Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Mel Robbins Shares Her Rock Bottom Moment
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
160 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Can we talk for a moment about how we begin to process the barrage of negative news and
Chúng ta có thể nói chuyện một lát về cách chúng ta bắt đầu xử lý hàng loạt tin tức tiêu cực và
2
everything that shows up on our phones?
tất cả những thứ hiển thị trên điện thoại của chúng ta?
3
And I think it's really overwhelming to a lot of people and creating anxiety for people.
Và tôi nghĩ rằng điều đó thực sự khiến rất nhiều người cảm thấy choáng ngợp và gây ra lo lắng cho họ.
4
I know I've just shut it down.
Tôi biết tôi vừa tắt nó đi rồi.
5
So how do we start doing this for ourselves?
Vậy thì chúng ta bắt đầu thực hiện điều này cho bản thân như thế nào?
6
Like, is there a certain amount of time every day we should put the phone down?
Có phải mỗi ngày chúng ta nên dành ra một khoảng thời gian nhất định để bỏ điện thoại xuống không?
7
So there's a difference between being informed and inundated.
Vì vậy, có một sự khác biệt giữa việc được cung cấp thông tin và việc bị ngập chìm trong thông tin.
8
And if there's something really important happening in the world, people will be talking about it.
Và nếu có một sự thật sự quan trọng nào đó đang diễn ra trên thế giới, mọi người sẽ đang bàn tán về nó.
9
So you do not need to be checking the news. That is the truth.
Vì vậy bạn không cần phải kiểm tra tin tức. Đó là sự thật.
10
And right now - I'm going to hear it from Gail eventually.
Và ngay bây giờ — cuối cùng thì tôi cũng sẽ nghe được chuyện đó từ Gail.
11
Yes.
Vâng.
12
No, but I mean it.
Không, nhưng tôi nói thật đấy.
13
Like watching Gail is one thing.
Ví dụ như việc xem Gail là một chuyện hoàn toàn khác.
14
Yeah.
Vâng.
15
Reading the headlines on your phone is a totally different game.
Việc đọc các tiêu đề tin tức trên điện thoại là một trải nghiệm hoàn toàn khác.
16
Yeah.
17
Because those headlines are written as a way to bait you to stay online more.
Bởi vì những tiêu đề đó được viết ra như một cách dụ dỗ bạn ở lại trực tuyến lâu hơn.
18
Why?
Tại sao?
19
That's right.
Đúng vậy.
20
Because they make money when you stay online.
Bởi vì họ kiếm được tiền khi bạn giữ kết nối trực tuyến.
21
The headlines are baited to get you to go to read the whole story.
Các tiêu đề được viết theo kiểu câu view để lôi kéo bạn đọc toàn bộ câu chuyện.
22
Correct.
Đúng vậy.
23
And you become so distracted.
Và bạn trở nên quá mất tập trung.
24
Yes.
25
And also, the more you stay online, the more money platforms make.
Và hơn nữa, bạn càng ở lại trực tuyến lâu, các nền tảng càng kiếm được nhiều tiền.
26
So they're incented to write scary headlines because it entices you to click because of something called the curiosity gap.
Vì vậy, họ có động lực để viết những tiêu đề đáng sợ, bởi vì nó lôi kéo bạn nhấp vào nhờ một thứ gọi là khoảng cách tò mò.
27
So it is critical that you understand that the phone and the internet is a tool, but you've become the tool.
Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng điện thoại và internet là công cụ, nhưng chính bạn lại đang trở thành công cụ của chúng.
28
And if you don't have boundaries with your phone, and I'm only gonna give you one of them.
Và nếu bạn không đặt ra giới hạn với chiếc điện thoại của mình, thì tôi chỉ sẽ cho bạn một trong những giới hạn đó thôi.
29
Yeah.
30
Because most people won't listen to this anyway.
Vì dù sao thì hầu hết mọi người cũng sẽ không nghe lời này đâu.
31
And then they're gonna complain about how stressed out and overwhelmed they are.
Và rồi họ lại sẽ phàn nàn rằng mình bị căng thẳng và quá tải.
32
Yeah, yeah, yeah.
Ừ, ừ, ừ.
33
The number one tool is this.
Công cụ số một là cái này.
34
Don't you ever, ever, ever sleep with your phone.
Đừng bao giờ, bao giờ, bao giờ ngủ cùng điện thoại di động.
35
You have to put your phone in the bathroom.
Bạn phải để điện thoại của mình trong phòng tắm.
36
And the reason is simple.
Và lý do thì rất đơn giản.
37
I'm not even gonna talk about all the studies about how
Tôi thậm chí còn không định nói về tất cả các nghiên cứu về việc
38
the phone in the room simply next to you interrupts your sleep.
chiếc điện thoại trong phòng ngay bên cạnh bạn làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
39
I'm going to talk about something that happens when you wake up.
Tôi sẽ nói về một điều xảy ra khi bạn thức dậy.
40
So the phone's next to you, right?
Vậy điện thoại đang ở bên cạnh bạn đúng không?
41
And you're lying in bed.
Và bạn đang nằm trên giường.
42
Yeah.
43
Yeah, yeah, yeah.
44
So, you know, the alarm goes off.
Thế là, bạn biết đấy, cái chuông báo thức kêu lên.
45
And you pick up the phone.
Và bạn nhấc điện thoại lên.
46
And here you are.
Và đây là của bạn.
47
Yeah.
48
You aren't even vertical yet.
Bạn thậm chí còn chưa đứng thẳng được đâu.
49
And you have just allowed the world news
Và bạn vừa mới cho phép các nguồn tin tức thế giới
50
and a thousand strangers on Instagram to walk into your bedroom you're checking emails
và hàng ngàn người lạ trên Instagram có thể bước vào phòng ngủ của bạn khi bạn đang kiểm tra email
51
and text messages and you wonder why you're stressed out
và các tin nhắn văn bản, rồi bạn lại tự hỏi tại sao mình lại căng thẳng.
52
and exhausted you're not even out of bed
và mệt lử đến mức bạn thậm chí còn chưa rời khỏi giường
53
and you have put all this other stuff in your brain
và bạn đã nhét tất cả những thứ linh tinh này vào trong đầu mình
54
which means you are now the last thing on the list
điều đó có nghĩa là bây giờ bạn là thứ cuối cùng trong danh sách.
55
and if you lay there and start scrolling
và nếu bạn nằm đó rồi bắt đầu lướt điện thoại
56
and it activates your stress response it absolutely takes longer to get out of bed correct
và nó kích hoạt phản ứng căng thẳng của bạn, chắc chắn là bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để rời khỏi giường, đúng không?
57
and anxiety is higher for people in the morning, Oprah.
và mức độ lo âu của mọi người vào buổi sáng là cao hơn, Oprah.
58
And there are scientific reasons why this is true.
Và có những lý do khoa học giải thích tại sao điều này lại đúng.
59
And by the way, I also wanna share something
Nhân tiện, tôi cũng muốn chia sẻ một điều.
60
because I think it's important to know that if you grew up in a traumatic household or you experienced abuse,
vì tôi nghĩ rằng điều quan trọng cần biết là nếu bạn lớn lên trong một gia đình đầy tổn thương hoặc bạn đã trải qua hành vi lạm dụng,
61
poverty, bigotry, racism when you were little, you had a chaotic experience,
đói nghèo, thành kiến, phân biệt chủng tộc, khi còn nhỏ bạn đã trải qua một thời kỳ hỗn loạn,
62
you would wake up in the house and you didn't know what was gonna happen and you're going into a school.
bạn sẽ thức dậy trong ngôi nhà đó, không biết điều gì sắp xảy ra, rồi sau đó bạn bước vào một ngôi trường.
63
As you know, because of the work that you've done with Dr. Bruce Perry, this is stored trauma.
Như bạn đã biết, do những công việc bạn đã thực hiện cùng Tiến sĩ Bruce Perry, đây là chấn thương tâm lý được tích trữ.
64
So if you're waking up in the morning and the first thing you experience is anxiety, it is a sign of stored trauma.
Vì vậy, nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và điều đầu tiên bạn trải qua là sự lo lắng, đó là một dấu hiệu của chấn thương tâm lý đang bị kìm nén.
65
That's why a lot of people have anxiety first thing in the morning.
Đó là lý do tại sao rất nhiều người cảm thấy lo âu ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng.
66
It's stored trauma.
Đó là chấn thương tâm lý bị kìm nén.
67
Yes, yes.
Vâng, vâng.
68
And laying in bed and staring at the ceiling, this was my rock bottom moment.
Và nằm trên giường nhìn chằm chằm lên trần nhà, đó chính là khoảnh khắc tôi rơi xuống đáy sâu nhất.
69
When I was 41 years old, my husband and I found ourselves $800 ,000 in debt.
Khi tôi 41 tuổi, chồng tôi và tôi đã rơi vào tình trạng nợ nần lên đến 800.000 đô la.
70
And I lost my job we had three kids under the age of 10 and I could not get out of bed.
Và rồi tôi mất việc, chúng tôi có ba đứa con chưa đầy mười tuổi, và tôi không thể rời khỏi giường.
71
The alarm would ring and it was like the anxiety was a gravity blanket.
Chuông báo thức reo lên, và cảm giác lo âu ấy như một tấm chăn nặng nề đè lên người.
72
I would lay there like a human pot roast marinating in my problems, my fears, like, how are we gonna get out of this?
Tôi sẽ nằm đó như một miếng thịt nướng ướp trong chính những rắc rối, những nỗi sợ của mình, cứ nghĩ mãi là chúng ta sẽ thoát khỏi cảnh này bằng cách nào đây?
73
And I'd start thinking about it, meaning I'm ruminating now.
Và rồi tôi bắt đầu suy nghĩ về nó, nghĩa là bây giờ tôi đang mải mê suy ngẫm.
74
This is how the 5, 4, 3, 2, 1 theory came about.
Đó là cách lý thuyết 5, 4, 3, 2, 1 ra đời.
75
Yes.
76
And so one night I got this idea.
Và rồi một đêm nọ, tôi nảy ra ý tưởng này.
77
It's divine intervention.
Đó là sự can thiệp của thần linh.
78
I was giving myself a pep talk.
Tôi đang tự động viên bản thân.
79
I don't know if you've ever gotten to a point in your life where things are really so low, you're talking to yourself out loud.
Tôi không biết bạn đã bao giờ đến một thời điểm trong cuộc đời mà mọi thứ thật tồi tệ đến mức bạn tự nói chuyện với chính mình thành tiếng chưa.
80
Yes.
81
I mean, that's a low moment. That is.
Ý tôi là, đó là một khoảnh khắc tồi tệ. Thật vậy.
82
And I'm like, that's it, Mel.
Và tôi cứ như là, thế là hết rồi, Mel ơi.
83
It's an arm warning, woman.
Đó là cảnh báo về cánh tay đấy, bà chị.
84
It's a new you.
Đó là một phiên bản mới của chính bạn.
85
You know, you gotta stop drinking so much.
Mày biết không, mày phải ngừng uống rượu nhiều thế đi.
86
You gotta stop screaming at your husband.
Bạn phải ngừng la hét chồng mình đi.
87
You gotta call your parents.
Bạn phải gọi cho bố mẹ mình đấy.
88
You gotta get a job.
Mày phải đi làm rồi.
89
You gotta get these kids on the bus.
Bạn phải đưa những đứa trẻ này lên xe buýt.
90
And by God, woman, when that alarm rings, you have got to get out of bed.
Và trời ơi, đàn bà, khi cái báo thức đó kêu thì bà phải bật dậy khỏi giường đi chứ.
91
You cannot hit that snooze button six times.
Bạn không thể bấm nút tạm dừng báo thức sáu lần đâu.
92
And at that moment, a rocket ship launched across the television screen.
Và đúng lúc đó, một con tàu vũ trụ bay ngang qua màn hình ti vi.
93
And I was like, it's a sign from God.
Và tôi cứ nghĩ, đó là một điềm báo từ Chúa.
94
Five, four, three, two, one, go.
Năm, bốn, ba, hai, một, bắt đầu.
95
When that alarm rings, you're going to move so fast, you're not going to be in that bed when that anxiety hits.
Khi cái báo thức đó kêu, bạn sẽ di chuyển nhanh đến mức mà khi cơn lo âu ập tới thì bạn đã không còn nằm trên giường nữa.
96
And that very next morning, it was a Tuesday in February in 2008, outside of Boston, Massachusetts.
Và ngay sáng hôm sau, đó là một ngày thứ Ba vào tháng Hai năm 2008, ở ngoại ô Boston, Massachusetts.
97
Your one decision from a different life.
Một quyết định của bạn đến từ một cuộc đời khác.
98
And the decision that changed my life was the decision to get out of bed that morning.
Và quyết định đã thay đổi cuộc đời tôi là quyết định thức dậy khỏi giường vào buổi sáng hôm đó.
99
Wow.
Ồ trời.
100
And there is this moment of hesitation.
Và rồi có một khoảnh khắc do dự.
101
It's this window of time, Oprah, where you have this thought, right?
Đó là khoảng thời gian này, Oprah, khi bạn nảy ra suy nghĩ đó, đúng không?
102
Where you know what you should or could do.
Khi bạn biết mình nên làm gì hoặc có thể làm gì.
103
and you stop and you think about whether or not you want to.
và bạn dừng lại, rồi suy nghĩ xem mình có thực sự muốn làm điều đó hay không.
104
And it's in this five -second window of thinking,
Và chính trong khoảng thời gian suy nghĩ năm giây này,
105
you go up about what you want to do and whether or not you feel like doing it.
bạn sẽ cân nhắc về những điều mình muốn làm và liệu mình có cảm thấy muốn làm điều đó hay không.
106
Yeah, yeah, yeah, yeah, yeah.
Ừ, ừ, ừ, ừ, ừ.
107
I don't want to, how's this going to help?
Tôi không muốn làm vậy, việc này sẽ giúp được gì chứ?
108
This is where anxiety comes in.
Đây chính là lúc lo âu xuất hiện.
109
This is where all the stress comes, this is where procrastination comes in.
Đây là nơi mọi căng thẳng ập đến, đây là lúc sự trì hoãn xuất hiện.
110
And so that morning, I remembered the rocket launch, but I stopped and I started to think.
Và thế là vào buổi sáng hôm đó, tôi nhớ về vụ phóng tên lửa, nhưng tôi dừng lại và bắt đầu suy nghĩ.
111
And this moment of hesitation opens up
Và khoảnh khắc do dự này mở ra
112
And I felt myself reaching for the snooze button like I had done so many mornings
Và tôi cảm thấy mình đang vươn tay nhấn nút tạm dừng báo thức, như tôi đã làm vào rất nhiều buổi sáng trước đó.
113
because I was in this anxiety cycle, which makes you avoid things.
bởi vì tôi đã bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo âu, thứ khiến bạn né tránh mọi thứ.
114
It makes you run away from things.
Nó khiến bạn né tránh mọi thứ.
115
Was this before or after the TED Talk where you had a panic attack?
Việc này xảy ra trước hay sau buổi nói chuyện tại TED mà bạn bị cơn hoảng loạn?
116
Oh, it was way before.
Ồ, chuyện đó xảy ra từ rất lâu rồi.
117
This is what led to it.
Đây chính là điều đã dẫn đến kết quả đó.
118
Yeah.
119
So I literally felt myself going, how's this gonna help?
Thế nên tôi thực sự tự hỏi trong lòng, cái này sẽ giúp được gì chứ?
120
I made $100 ,000 in debt.
Tôi đã nợ 100.000 đô la.
121
I don't feel like getting up.
Tôi chẳng muốn thức dậy chút nào.
122
I'm so anxious.
Tôi rất lo lắng.
123
How's this?
Thế này thế nào?
124
And then I went five, four, three, two, one, and I stood up. and something interesting happened.
Rồi sau đó tôi đếm ngược năm, bốn, ba, hai, một, và tôi đứng dậy, và có một điều thú vị đã xảy ra.
125
When you move, you move from here to here. From here to here.
Khi bạn di chuyển, bạn di chuyển từ đây đến đây. Từ đây đến đây.
126
You stop thinking and you do.
Bạn ngừng suy nghĩ và hành động thôi.
127
Yeah.
128
And the action overrides the swirling thoughts and sensation and reconnects you with your power.
Và hành động đó sẽ lấn át những suy nghĩ và cảm xúc hỗn loạn, đồng thời kết nối lại bạn với sức mạnh nội tại của mình.
129
And that was the beginning of an entirely new life.
Và đó là khởi đầu của một cuộc sống hoàn toàn mới.
130
It was how I started to cure my anxiety and heal it
Đó là cách tôi bắt đầu chữa lành và vượt qua nỗi lo âu của mình.
131
and stop responding to uncertainty by doubting my capacity and capability to deal with it.
và ngừng phản ứng với sự không chắc chắn bằng cách nghi ngờ năng lực và khả năng của bản thân để đối mặt với nó.
132
And anybody can develop this skill
Và bất kỳ ai cũng có thể phát triển kỹ năng này
133
where you find yourself in a moment where you hesitate
khi bạn rơi vào khoảnh khắc mà bạn phải ngần ngại
134
and you start to doubt yourself and you start to feel anxious and you just go five,
và bạn bắt đầu nghi ngờ bản thân, bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, và bạn chỉ còn biết đếm ngược năm,
135
four, three, two, one and you push through it and you take the next right step.
bốn, ba, hai, một rồi bạn vượt qua nó và thực hiện bước tiếp theo một cách đúng đắn.
136
And that first step is counting backwards.
Và bước đầu tiên đó là đếm ngược.
137
And what I know now, because this is spread around the world, it is used in clinical settings.
Và điều tôi biết bây giờ là, vì phương pháp này đã được phổ biến trên toàn thế giới, nên nó đang được sử dụng trong các cơ sở lâm sàng.
138
It's incredible for OCD and PTSD.
Nó cực kỳ hiệu quả đối với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
139
I know of over a thousand people have stopped themselves from committing suicide.
Tôi biết hơn một nghìn người đã ngăn bản thân họ thực hiện hành vi tự tử.
140
Wow.
141
Because they counted five, four, three, two, one in that moment after they hesitated.
Bởi vì họ đã đếm ngược năm, bốn, ba, hai, một ngay tại thời điểm đó sau khi họ do dự.
142
And also what you shared with us today to be able to...
Và cũng như những gì bạn chia sẻ với chúng tôi hôm nay để có thể...
143
Put your hand on the heart and you can lay in bed if you feel yourself swirling and go,
Đặt tay lên ngực và bạn có thể nằm trên giường nếu cảm thấy chóng mặt, rồi tiếp tục đi.
144
I'm okay, I'm safe, I'm loved, and I'm capable.
Tôi ổn, tôi an toàn, tôi được yêu thương, và tôi có năng lực.
145
Five, four, three, two, one.
Năm, bốn, ba, hai, một.
146
Let's go.
Đi thôi.
147
Let's go and the action proves that you are.
Hãy hành động đi, và hành động sẽ chứng minh bạn là ai.
148
The action quiets the mind.
Hành động này làm dịu tâm trí.
149
The action aligns the emotion in your body with forward momentum.
Hành động này giúp kết nối cảm xúc trong cơ thể bạn với động lực tiến về phía trước.
150
And just like a domino, that first one that tips can tip the second one, but those two then can tip something 10 times its size.
Và cũng giống như một quân domino, quân đầu tiên bị lật có thể làm quân thứ hai lật theo, rồi hai quân đó lại có thể làm lật một vật có kích thước gấp mười lần chúng.
151
And move you in a different direction.
Và sẽ đưa bạn đi theo một hướng khác.
152
Correct.
153
Absolutely.
Chắc chắn rồi.
154
And so I counted five, four, three, two, one all day long, every day.
Và thế là tôi đếm ngược năm, bốn, ba, hai, một suốt cả ngày, mỗi ngày.
155
And it became a tool to help me push through those moments of anxiety.
Và nó đã trở thành một công cụ giúp tôi vượt qua những khoảnh khắc lo âu đó.
156
Procrastination.
Sự trì hoãn.
157
Correct.
158
Yes.
159
Correct.
160
And that's what turned my life around.
Và đó chính là điều đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời tôi.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
C1Her Near-Death Experience Came with an Unthinkable Warning
Daily ConversationWorking Adults
B21
Do Our Dogs Miss Us When We’re Away?
Daily ConversationWorking Adults
C1Maria Shriver on Growing up in a Political Household
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2The Differences Between Generations — And What They Mean for a Changing America
Daily ConversationWorking Adults
B22
One Woman’s Search for Meaning Led Her to AI Delusion
Daily ConversationWorking Adults
B21
Comedian Leanne Morgan Tells Oprah She Almost Gave Up
Daily ConversationWorking Adults
B22
The 50-Cent-a-Day Habit That Really CAN Build Wealth
Business EnglishInterview EnglishUniversity Students
B2Why Are So Many People Finding Stoicism in Our Modern Day?
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2The Lessons We Need to Learn from the Financial Crash of 1929
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
How writing this novel has helped Mara Brock Akil heal
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2How to Make Yourself Attractive to Anything You Want
Daily ConversationWorking Adults
B21
Are We Getting Too Comfortable With Claude?
Daily ConversationWorking Adults
B22
How Does Money Factor into Your Life's Purpose
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2The Reality of Homelessness Most People Never See
Daily ConversationWorking Adults
C11
Ocean Vuong Shares with Oprah What She Meant to Him and His Mother
Working Adults
B21
Drew Barrymore on Finding Purpose When Life Takes an Unexpected Turn
Daily ConversationWorking Adults
B2Esther Perel Has a Lot to Say about People Dating Chatbots
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
Author Douglas Stuart Explores Faith and Desire in His Latest Novel
University Students
B21
Finding Peace Through Family Estrangement
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
The Best Leaders All Start with This One Thing
Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
B2449
24 câu
How Cell Phones Impact Our Relationships
Daily ConversationWorking Adults
B21
208 câu
Mel Robbins: Stop Checking Your Phone First Thing in the Morning
Daily ConversationWorking Adults
B14
16 câu
Doomscrolling – Why Do We Love Bad News Before Bed? #english #dailyenglish #doomscrolling #imbrian
Daily ConversationWorking Adults
B21
148 câu
I Stopped Doom Scrolling and This Happened...
Daily ConversationWorking Adults
B21
264 câu
How to Wake Up Glowing & Rested
Daily ConversationWorking Adults
B28
49 câu
Doing These 5 Things Every Day Will Rewire Your Brain
Daily ConversationWorking Adults
B21
393 câu
Daily Non-Negotiables to Set You Up for Success
Daily ConversationWorking Adults
B21
195 câu
16 Habits of an Organised Mum | Time Saving Mom Hacks with Emily Norris
Daily ConversationWorking Adults
B21
627 câu
And You'll Never Let Anyone Stress You Out Again | Mel Robbins
Daily ConversationWorking Adults
B21
276 câu
Don't sleep on the "no buy" trend
Daily ConversationWorking Adults
B23
85 câu
Why You Snap at Small Things (It’s Not Your Fault)
Daily ConversationWorking Adults
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Bài luyện nói này dựa trên video “Mel Robbins Shares Her Rock Bottom Moment”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: anxiety, bed, moment. Video này có 160 câu và 1492 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 8:26. Người nói nói với tốc độ tự nhiên, khoảng 177 từ mỗi phút, gần với hội thoại hằng ngày. 86% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất; phần còn lại nên xem trước khi luyện.
Từ vựng quan trọng trong video
15 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| anxiety danh từ | /æŋˈzaɪ.əti/ | sự lo lắng, lo âu |
| alarm danh từ | /əˈlɑɹm/ | sự báo động |
| headline danh từ | /ˈhɛd.laɪn/ | tiêu đề |
| trauma danh từ | /ˈtɹɔm.ə/ | chấn thương |
| rocket danh từ | /ˈɹɑk.ɪt/ | động cơ tên lửa, tên lửa |
| anxious tính từ | /ˈæŋkʃəs/ | nao |
| bait danh từ | /beɪt/ | mồi |
| hesitate động từ | /ˈhɛz.ə.teɪt/ | chần chừ, do dự |
| bedroom danh từ | /ˈbɛdˌɹum/ | phòng ngủ, buồng ngủ |
| poverty danh từ | /ˈpɑːvɚti/ | sự nghèo nàn |
| scary tính từ | /ˈskɛə.ɹi/ | đáng sợ |
| cure động từ | /kjɔː/ | chữa, chữa bệnh |
| stranger danh từ | /ˈstɹeɪnd͡ʒɚ/ | người lạ |
| panic danh từ | /ˈpænɪk/ | hốt hoảng |
| racism danh từ | /ˈɹeɪsɪzm̩/ | chủ nghĩa phân biệt chủng tộc |
Cụm động từ bạn sẽ nghe
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| get up động từ | dậy | |
| open up động từ | mở | |
| pick up động từ | nhặt, lượm | |
| stand up động từ | đứng dậy | |
| wake up động từ | /ˌweɪk ˈʌp/ | thức dậy, dậy lên |
Những câu đáng luyện lại
Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:
- I know I've just shut it down.
- Don't you ever, ever, ever sleep with your phone.
- You aren't even vertical yet.
- I mean, that's a low moment.
- I don't want to, how's this going to help?
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | I've just shut · you've become · have just allowed |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | being informed · are written · are baited |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 47 dạng rút gọn, ví dụ I'm, you're, gonna. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “sh” và “zh”: anxious /ˈæŋkʃəs/, hesitation /ˌhɛzɪˈteɪʃən/, intervention /ɪntɚˈvɛnʃən/, emotion /ɪˈməʊ.ʃən/, sensation /sɛnˈseɪʃən/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, hesitation /ˌhɛzɪˈteɪʃən/, intervention /ɪntɚˈvɛnʃən/, capability /ˌkeɪ.pəˈbɪl.ɪ.ti/, momentum /ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/
Những âm người Việt thường gặp khó:
- Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: alarm /əˈlɑɹm/, household /ˈhaʊshoʊld/, inform /ɪnˈfɔɹm/, roast /ɹoʊst/, exhaust /ɪɡˈzɔst/
- Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: stranger /ˈstɹeɪnd͡ʒɚ/, barrage /bəˈɹɑʒ/
- Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, anxious /ˈæŋkʃəs/, panic /ˈpænɪk/, gravity /ˈɡɹævɪti/, blanket /ˈblæŋ.kɪt/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như anxiety, alarm, headline.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.