu
Why Is Gen Z Aging So Fast? A Dermatologist Explains
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C17
264 câu
B2 C1 English Listening: Aging Parents Advanced Discussion!
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
53 câu
The Science of Early Childhood Development
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
223 câu
My 87-Year-Old "Less is More" Skincare Routine | The Beauty Of Being Real & 90’s Memories
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Bài luyện nói trình độ C1 này dựa trên video “Nutrition for a Healthy Life”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: aging, healthy, nutrients, diet, disease. Video này có 42 câu và 663 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 3:59. Người nói nói với tốc độ tự nhiên, khoảng 166 từ mỗi phút, gần với hội thoại hằng ngày. Chỉ 80% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng khá khó.
Từ vựng quan trọng trong video
15 từ khó nhất trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| nutrient danh từ | /ˈnuː.tɹi.ənt/ | chất dinh dưỡng, dưỡng chất |
| chromosome danh từ | /ˈkɹoʊməˌsoʊm/ | chất sinh sắt, nhiểm sắc thể |
| cognition danh từ | /kɑɡˈnɪʃ.ən/ | nhận thức |
| nearsightedness danh từ | /nɪəɹˈsaɪ.tɪd.nəs/ | cận thị |
| pigment danh từ | /ˈpɪɡ.mənt/ | sắc tố |
| arthritis danh từ | /ɑːˈθɹ(a)ɪtɪs/ | viêm khớp |
| emphasize động từ | /ˈɛm.fə.saɪz/ | nhấn mạnh |
| inflammation danh từ | /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/ | viêm |
| glucose danh từ | /ˈɡluː.kəʊz/ | glucozơ, glu-cô |
| calcium danh từ | /ˈkælsi.əm/ | canxi |
| genetics danh từ | /dʒəˈnɛt.ɪks/ | di truyền học |
| cellular tính từ | /ˈsɛl.ju.lə/ | di động |
| vegetable danh từ | /ˈvɛd͡ʒ.tə.bəl/ | rau |
| vitamin danh từ | /ˈvɪt.ə.mɪn/ | sinh tố, vi ta min |
| supplement danh từ | /ˈsʌp.lɪ.mənt/ | phụ trương |
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | has focused · have begun · have proven |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | are damaged · should be emphasized |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 3 dạng rút gọn, ví dụ we're, aren't. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “sh” và “zh”: cognition /kɑɡˈnɪʃ.ən/, nutritious /nuːˈtɹɪʃəs/, shorten /ˈʃɔɹtn̩/, inflammation /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/, sharply /ˈʃɑɹpli/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: cardiovascular /ˌkɑːdi.əʊˈvæskjʊlə(ɹ)/, nearsightedness /nɪəɹˈsaɪ.tɪd.nəs/, vitality /vaɪˈtælɪti/, arthritis /ɑːˈθɹ(a)ɪtɪs/, inflammation /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như nutrient, chromosome, cognition.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.