Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Success Is Hard Until You Build Systems Like This
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
212 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Most people think success is about discipline or working more hours.
Hầu hết mọi người nghĩ rằng thành công là về kỷ luật hoặc làm việc nhiều giờ hơn.
2
And sure, they will get you to the top 10%.
Và chắc chắn rồi, họ sẽ giúp bạn lọt vào top 10%.
3
but to reach the top 1 % The rules are completely different.
nhưng để lọt vào top 1%, các quy tắc lại hoàn toàn khác.
4
I was once homeless and I thought I was a failure.
Tôi từng là người vô gia cư và tôi nghĩ mình là một kẻ thất bại.
5
Today, I'm a multimillionaire, investor, board member, advisor, two billion dollar tech companies.
Ngày nay, tôi là một triệu phú đa ngành, nhà đầu tư, thành viên hội đồng quản trị, cố vấn cho hai công ty công nghệ trị giá hàng tỷ đô la.
6
I didn't get there by working harder, but by designing systems that did the hard work for me.
Tôi đạt được điều đó không phải bằng cách làm việc chăm chỉ hơn, mà bằng cách thiết kế các hệ thống thực hiện những công việc khó khăn thay cho tôi.
7
instead of giving you motivational fluff.
thay vì cho bạn những lời lẽ khích lệ rỗng tuếch.
8
I'm going to share five simple principles to finally do the hard things you've been avoiding.
Tôi sẽ chia sẻ năm nguyên tắc đơn giản để cuối cùng bạn có thể làm được những việc khó khăn mà bạn đã né tránh từ trước.
9
Principle number one: You need to trap yourself.
Nguyên tắc số một: Bạn cần tự đặt mình vào thế bị ép buộc.
10
In 1519, the Spanish conquistador Hernan Cortes landed on the shores of Mexico.
Năm 1519, nhà chinh phạt Tây Ban Nha Hernán Cortés đã cập bến bờ biển Mexico.
11
With just a few hundred men.
Chỉ với vài trăm người đàn ông.
12
They were there to conquer the Aztec Empire.
Họ đến đó để chinh phục Đế quốc Aztec.
13
Now, they were outnumbered.
Bây giờ, họ đang bị áp đảo về số lượng.
14
in an unknown land, facing impossible odds.
trên một vùng đất xa lạ, đối mặt với những thử thách tưởng chừng không thể vượt qua.
15
Now, guess what he did to make sure his troops had no option but to win?
Bây giờ, hãy đoán xem ông ấy đã làm gì để đảm bảo quân đội của mình không còn lựa chọn nào khác ngoài chiến thắng?
16
Cortez ordered them to sink the ships.
Cortez ra lệnh cho họ đánh chìm các con tàu.
17
There was no going back, no retreat.
Không còn đường quay lại, không còn lối rút lui.
18
no surrender.
không đầu hàng.
19
That's exactly what we need to do in our lives.
Đó chính xác là điều chúng ta cần làm trong cuộc sống của mình.
20
Because when you don't have a plan B, you will find a way to make plan A work.
Bởi vì khi bạn không có phương án dự phòng, bạn sẽ tìm ra cách để phương án A thành công.
21
I learned that lesson in my career
Tôi đã học được bài học đó trong suốt sự nghiệp của mình.
22
when I was the chief operating officer at a large company and we acquired a new company.
khi tôi là giám đốc vận hành tại một công ty lớn và chúng tôi đã mua lại một công ty mới.
23
And it was an adjacent business with an attractive revenue stream, and several hundreds of employees joined us, and they had a terrific management team.
Và đó là một doanh nghiệp hoạt động trong lĩnh vực liên quan với nguồn doanh thu hấp dẫn, hàng trăm nhân viên đã tham gia cùng chúng tôi, và họ có một đội ngũ quản lý tuyệt vời.
24
But, they were in a different city and there were no direct flights from New York.
Nhưng mà, họ đang ở một thành phố khác và không có chuyến bay thẳng từ New York.
25
So I wasn't sure if I was going to travel there much.
Vì vậy, tôi đã không chắc là mình có sẽ đi du lịch đến đó nhiều lần hay không.
26
But when you acquire a company, you have to put in a lot of time and effort to integrate the two companies.
Nhưng khi bạn mua lại một công ty, bạn phải dành rất nhiều thời gian và công sức để tích hợp hai công ty đó.
27
people, culture, systems, product, customers, all of that has to come together.
con người, văn hóa, hệ thống, sản phẩm, khách hàng, tất cả những điều đó phải kết hợp với nhau.
28
And I remember my CEO putting his hand on my shoulder and saying just two lines: "Okay man, I'm not going there, you own it." And that was it.
Và tôi nhớ rằng giám đốc điều hành của tôi đã đặt tay lên vai tôi và chỉ nói hai câu: "Được rồi anh bạn, tôi không can thiệp vào việc đó nữa, cậu tự chịu trách nhiệm hoàn toàn." Và thế là hết.
29
And at that moment, the whole idea of traveling there every week didn't seem like a chore or a choice.
Và vào lúc đó, cả ý tưởng về việc đi đến đó mỗi tuần không còn giống như một gánh nặng hay một sự lựa chọn nữa.
30
That became my plan A.
Đó đã trở thành phương án A của tôi.
31
And there was no plan B.
Và không có phương án B nào cả.
32
We had to make the deal work, we had to make the integration successful.
Chúng tôi phải làm cho thỏa thuận này thành công, chúng tôi phải đảm bảo việc tích hợp diễn ra thành công.
33
And that required me to pay full attention
Và điều đó đòi hỏi tôi phải tập trung toàn bộ sự chú ý.
34
to the acquired company because my CEO was going to work on a larger picture.
cho công ty được mua lại vì giám đốc điều hành của tôi sẽ tập trung vào các kế hoạch lớn hơn.
35
And he trusted me fully to take care of our new employees and make sure we became one company.
Và ông ấy hoàn toàn tin tưởng tôi sẽ chăm sóc các nhân viên mới và đảm bảo chúng ta trở thành một công ty thống nhất.
36
In behavioral design, these are called forcing functions.
Trong thiết kế hành vi, những thứ này được gọi là các hàm ép buộc (forcing functions).
37
The constraints that corner you and force you into growth.
Những ràng buộc dồn bạn vào chân tường và buộc bạn phải trưởng thành.
38
Here are the four forcing functions you can set for yourself.
Dưới đây là bốn hàm ép buộc bạn có thể đặt ra cho chính mình.
39
First, public commitment.
Đầu tiên là sự cam kết công khai.
40
Tell people what you're going to do.
Hãy nói với mọi người bạn định làm gì.
41
Announce it.
Hãy công bố điều đó.
42
Social pressure is one of the oldest motivators on earth.
Áp lực xã hội là một trong những động lực cổ xưa nhất trên trái đất.
43
Second, financial stakes.
Thứ hai, là các yếu tố tài chính có liên quan.
44
Pay before you feel ready.
Hãy thanh toán trước khi bạn cảm thấy đã sẵn sàng.
45
Like putting money down on that gym membership or that training course that you always wanted to take.
Giống như việc bạn đặt cọc cho gói tập gym hay khóa học đào tạo mà bạn luôn muốn tham gia.
46
Our example of that acquisition was a financial stake.
Ví dụ về việc mua lại đó của chúng ta là một phần vốn góp tài chính.
47
We spent a lot of money.
Chúng tôi đã tiêu rất nhiều tiền.
48
We had to make it successful.
Chúng tôi phải làm cho nó thành công.
49
Third, cut the access.
Thứ ba, cắt quyền truy cập.
50
Delete the app.
Gỡ ứng dụng đi.
51
Block the site.
Chặn trang web.
52
If things that distract you aren't available easily, it becomes a forcing thing function itself.
Nếu những thứ gây xao nhãng không dễ dàng có sẵn, thì chính điều đó sẽ trở thành một chức năng bắt buộc.
53
And fourth, time box.
Và thứ tư, đặt giới hạn thời gian.
54
Give the task a hard window.
Đặt thời hạn cứng cho nhiệm vụ này.
55
90 minutes ship something at the end of it.
Sau 90 phút, hãy giao xong một thứ gì đó.
56
You know when retreat is not an option, hard things that seemed impenetrable first become inevitable.
Bạn biết đấy, khi rút lui không phải là một lựa chọn, những điều khó khăn ban đầu tưởng như không thể xuyên thủng sẽ dần trở thành điều tất yếu.
57
This lets you overcome one thing everybody blames when they can't stay consistent.
Điều này giúp bạn vượt qua một vấn đề mà mọi người thường đổ lỗi cho nó khi họ không thể duy trì sự nhất quán.
58
That's when principle number two comes into play.
Đó là lúc nguyên tắc thứ hai phát huy tác dụng.
59
Do you know what that is?
Bạn có biết đó là gì không?
60
It's willpower.
Đó là ý chí.
61
We've all had those days.
Tất cả chúng ta đều từng có những ngày như thế.
62
It's 8 :00 a .m and you feel like it's gonna be an amazing day.
Bây giờ là 8 giờ sáng và bạn cảm thấy hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời.
63
You're gonna get so much done today.
Hôm nay bạn sẽ hoàn thành được rất nhiều việc đấy.
64
And then it's 8 :00 p .m and you've renegotiated almost everything from your list.
Và rồi đã đến 8 giờ tối, và bạn đã đàm phán lại được gần như mọi thứ trong danh sách của mình.
65
And you feel like you have failed, but you haven't.
Và bạn cảm thấy mình đã thất bại, nhưng thực ra thì không phải vậy.
66
That's just how our brains work.
Đó chính là cách bộ não của chúng ta hoạt động.
67
Yours and mine.
Của bạn và của tôi.
68
One of the world's leading willpower researchers, Roy Baumeister, ran a study that literally flipped the idea of discipline on its head, for me at least.
Roy Baumeister, một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới về ý chí, đã thực hiện một nghiên cứu mà theo tôi, nó thực sự đã lật ngược hoàn toàn quan niệm về kỷ luật.
69
He brought people into his lap and put fresh baked cookies in front of them.
Anh ấy kéo mọi người ngồi vào lòng mình và đặt những chiếc bánh quy mới nướng ra trước mặt họ.
70
Now half of them we're told not to eat them.
Bây giờ chúng ta lại được bảo rằng một nửa trong số đó không nên ăn.
71
Don't touch it.
Đừng chạm vào nó.
72
The other half wasn't told anything.
Nửa còn lại thì không được báo bất cứ điều gì.
73
And after a while, Some of them ate cookies, some of them didn't.
Và sau một lúc, một số người trong số họ ăn bánh quy, còn một số người thì không.
74
Both groups were given a set of impossible puzzles to solve.
Cả hai nhóm đều được cho một bộ câu đố không thể giải được để giải.
75
And now you're gonna say, of course, I know where this story is going.
Và bây giờ chắc bạn sẽ nói rằng, tất nhiên rồi, tôi biết câu chuyện này sẽ đi đến đâu.
76
those with the willpower did better.
những người có ý chí thì làm tốt hơn.
77
But that's the twist.
Nhưng đó chính là cái bất ngờ.
78
Those who resisted eating cookies gave up on puzzles 50 % faster.
Những người chống lại việc ăn bánh quy đã bỏ cuộc giải câu đố nhanh hơn 50%.
79
Now, that completely surprised me too.
Bây giờ, điều đó cũng hoàn toàn làm tôi ngạc nhiên.
80
But there is an explanation: Our willpower isn't infinite,
Nhưng có một lời giải thích: Ý chí của chúng ta không phải là vô hạn,
81
it's like a fuel tank every decision you make and every distraction you fight ends up draining that tank.
Nó giống như một cái bình nhiên liệu vậy, mọi quyết định bạn đưa ra và mọi sự xao nhãng bạn phải chống đỡ cuối cùng đều làm cạn kiệt cái bình đó.
82
So, by evening.
Vậy là, đến tối.
83
The tank's gonna be empty.
Bể sắp cạn rồi.
84
That's why you feel like you failed not having willpower is not a sign of failure or weakness.
Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy mình thất bại, việc thiếu ý chí không phải là dấu hiệu của sự thất bại hay yếu đuối.
85
It's just biology.
Đó chỉ là vấn đề sinh học thôi.
86
Judges deny parole more often in the afternoon than in the morning.
Các thẩm phán từ chối cho ân xá thường xuyên hơn vào buổi chiều so với buổi sáng.
87
Same cases, same type of facts, but they're mental fuel is depleting.
Cùng những vụ việc, cùng loại tình huống như thế, nhưng nguồn năng lượng tinh thần của họ đang cạn kiệt dần.
88
We keep trying to solve a biological problem with vague solutions like willpower.
Chúng ta cứ liên tục cố gắng giải quyết một vấn đề sinh học bằng những giải pháp mơ hồ như ý chí.
89
Noah Lyles is the world's fastest man right now.
Noah Lyles hiện là người đàn ông chạy nhanh nhất thế giới.
90
Now, he doesn't chase willpower or discipline, he engineers it.
Bây giờ, anh ấy không còn theo đuổi ý chí hay kỷ luật nữa, mà anh ấy đang thiết kế chúng.
91
How?
Làm sao?
92
Well, he has ADHD.
Chà, cậu ấy bị ADHD.
93
So he doesn't trust willpower.
Vì vậy, anh ấy không tin vào ý chí.
94
He trusts his internal rhythm six days a week.
Anh ấy tin tưởng vào nhịp điệu nội tại của mình sáu ngày một tuần.
95
Same track same playlist, same warmup, same bodily movement.
Cùng một bài hát, cùng một danh sách phát, cùng một bài khởi động, cùng một chuyển động của cơ thể.
96
When the gun goes off, he says, "I'm not thinking." My body already knows what to do.
Khi tiếng súng vang lên, anh ấy nói: "Tôi không suy nghĩ gì cả. Cơ thể tôi đã biết phải làm gì rồi."
97
That's not discipline.
Đó không phải là kỷ luật.
98
That's Design.
Đó chính là Design.
99
He's not fighting biology, he's using it.
Anh ấy không chống lại quy luật sinh học, mà đang lợi dụng nó.
100
When the margin between a gold medal and a silver is just 1 /500th of a second, those routines give him the edge.
Khi khoảng cách giữa huy chương vàng và huy chương bạc chỉ là 1/500 giây, những thói quen đó chính là yếu tố giúp anh ấy chiếm ưu thế.
101
So why not use the same logic to your advantage.
Vậy tại sao không tận dụng chính logic đó để làm lợi thế cho mình.
102
Pick one task that you've been avoiding for a while
Chọn một công việc mà bạn đã trì hoãn trong một thời gian dài.
103
or the task that has been avoiding you for a while and lock the three variables Time, place, and trigger.
hoặc là nhiệm vụ mà bạn đã trì hoãn từ lâu, rồi hãy xác định rõ ba yếu tố: thời gian, địa điểm và yếu tố khởi xướng.
104
Let's say it's deep work that you want to do.
Giả sử bạn muốn thực hiện những công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ.
105
And it's always 9am on Thursday.
Và đó luôn là 9 giờ sáng ngày thứ Năm.
106
And so at 9 :00 a .m on Thursday, on your deep work day, show up at the same desk.
Và vì vậy, vào lúc 9 giờ sáng thứ Năm, vào ngày làm việc tập trung cao độ của bạn, hãy đến đúng cái bàn làm việc đó.
107
Same playlist.
Cùng một danh sách phát.
108
Phone on airplane mode.
Điện thoại đang ở chế độ máy bay.
109
No Slack, no email.
Không có Slack, không có email.
110
Now, You're on autopilot.
Bây giờ, bạn đang ở chế độ tự động.
111
That sounds terribly simple, right?
Nghe có vẻ cực kỳ đơn giản, đúng không?
112
That's the point.
Đó chính là vấn đề.
113
simple systems are the hardest to break the more you force yourself into these kind of rhythms, the less.
những hệ thống đơn giản lại là thứ khó bị phá vỡ nhất, càng ép bản thân mình đi theo những nhịp điệu như thế này, bạn càng ít phải vật lộn.
114
You have to rely on willpower anymore.
Bây giờ bạn không còn phải dựa vào ý chí nữa.
115
Instead, you'll be able to take advantage of your mental algorithm.
Thay vào đó, bạn sẽ có thể tận dụng thuật toán tinh thần của mình.
116
A psychologist at NYU, Peter Galwitzer, studied students who were trying to exercise over Christmas break.
Một nhà tâm lý học tại NYU, Peter Galwitzer, đã nghiên cứu những sinh viên đang cố gắng tập thể dục trong kỳ nghỉ Giáng sinh.
117
And he did something very interesting.
Và anh ấy đã làm một việc rất thú vị.
118
He divided them into two groups.
Anh ấy chia chúng thành hai nhóm.
119
One group was told to set goals like, "I want to work out more." and the other group was given something like an if -then plan.
Một nhóm được yêu cầu đặt ra các mục tiêu như, "Tôi muốn tập thể dục nhiều hơn," còn nhóm còn lại được hướng dẫn thực hiện theo kế hoạch dạng nếu-thì.
120
So if x do y.
Vậy nếu x thì làm y.
121
If it's Monday at 7 a .m., than you were at the gym.
Nếu là thứ Hai lúc 7 giờ sáng, thì chắc là bạn đang ở phòng gym.
122
Both teams had the same motivation.
Cả hai đội đều có động lực như nhau.
123
but two different instructions.
nhưng là hai chỉ dẫn khác nhau.
124
And the results were so surprising.
Và kết quả thật bất ngờ.
125
The goal -setters failed 62 % of the time.
Những người đặt mục tiêu đã thất bại trong 62% trường hợp.
126
But the if -then planners only fail 9 % of the time.
Nhưng những người lập kế hoạch theo dạng nếu-thì chỉ thất bại trong 9% trường hợp.
127
That's just how our mental algorithms work.
Đó chính là cách các thuật toán tinh thần của chúng ta hoạt động.
128
If x then why?
Nếu là x thì tại sao lại như vậy?
129
If this happens, do that.
Nếu điều này xảy ra, hãy làm điều đó.
130
It's a simple but powerful system that changes your behavior.
Đây là một hệ thống đơn giản nhưng mạnh mẽ, có khả năng thay đổi hành vi của bạn.
131
We avoid hard things because what we're really trying to avoid is the emotion that comes from it, the frustration, the doubt discomfort,
Chúng ta né tránh những điều khó khăn bởi vì điều chúng ta thực sự đang cố gắng né tránh chính là cảm xúc đi kèm với chúng: sự thất vọng, sự nghi ngờ và sự khó chịu.
132
the uneasy feeling, the imposter syndrome.
cảm giác bất an, hội chứng kẻ mạo danh.
133
So your brain starts bargaining with you.
Vì vậy, bộ não của bạn bắt đầu thương lượng với chính bạn.
134
Let's skip this just just for today.
Hôm nay chúng ta bỏ qua chuyện này nhé.
135
You know, promise.
Bạn biết đấy, tôi hứa đấy.
136
Tomorrow, we'll do it twice.
Ngày mai, chúng ta sẽ làm việc đó hai lần.
137
It doesn't work, does it?
Nó không hoạt động phải không?
138
The fix, run the algorithm.
Cách khắc phục là chạy thuật toán.
139
Why?
Tại sao?
140
Because the if -then algorithm helps you see those emotional bar gains as just data signals.
Bởi vì thuật toán if-then sẽ giúp bạn xem những biến động cảm xúc đó chỉ là những tín hiệu dữ liệu mà thôi.
141
You take out the drama, you take out the debate, And in your head, you just run the code.
Bạn loại bỏ đi những kịch tính, loại bỏ đi những cuộc tranh luận, và trong đầu bạn, bạn chỉ cần chạy đoạn mã thôi.
142
If it's 3 :00 p .m.
Nếu là 3 giờ chiều.
143
Thursday, your deep work starts.
Thứ Năm, thời gian làm việc tập trung cao độ của bạn bắt đầu.
144
If you had lunch, you walked for 15 minutes.
Nếu bạn đã ăn trưa, thì bạn đã đi bộ 15 phút.
145
If it's Friday afternoon, You review your week.
Nếu đó là chiều thứ Sáu, bạn hãy xem lại tuần làm việc của mình.
146
If it's Sunday night, plan for the next week.
Nếu là tối Chủ nhật, hãy lên kế hoạch cho tuần tới.
147
Whatever it is that you want to program in your if -then algorithm, you can do it and then execute.
Dù bạn muốn lập trình bất cứ điều gì trong thuật toán if-then của mình, bạn đều có thể thực hiện và sau đó chạy nó.
148
take out the debate.
hủy bỏ cuộc tranh luận.
149
But here's what most people don't realize: Even with all these systems in place, there's one
Nhưng đây là điều mà hầu hết mọi người không nhận ra: Ngay cả khi tất cả các hệ thống này đã được thiết lập, vẫn còn một điều
150
step that makes everything stick to outsource your decisions.
bước khiến mọi thứ trở nên vững chắc là giao phó các quyết định của bạn cho bên ngoài.
151
Atul Gawande is a famous surgeon, and he was curious about surgical errors.
Atul Gawande là một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng, và ông rất tò mò về các sai sót trong phẫu thuật.
152
While he was doing his research, he found something very disturbing, that world -class surgeons were making so many mistakes, they were totally preventable.
Trong quá trình thực hiện nghiên cứu của mình, ông đã phát hiện ra một điều rất đáng lo ngại: các bác sĩ phẫu thuật đẳng cấp thế giới đã mắc phải rất nhiều sai sót, và những sai sót đó hoàn toàn có thể phòng ngừa được.
153
They knew better, but somehow under pressure, their performance was uneven.
Họ biết rõ hơn, nhưng bằng cách nào đó dưới áp lực, màn trình diễn của họ không được đồng đều.
154
So he worked with the World Health Organization, step surgical checklist and you'll think the list would be like super technical, right?
Vì vậy, ông ấy đã làm việc với Tổ chức Y tế Thế giới về danh sách kiểm tra phẫu thuật theo từng bước, và bạn sẽ nghĩ rằng danh sách đó sẽ siêu chuyên môn, đúng không?
155
It had the simplest things.
Nó có những thứ đơn giản nhất.
156
like confirm the patient's identity first, Make sure all the antibiotics are given.
như là xác nhận danh tính của bệnh nhân trước, đảm bảo tất cả các loại kháng sinh đã được cấp phát.
157
Make sure that the right leg to operate on is marked so you don't chop off the left leg.
Hãy đảm bảo rằng chân phải cần phẫu thuật được đánh dấu rõ ràng để bạn không cắt nhầm chân trái.
158
That kind of stuff.
Những thứ tương tự thế.
159
Now, you think, "Wait, this is so elementary." But when the hospitals put this simple system of checklists into practice,
Bây giờ bạn có thể nghĩ, "Khoan đã, điều này quá đơn giản." Nhưng khi các bệnh viện áp dụng hệ thống danh sách kiểm tra đơn giản này vào thực tế,
160
post -surgical complications fell by 36 % and deaths dropped by 47%.
các biến chứng sau phẫu thuật giảm 36% và số ca tử vong giảm 47%.
161
Same surgeons.
Các bác phẫu thuật giống nhau.
162
Same skills.
Những kỹ năng giống nhau.
163
Just a simple checklist as a safety net, when their cognitive load was peaking.
Chỉ là một danh sách kiểm tra đơn giản như một biện pháp an toàn, khi gánh nặng nhận thức của họ đang ở mức cao nhất.
164
That's the power of the system working for you.
Đó chính là sức mạnh của hệ thống đang hoạt động vì bạn.
165
And the paradox here is that the better you get at mastering something, the more structured the systems, you will have to rely on.
Và nghịch lý ở đây là càng thành thạo một lĩnh vực nào đó, bạn càng phải dựa vào những hệ thống có cấu trúc chặt chẽ hơn.
166
Checklists aren't just for beginners.
Danh sách kiểm tra không chỉ dành cho người mới bắt đầu.
167
They are for experts.
Chúng dành cho các chuyên gia.
168
especially experts who do hard things.
đặc biệt là những chuyên gia làm những công việc đòi hỏi sự nỗ lực cực nhọc.
169
That's why pilots with 10 ,000 hours of flying still read the same checklist every single flight.
Đó là lý do tại sao các phi công có 10.000 giờ bay vẫn phải đọc cùng một danh sách kiểm tra trong mỗi chuyến bay.
170
Not because they forgot how to fly, but because they don't trust their own memory.
Không phải vì chúng quên cách bay, mà là vì chúng không tin tưởng vào trí nhớ của chính mình.
171
under pressure.
dưới áp lực.
172
So no matter what level of expertise you're at, you can use checklists to become more effective.
Vì vậy, bất kể trình độ chuyên môn của bạn ở mức nào, bạn đều có thể sử dụng danh sách kiểm tra để làm việc hiệu quả hơn.
173
The three checklists I love making in my life to -do list the to want list, and to be list.
Ba danh sách kiểm tra mà tôi rất thích lập trong danh sách việc cần làm của mình là danh sách những thứ muốn có và danh sách những phẩm chất cần rèn luyện để trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân.
174
The to -do list is about execution.
Danh sách việc cần làm là về việc thực thi.
175
the "To Want" list is about expansion.
danh sách "Muốn có" là về sự mở rộng.
176
and the "to be" list is about personal evolution.
và danh sách "muốn trở thành" là về sự phát triển cá nhân.
177
These checklists aren't about creating bureaucracy.
Những danh sách kiểm tra này không nhằm mục đích tạo ra sự quan liêu.
178
They are about creating bandwidth for your brain so it can focus on what must be done on the hard things.
Chúng nhằm mục đích tạo ra băng thông cho bộ não của bạn để nó có thể tập trung vào những việc cần làm, những việc khó khăn.
179
If your craft matters to you, and if your career matters to you, and you take pride in doing hard things,
Nếu nghề nghiệp của bạn là điều quan trọng với bạn, và nếu sự nghiệp của bạn là điều quan trọng với bạn, và bạn tự hào khi làm được những việc khó khăn,
180
then the easiest way to keep track of what you want to do is your checklist.
thì cách dễ nhất để theo dõi những việc bạn muốn làm là danh sách kiểm tra của bạn.
181
But even with the simplest system like Checklist, there is still one problem.
Nhưng ngay cả với một hệ thống đơn giản nhất như Checklist, vẫn còn một vấn đề tồn tại.
182
What happens if your brain tries to bypass the system entirely?
Sẽ xảy ra gì nếu bộ não của bạn cố gắng bỏ qua hoàn toàn hệ thống đó?
183
Which brings me to principle number five.
Điều đó đưa tôi đến với nguyên tắc thứ năm.
184
You have to become the system.
Bạn phải trở thành hệ thống.
185
I've seen great musicians and great leaders and great spiritual masters and they all have this one thing in common.
Tôi đã từng thấy những nhạc sĩ tài hoa, những nhà lãnh đạo xuất chúng và những bậc thầy tâm linh vĩ đại, và tất cả họ đều có một điểm chung duy nhất này.
186
the individuals perfectly in rhythm.
những cá thể hoàn toàn đồng bộ với nhịp điệu.
187
Now these monks weren't trying to focus or they weren't trying to motivate themselves.
Bây giờ những nhà sư này không cố gắng tập trung hay là họ không cố gắng thúc đẩy bản thân mình.
188
And they were obviously not trying to synchronize their brain waves.
Và rõ ràng là họ không hề cố gắng đồng bộ hóa sóng não của mình.
189
But their nervous system over time had evolved into developing that pattern years of repetition.
Nhưng theo thời gian, hệ thần kinh của chúng đã tiến hóa để hình thành nên khuôn mẫu đó qua nhiều năm lặp đi lặp lại.
190
had given rise to this beautiful resonance and they didn't need motivation to do it.
đã tạo ra sự cộng hưởng tuyệt đẹp này và họ không cần động lực để làm điều đó.
191
So what's the secret that these monks can teach us?
Vậy thì bí mật nào mà những nhà sư này có thể dạy cho chúng ta?
192
Motivation doesn't drive repetition.
Động lực không phải là thứ thúc đẩy sự lặp lại.
193
Repetition drives motivation.
Sự lặp lại thúc đẩy động lực.
194
When your brain can predict the cadence starts craving the cue.
Khi não bộ của bạn có thể dự đoán được nhịp điệu, nó sẽ bắt đầu khao khát tín hiệu đó.
195
Over time you don't have to push yourself every day your biology starts to pull you forward.
Theo thời gian, bạn không cần phải ép bản thân mỗi ngày nữa vì chính cơ thể bạn sẽ bắt đầu kéo bạn tiến về phía trước.
196
That's how your brain lights up.
Đó là cách bộ não của bạn hoạt động.
197
And that's how you become the person who does the hard things over and over again.
Và đó là cách bạn trở thành người luôn làm những điều khó khăn một lần nữa và một lần nữa.
198
But it almost seems effortless.
Nhưng có vẻ như việc đó gần như không tốn sức.
199
Now, It is not effortless.
Bây giờ, điều đó không hề dễ dàng.
200
That's just a myth.
Đó chỉ là một huyền thoại thôi.
201
When you see someone like Roger Federer doing
Khi bạn thấy một người như Roger Federer đang thực hiện
202
that perfect serve, It seems effortless but he has put in thousands and thousands and thousands of reps over countless years,
đường giao bóng hoàn hảo đó, có vẻ như không tốn sức nhưng anh ấy đã thực hiện hàng ngàn, hàng ngàn lần lặp lại qua vô số năm trời.
203
day after day, night after night.
ngày qua ngày, đêm qua đêm.
204
But our brain over time starts following those patterns.
Nhưng theo thời gian, bộ não của chúng ta bắt đầu tuân theo những khuôn mẫu đó.
205
And once the pattern takes over, Your brain stops chasing the reward, it starts craving the repetition itself.
Và một khi khuôn mẫu đó chiếm ưu thế, bộ não của bạn sẽ ngừng theo đuổi phần thưởng, mà thay vào đó bắt đầu khao khát chính sự lặp lại đó.
206
So tonight, Don't just try to change your entire life.
Vì vậy, tối nay, đừng cố gắng thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn.
207
Design one tiny rule that changes your tomorrow.
Hãy đặt ra một quy tắc nhỏ bé duy nhất có thể thay đổi ngày mai của bạn.
208
Build the right systems and those systems will build the right you.
Xây dựng những hệ thống đúng đắn, và chính những hệ thống đó sẽ tạo nên phiên bản tốt nhất của bạn.
209
If you like this video, subscribe to my channel for more content like this
Nếu bạn thích video này, hãy đăng ký kênh của tôi để xem thêm nội dung tương tự nhé.
210
and check out my recent video on why you feel so stuck in life and how to find success.
và hãy xem video gần đây của tôi về lý do bạn cảm thấy bị kẹt trong cuộc sống và cách để đạt được thành công.
211
I'll see you next week.
Hẹn gặp lại bạn vào tuần sau.
212
Thank you and I love you.
Cảm ơn bạn và tôi yêu bạn.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B29
How To Learn Faster Than 99% of People
Daily ConversationWorking Adults
B21
This Is Boring But It Will Make You Scary Intelligent
Daily ConversationWorking Adults
B2Once You Get Money, Upgrade These 8 Things Immediately
Daily ConversationWorking Adults
B21
How To Think SO Clearly People Assume You're Brilliant
Daily ConversationWorking Adults
B24
How To Speak Like A Billion-Dollar CEO
Business EnglishWorking Adults
C17
7 Skills That Will Be Worth Twice As Much By 2030
Daily ConversationWorking Adults
C11
Watch This for 13 Minutes and You'll Outperform 99% of People
Daily ConversationWorking Adults
C12
How To Use Claude Better Than 99% Of People
Daily ConversationWorking Adults
B23
How To Become Dangerously Self-Educated (with AI)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
Everything I Learned Sitting in Billion-Dollar Boardrooms
Business EnglishWorking Adults
B25
5 Things To Do Instead Of Wasting Your Evenings
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B26
High-Value Hobbies Everyone Should Master, Start Today
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
Give Me 18 Minutes and I’ll Make you Dangerously Smart (with AI)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C11
The ONE Skill Every High Performer Needs To Master
University StudentsWorking Adults
B23
This Video Will Find You When You Need It The Most
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C112
The Only 7 Books You Need to Educate Yourself Like the Top 1%
University StudentsWorking Adults
C15
You’re Not Behind (Yet): Learn AI Agents in 13 Minutes
Working Adults
C18
The Notebook System That Saved My Brain
University StudentsWorking Adults
C11
I Learned A System For Remembering Everything
University StudentsWorking Adults
B21
If You Only Read One Book This Year, Make It This
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
B21
240 câu
𝐘𝐨𝐮 𝐇𝐚𝐯𝐞 𝐓𝐨 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭, 𝐑𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐀𝐧𝐝 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬
Daily ConversationWorking Adults
B21
157 câu
Zero to $1,000,000 Business in 1 Year
Daily ConversationWorking Adults
B21
205 câu
How to Change Your Life by Joining the Top 5% (Jim Rohn Seminar)
Daily ConversationWorking Adults
B22
386 câu
Watch This If You’re Ambitious But Lazy
Daily ConversationWorking Adults
B22
178 câu
Against All Odds: Never Give Up When Life Gets Hard | Elon Musk Motivation
Daily ConversationWorking Adults
B244
13 câu
You can achieve anything you want
American AccentDaily ConversationWorking Adults
B291 câu
How To Set Systems Instead Of Goals (a system that will change your life)
Daily ConversationWorking Adults
B21
235 câu
Psychology of Money in Just 10 Minutes
Daily ConversationWorking Adults
B21
94 câu
7 Rules To Success | Brian Tracy
Daily ConversationWorking Adults
B2701 câu
Train Your Brain To BECOME LIMITLESS & Achieve ANY GOAL You Have | John Assaraf
Daily ConversationWorking Adults
B21
329 câu
2026 Is Winner’s Revenge Year— Kill Them With Success | Andrew Tate Motivation -Jim Rohn -Les Brown
Daily ConversationWorking Adults
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Video này có 212 câu và 2124 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 14:01. Người nói nói với tốc độ tự nhiên, khoảng 152 từ mỗi phút, gần với hội thoại hằng ngày. 84% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất; phần còn lại nên xem trước khi luyện.
Từ vựng quan trọng trong video
15 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| algorithm danh từ | /ˈælɡəɹɪðm̩/ | thuật toán |
| principle danh từ | /ˈpɹɪn.sɪ.pəl/ | nguyên lí, nguyên tắc |
| discipline danh từ | /ˈdɪsəplɪn/ | kỉ luật |
| biology danh từ | /baɪˈɑ.lə.d͡ʒi/ | sinh học, sinh vật học |
| acquire động từ | /əˈkwaɪɚ/ | đạt được, kiếm được |
| surgeon danh từ | /ˈsɝd͡ʒən/ | bác sĩ phẫu thuật |
| cookie danh từ | /ˈkʊki/ | bánh quy, bích quy |
| rhythm danh từ | /ˈɹɪð.əm/ | nhịp điệu |
| chase động từ | /t͡ʃeɪs/ | đuổi, rượt |
| solve động từ | /sɒlv/ | giải quyết |
| rely động từ | /ɹɪˈlaɪ/ | tin cậy, dựa vào |
| stake danh từ | /steɪk/ | cọc |
| puzzle danh từ | /ˈpʌzəl/ | sự bối rối, sự khó xử |
| monk danh từ | /mʌŋk/ | tu sĩ, thầy tu |
| consistent tính từ | /kənˈsɪs.tənt/ | phù hợp, thích hợp |
Cụm động từ bạn sẽ nghe
| Từ | Nghĩa |
|---|---|
| check out động từ | tính tiền, trả phòng |
| go back động từ | trở lại |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 50 dạng rút gọn, ví dụ don't, you're, didn't. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “th”: algorithm /ˈælɡəɹɪðm̩/, rhythm /ˈɹɪð.əm/, myth /mɪθ/, bandwidth /ˈbændwɪdθ/
- Âm “sh” và “zh”: motivation /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/, explanation /ˌɛkspləˈneɪʃən/, evolution /ˌiːvəˈluːʃ(ə)n/, shore /ʃɔɹ/, execution /ˌɛk.sɪˈkjuː.ʃən/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: motivation /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/, biology /baɪˈɑ.lə.d͡ʒi/, explanation /ˌɛkspləˈneɪʃən/, evolution /ˌiːvəˈluːʃ(ə)n/, elementary /ˌɛləˈmɛntəɹi/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như algorithm, principle, discipline.
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn have/has been + -ing — việc bắt đầu từ trước và vẫn đang tiếp tục | you've been avoiding · has been avoiding |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | were outnumbered · are called · wasn't told |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | you've renegotiated · have failed · I've seen |
| Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật | Those who resisted · students who were · person who does |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.