ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to enter ‘flow state’ on command | Steven Kotler for Big Think
เลือกโหมดฝึก
แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ
78 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
- Flow is often described as a state of kind of 'effortless effort.' We feel like we're propelled through the activity.
สภาวะโฟลว์มักถูกอธิบายว่าเป็นสภาพของ 'ความพยายามที่ไม่ต้องใช้แรง' เรารู้สึกเหมือนถูกผลักดันให้ดำเนินกิจกรรมนั้นไปอย่างต่อเนื่อง
2
Everything else just seems to disappear.
ทุกอย่างอื่นดูเหมือนจะหายไปเลย
3
Time is gonna dilate, which is a fancy of saying it's gonna pass strangely.
เวลาจะเกิดการขยายตัวของเวลา ซึ่งก็คือการพูดอย่างหรูหราว่าเวลาจะผ่านไปอย่างแปลกประหลาดน่ะแหละ
4
Five hours go by in like five minutes.
ห้าชั่วโมงผ่านไปราวกับเป็นห้านาทีเลยทีเดียว
5
Occasionally, it'll slow down, you get a freeze-frame effect, I mean, anybody who's been in a car crash for example.
บางครั้งมันจะช้าลง คุณจะได้เห็นภาพค้างไว้ ฉันหมายถึง ใครที่เคยประสบอุบัติเหตุรถชน ตัวอย่างเช่น
6
Intuition tends to get turned up a lot.
สัญชาตญาณมักจะถูกกระตุ้นให้แรงขึ้นมากขึ้นบ่อยครั้ง
7
This is a basketball player in the zone, seeing the hoop and suddenly it's as big as a hula hoop.
นี่คือนักบาสเกตบอลที่กำลังอยู่ในช่วงจังหวะที่เล่นได้ดีที่สุด เขามองเห็นห่วงบาสเกตบอล และทันใดนั้นห่วงก็ดูใหญ่เท่าห่วงฮูลาฮูปเลยทีเดียว
8
And our frown muscles tend to be paralyzed.
และกล้ามเนื้อหน้าผากของเรามักจะถูกทำให้เป็นอัมพาต
9
And what that frowning is, is a sign that the brain is doing work.
และการคั้นหน้าผากนั้นคือสัญญาณที่บ่งชี้ว่าสมองกำลังทำงานอยู่
10
This is a constant issue in my marriage where my wife thinks I'm mad at her or somebody and I'm like, "No, no, I'm just thinking.
นี่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิตสมรสของผม ที่ภรรยาของผมคิดว่าผมโกรธเธอหรือโกรธคนอื่น ในขณะที่ผมเองก็แค่จะบอกว่า "ไม่ใช่เลย ผมแค่กำลังคิดอยู่นะ"
11
This is just me thinking.
นี่แค่ความคิดของฉันเองนะ
12
I'm in robot mode." My name is Steven Kotler.
ตอนนี้ฉันอยู่ในโหมดหุ่นยนต์ ฉันชื่อสตีเวน คอตเลอร์
13
I'm a writer and a researcher, and my latest book is "The Art of Impossible." Flow itself, actually, the term is coined by Goethe, who uses the German word "rausch," which means overflowing with joy.
ผมเป็นนักเขียนและนักวิจัย และหนังสือเล่มล่าสุดของผมคือ "ศิลปะแห่งความเป็นไปไม่ได้" คำว่าโฟลว์ (flow) นั้นจริงๆ แล้วถูกตั้งขึ้นโดยเกอเต้ ผู้ใช้คำว่า "rausch" ในภาษาเยอรมัน ซึ่งมีความหมายว่ามีความสุขล้นหลาม
14
Nietzsche actually wrote about flow.
ในความเป็นจริง นีตเชเคยเขียนเกี่ยวกับสภาวะโฟลว์ด้วย
15
William James worked on the topic, but Mihaly Csikszentmihalyi is often referred to as the Godfather of Flow Psychology.
วิลเลียม เจมส์ได้ทำงานเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่มิฮาย ชิกเซนท์มิฮายมักถูกเรียกว่าเป็นบิดาแห่งจิตวิทยาสภาพการไหล (Flow Psychology)
16
He was very interested in sort of well-being, meaning of life, and he went around the world talking to people about the times in their lives when they felt their best, and they performed their best.
เขามีความสนใจอย่างมากในเรื่องของสุขภาพที่ดีและความหมายของชีวิต และเขาได้เดินทางไปทั่วโลกเพื่อพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับช่วงเวลาในชีวิตของพวกเขาที่พวกเขารู้สึกดีที่สุดและทำสิ่งต่างๆ ได้ดีที่สุด
17
Everywhere he went, people said the same thing.
ทุกที่ที่เขาไป ผู้คนก็พูดสิ่งเดียวกัน
18
"I'm in this altered state of consciousness where every action, every decision I make, seems to flow effortlessly, perfectly, seamlessly from the last." Flow actually feels 'flowy.' More specifically, it refers to any of those moments of rapt attention and total absorption.
"ตอนนี้ฉันอยู่ในสภาพจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งทุกการกระทำ ทุกการตัดสินใจที่ฉันทำ ดูเหมือนจะไหลลื่นอย่างง่ายดาย สมบูรณ์ และต่อเนื่องจากสิ่งที่ผ่านมาไปโดยไม่มีรอยต่อ" สภาวะโฟลว์รู้สึกเหมือนกำลัง "ไหลลื่น" อยู่จริงๆ ถ้าพูดให้เจาะจงกว่านี้ มันหมายถึงช่วงเวลาแห่งความใส่ใจอย่างเต็มที่และการจดจ่ออย่างสมบูรณ์แบบในขณะนั้น
19
You're so focused on the task at hand, so focused on what you're doing, everything else just seems to disappear.
คุณจดจ่ออยู่กับงานที่กำลังทำอยู่มาก จดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่มาก จนสิ่งอื่นทั้งหมดดูเหมือนจะหายไปเลย
20
But one of the things that athletes talk about a lot is what they call "the voice." Often, when I'm skiing in flow, I will get directions- right, left, do this, do that, and it's very quick.
แต่สิ่งหนึ่งที่นักกีฬามักพูดถึงกันบ่อยคือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า "เสียงพูด" บ่อยครั้งเวลาที่ฉันเล่นสกีอยู่ในสภาวะโฟลว์ ฉันจะรับรู้คำสั่งต่างๆ — เลี้ยวขวา เลี้ยวซ้าย ทำแบบนี้ ทำแบบนั้น — และมันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมาก
21
You either do what the voice is telling you to do or you tend to crash.
คุณต้องทำตามสิ่งที่เสียงนั้นบอก หรือคุณจะประสบอุบัติเหตุ
22
The challenge-skills balance is often called the "golden rule to flow." And the idea here is pretty simple.
ความสมดุลระหว่างความท้าทายและทักษะมักถูกเรียกว่า "กฎทองของสภาวะโฟลว์" และแนวคิดนี้ก็ค่อนข้างเรียบง่าย
23
We pay the most attention to the task at hand when the challenge of that task slightly exceeds our skillset.
เราจะให้ความสนใจกับงานที่กำลังทำอยู่มากที่สุด เมื่อความท้าทายของงานนั้นเกินขีดความสามารถของเราเพียงเล็กน้อย
24
So, to do this work and to get good at it, you have to get good at being comfortable with being uncomfortable.
ดังนั้น เพื่อที่จะทำงานนี้และเก่งในสิ่งนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกไม่สบายได้อย่างสบายใจ
25
You wanna stretch but not snap.
คุณอยากยืดเส้นแต่ไม่อยากให้ขาด
26
So there are a number of different things you can do to sort of prepare yourself and prepare the environment to drop into flow.
ดังนั้น มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ เพื่อเตรียมตัวเองและเตรียมสภาพแวดล้อมให้พร้อมที่จะเข้าสู่สภาวะโฟลว์
27
The flow triggers are your toolkit.
ทริกเกอร์ของโฟลว์คือชุดเครื่องมือของคุณ
28
22 of them have been discovered.
มีการค้นพบพวกมันทั้งหมด 22 ตัวแล้ว
29
There are probably way, way more, but so far, researchers have identified 22.
น่าจะมีมากกว่านี้อีกมาก แต่จนถึงตอนนี้ นักวิจัยได้ระบุพบแล้ว 22 อย่าง
30
The most basic of flow triggers- complete concentration.
สิ่งกระตุ้นสภาวะโฟลว์ที่พื้นฐานที่สุด คือการมีสมาธิอย่างเต็มที่
31
You really wanna sorta start your work session if you can in relationship to your physiology.
คุณควรเริ่มต้นช่วงเวลาทำงานของคุณตามหลักสรีรศาสตร์ของร่างกายให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
32
I like to wake up at 3:30, four o'clock in the morning.
ฉันชอบตื่นนอนตอนตีห้าครึ่ง ตีสี่โมงเช้า
33
That's when I'm most awake, most alert.
นั่นคือช่วงที่ฉันตื่นตัวและมีสมาธิมากที่สุด
34
I am married to a night owl.
ฉันแต่งงานกับคนที่ชอบตื่นดึก
35
My wife doesn't wake up 'til five, six, seven o'clock, eight o'clock at night.
ภรรยาของฉันไม่ตื่นจนถึงห้า หก เจ็ด หรือสองทุ่มค่ะ
36
That's when her brain comes alive.
นั่นคือช่วงเวลาที่สมองของเธอเริ่มทำงานอย่างเต็มที่
37
And then you wanna try to block out 90 to 120 minutes for uninterrupted concentration.
จากนั้นคุณควรจองเวลาไว้ประมาณ 90 ถึง 120 นาที เพื่อให้มีสมาธิโดยไม่มีสิ่งรบกวน
38
Practice distraction management ahead of time.
ฝึกจัดการเรื่องที่รบกวนจิตใจล่วงหน้าไว้
39
So you wanna turn off your phones, turn off email, Twitter, Facebook, Instagram, et cetera, all your messages, all your alerts.
ดังนั้นคุณต้องปิดโทรศัพท์ ปิดอีเมล ทวิตเตอร์ เฟซบุ๊ก อินสตาแกรม และอื่นๆ ทั้งข้อความและการแจ้งเตือนทั้งหมดของคุณ
40
There was a study where they found that coders in flow, if they get knocked out by distraction, a knock at the door, a text alert, or whatever, it can take 'em 15 minutes to get back into flow if they can get back in at all.
มีการศึกษาหนึ่งพบว่าเมื่อนักเขียนโค้ดอยู่ในสภาวะโฟกัสอย่างลึกซึ้ง (flow) หากพวกเขาถูกขัดจังหวะด้วยสิ่งรบกวน ไม่ว่าจะเป็นเสียงเคาะประตู การแจ้งเตือนข้อความ หรือสิ่งอื่นใด มันอาจใช้เวลาถึง 15 นาทีกว่าที่พวกเขาจะกลับเข้าสู่สภาวะโฟกัสดังกล่าวได้อีกครั้ง และบางครั้งก็อาจกลับเข้าสู่สภาวะนั้นไม่ได้เลย
41
Flow only shows up when all of our attention is in the right gear, right now.
สภาวะโฟลว์จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อความสนใจทั้งหมดของเราอยู่ในเกียร์ที่ถูกต้อง ในขณะนี้เท่านั้น
42
One way to kind of explore flow triggers, there's a cluster of them that are predominantly dopamine triggers.
วิธีหนึ่งที่จะสำรวจสิ่งกระตุ้นสภาวะโฟลว์ คือ มีกลุ่มของสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นที่ส่วนใหญ่เป็นสิ่งกระตุ้นโดปามีน
43
They drive focus, they drive attention, they drive alertness and excitement, and there's a lot of different ways to get dopamine.
44
Novelty produces dopamine.
45
We see the same thing with unpredictability, complexity, the experience of awe.
46
You look up at the night sky and you see stars everywhere and you know those stars are actually universes, and you get sorta perceptual vastness.
47
If you've ever done a crossword puzzle or sudoku, you get an answer right, that little rush of pleasure you get, that's dopamine.
48
And then you usually get a couple of answers right in a row, that's because the dopamine that is now in your system is amplifying pattern recognition.
49
We get that same dopamine from risk-taking.
50
And this could be physical risks, emotional risks, social risks, intellectual risks, possibly spiritual risks.
51
We get the dopamine not as a reward for taking the risk, which is what some people used to believe, but now we know it's to kind of drive motivation.
52
Now, there are lots of different intrinsic motivators, but from a motivation standpoint, there are five and they're all designed to be built into one another and work in a sort of specific order, in a specific sequence.
53
The most basic human motivator is curiosity.
54
One of the things we get from curiosity is focus for free.
55
When we're curious about something, we don't have to struggle.
56
We don't have to burn a lot of calories trying to pay attention to it.
57
Curiosity is designed, biologically again, to be built into passion.
58
And think about, we've all fallen in love, how much attention you pay to the person you're falling in love with.
59
You can't stop thinking about them, can't stop staring at them.
60
That's a tremendous amount of focus for free.
61
Now, passion is incredibly useful, but as a motivator, you can go one better, which is purpose.
62
Everyone's talking about, "Oh, I have a purpose," and it's this big altruistic thing and it's good for the world, and all those things may be true, but from a peak performance perspective, it's very, very selfish.
63
Once you have purpose, the system demands autonomy.
64
I want the freedom to pursue my purpose.
65
And once you have that freedom, the system wants the last of the big motivators, mastery.
66
Mastery is the skills to pursue that purpose well.
67
One of the really incredible things about being human is we're all built for peak performance.
68
Flow is universal in humans.
69
It's actually universal in most mammals and definitely all social mammals.
70
There's a shared collective version of a flow state, a team performing at their best, a group performing at their best.
71
This is called 'group flow.' In fact, studies have shown that the people who score off the charts for these characteristics, who score off the charts for overall well-being and life satisfaction, are the people with the most flow in their lives.
72
We're all capable of so much more than we know.
73
That is a commonality across the board.
74
It's the largest lesson in 30 years of studying peak performance has taught me.
75
And the way I sorta like to think about it, is motivation is what gets us into the game.
76
Learning allows us to continue to play.
77
Creativity is how we steer.
78
And flow, which is optimal performance, is how we amplify all the results beyond all reasonable expectation.
ดาวน์โหลดแอป
ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง
AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
ช่องเดียวกัน
C16
We could make every human on Earth rich and happy—if we decided to | Agustín Fuentes
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
I study demonic possession dreams. Here’s what we’ve found. | Patrick McNamara
Daily ConversationUniversity Students
C11
Why do some artists become famous? | Albert-László Barabási
Daily ConversationUniversity Students
C11
Master your anxiety. Unleash your genius | Jesse Eisenberg for Big Think+
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
A mind-blowing explanation of symmetry | Frank Wilczek for Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
How evolution works, in 54 minutes | Sean B. Carroll: Full Interview
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
The psychology of persuasion, as told by an Ivy League professor | Jonah Berger for Big Think+
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Who you are fluctuates every single second | Lisa Feldman Barrett
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Why ‘turning the other cheek’ is fundamentally misunderstood | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C15
How many people are in hell? | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity Students
B23
How do elite performers automate their habits? | Wendy Wood
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Where is the evidence for God? | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Why I’m against empathy | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
The famous tree-falling thought experiment has a new answer | Lisa Feldman Barrett
Daily ConversationUniversity Students
C14
Become a great strategic thinker | Ian Bremmer
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
We can cure almost all human diseases. Here’s how. | Albert-László Barabási
Daily ConversationUniversity Students
C12
The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C113
Supernatural thinking: Your brain’s anti-anxiety mode | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C15
How Einstein changed time forever | Jim Al-Khalili for Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C16
A neuroscientist’s guide to reclaiming your brain | Nicole Vignola
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
วิดีโอแนะนำ
C13
60 ประโยค
The daily routine that fixes your ability to focus | Amishi Jha
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
260 ประโยค
【TED】優れたリーダーはどうやって行動を促すか/サイモン・シネック （日本語字幕）
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C12
73 ประโยค
How to Be Truly Creative
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B26
86 ประโยค
Chunking: the secret to fluency?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C11
77 ประโยค
The 6 Disciplines of Strategic Thinking | Michael Watkins
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C11
193 ประโยค
How to Let Go of Fear and Finally Feel Free | Michael Singer
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C15
212 ประโยค
Are You Actually Living - or Just Existing? | Carl Jung
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B231
496 ประโยค
Your phone addiction is keeping you from achieving flow state | Arthur Brooks
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C13
62 ประโยค
Pavel Durov on manifesting reality and hard work | Lex Fridman Podcast Clips
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
36 ประโยค
An introduction to a lecture
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C11
140 ประโยค
How to Think Fast Before You Speak: Framework Thinking
Business EnglishWorking Adults
C15
164 ประโยค
How to Master AI Powered Creativity in Just 13 Minutes | Jeremy Utley
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
เกี่ยวกับบทเรียนนี้
ในบทเรียนนี้ เราจะศึกษาถึงแนวคิดของ "Flow State" หรือสภาวะที่ทำให้การทำงานและการเรียนรู้รู้สึกไร้ความพยายาม สภาพนี้ทำให้เราเข้าสู่โฟกัสสูงสุดและสามารถทำกิจกรรมได้อย่างเต็มที่ โดยที่ทุกสิ่งรอบตัวเราจะต้องหายไป ดังนั้นเราจะได้เรียนรู้วิธีการที่นักเขียนและนักวิจัยอย่าง Steven Kotler กล่าวถึง และนำมาใช้ในการปรับปรุงการออกเสียงภาษาอังกฤษเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้เรายังจะได้ฝึกพูดภาษาอังกฤษจากยูทูป โดยใช้แนวทางการ shadow speak เพื่อเพิ่มทักษะการสื่อสารอย่างไร้ที่ติ
คำศัพท์และวลีสำคัญ
- Flow state: สภาวะที่คิดและทำงานได้อย่างไหลลื่น
- Effortless effort: การทำงานที่รู้สึกเหมือนไม่ต้องพยายามเลย
- Dopamine: ฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มสมาธิและความตื่นเต้น
- Challenge-skills balance: สมดุลระหว่างความท้าทายและทักษะ
- Concentration: ความสามารถในการมุ่งเน้น
- Novelty: ความแปลกใหม่ ที่กระตุ้นการรับรู้
เคล็ดลับการฝึก
เมื่อคุณเริ่มฝึกพูดภาษาอังกฤษโดยการฟัง transcript และทำ shadowing ควรเลือกช่วงเวลาในวันที่คุณมีสมาธิสูง เช่น ช่วงเช้า หลังจากตื่นนอน ในขณะที่การเรียนรู้ควรจะเป็นไปตามจังหวะตามที่ Steven Kotler อธิบายไว้ อย่าลืมปิดการแจ้งเตือนทางโซเชียลมีเดียเพื่อไม่ให้มีสิ่งรบกวนที่อาจทำให้คุณหลุดโฟกัส การฝึกพูดในสภาวะที่เรียกว่า shadowspeaks จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังอยู่ในสภาพ "Flow" ช่วยในการพัฒนาการออกเสียงภาษาอังกฤษและความเข้าใจในการพูดได้ดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกฝนโดยการทำซ้ำวลีที่เรียนรู้มาในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณคุ้นเคยกับจังหวะที่ถูกต้องในการพูด
ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้
โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:
| โครงสร้าง | ในวิดีโอ |
|---|---|
| Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ | is often described · be paralyzed · is coined |
| Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน | who's been · have been discovered · have identified |
| Relative clauses who / which + อนุประโยค — ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนหรือสิ่งของ | dilate, which is · risk, which is · better, which is |
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ