Shadowing-Übung: The Best Way To Stop Overeating - Englisch Sprechen Lernen mit Video
Lektion wird erstellt...
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Indulging in food is a favorite pastime for many.
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But considering that ⅔ of Americans, or approximately 207337021 are overweight?
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Perhaps we enjoy food a bit too much.
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So, why can't we stop ourselves from consuming so much fatty and sugary food?
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How do we beat overeating?
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When your stomach is empty it releases a hormone called ghrelin.
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Ghrelin interacts in the brain with the neurotransmitter NPY and turns on the desire to eat.
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Once you satisfy this desire by eating, ghrelin levels drop back down and hunger subsides.
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Conversely, after eating, a different hormone, leptin, is released from the stomach and fat cells, and interferes with NPY, further turning off the desire to eat, and making you feel full.
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But if this hunger regulation system is in place, why can't we say no to that piece of cake, or second helping of chips?
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Many food psychologists believe that in the past, energy-rich foods such as those with lots of fat and sugar, were hard to come by.
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As hunter-gatherers, the human body needed to take advantage of these meals for survival, and as a result, they became extremely desirable.
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But in today's world, we can get a high fat and sugary meal on any corner at any hour.
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The problem is, the instinct and desire still remains, and so we struggle to stop eating these meals.
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Recently, it's been discovered that the continual intake of fat and sugar overrides the regulatory system of ghrelin and leptin.
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The signalling pathway is insufficient to control our new diet, and so our initial evolutionary desire now plagues our ability to choose wisely and eat healthy.
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It's a self-perpetuating problem.
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The more unhealthy food you eat, the more you desire food.
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Got a burning question you want answered?
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Ask it in the comments, or on Facebook and Twitter.
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Wortschatz und Sprechhinweise zu dieser Lektion
Diese Sprechübung auf Niveau B2 basiert auf dem Video „The Best Way To Stop Overeating“. Diese Wörter kommen am häufigsten vor: desire, ghrelin, fat, eat, meal. Dieses Video enthält 21 Sätze und 313 Wörter zum Nachsprechen. Der gesprochene Teil dauert 1:43. Der Sprecher spricht schnell, etwa 182 Wörter pro Minute – rechne mit verbundenen und verkürzten Lauten. Nur 80 % der Wörter gehören zu den 3.000 häufigsten im Englischen, der Wortschatz ist also anspruchsvoll. 5 der 21 Sätze sind Fragen – gut, um Frageintonation und kurze Antworten zu üben.
Wichtiger Wortschatz in diesem Video
Die 15 anspruchsvollsten Wörter aus dem Video, mit Aussprache und Bedeutung:
| Wort | Aussprache | Bedeutung |
|---|---|---|
| ghrelin Substantiv | /ˈɡɹɛlɪn/ | Ghrelin |
| hormone Substantiv | /ˈhoɹmoʊn/ | Hormon |
| hunger Substantiv | /ˈhʌŋɡɚ/ | Hunger |
| gatherer Substantiv | Sammler | |
| neurotransmitter Substantiv | Neurotransmitter | |
| overeat Verb | /ˌoʊvɚˈit/ | sich überessen |
| pastime Substantiv | /ˈpæs.taɪm/ | Zeitvertreib |
| perpetuate Verb | /pɚˈpɛt͡ʃəˌweɪt/ | perpetuieren, verewigen |
| subside Verb | /sʌbˈsaɪd/ | einsinken |
| conversely Adverb | /kənˈvɝsli/ | andererseits, im Gegenzug |
| indulge Verb | /ɪnˈdʌld͡ʒ/ | nachgeben, erliegen |
| wisely Adverb | /ˈwaɪzli/ | weise |
| unhealthy Adjektiv | /ʌnˈhɛl.θi/ | ungesund, gesundheitsschädlich |
| overweight Adjektiv | /ˌoʊvɚˈweɪt/ | übergewichtig |
| pathway Substantiv | /ˈpæθˌweɪ/ | Bahn, Pfad |
Phrasal Verbs, die du hören wirst
| Wort | Bedeutung |
|---|---|
| turn off Verb | ausschalten, abschalten |
Aussprache, auf die du achten solltest
- Die „th“-Laute: unhealthy /ʌnˈhɛl.θi/, pathway /ˈpæθˌweɪ/
- Die Laute „sh“ und „zh“: insufficient /ɪnsəˈfɪʃənt/, evolutionary /ˌiː.vəˈluː.ʃən.ɛɹ.i/
- Lange Wörter – auf die Betonung achten: perpetuate /pɚˈpɛt͡ʃəˌweɪt/, insufficient /ɪnsəˈfɪʃənt/, psychologist /ˌsaɪˈkɑl.ə.d͡ʒɪst/, evolutionary /ˌiː.vəˈluː.ʃən.ɛɹ.i/, desirable /dɪˈzaɪəɹəbəl/
Laute, die Deutschsprachigen schwerfallen:
- /w/ — mit runden Lippen, nicht wie das deutsche „w“ (/v/): perpetuate /pɚˈpɛt͡ʃəˌweɪt/, wisely /ˈwaɪzli/, overweight /ˌoʊvɚˈweɪt/, pathway /ˈpæθˌweɪ/
- Stimmhafter Auslaut — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ am Wortende nicht verhärten: override /oʊ.vɚˈɹaɪd/, subside /sʌbˈsaɪd/, indulge /ɪnˈdʌld͡ʒ/, plague /plɛɡ/, subscribe /səbˈskɹaɪb/
- /æ/ — offener als „ä“: pastime /ˈpæs.taɪm/, pathway /ˈpæθˌweɪ/, satisfy /ˈsætɪsfaɪ/, interact /ɪn.təˈɹækt/
So übst du mit diesem Video
- Höre dir das ganze Video einmal an, ohne zu sprechen, und notiere die Wörter, die du nicht kennst.
- Beginne mit 0,75-facher Geschwindigkeit, sprich Satz für Satz nach und wechsle zur normalen Geschwindigkeit, sobald es leichtfällt.
- Nimm dich auf und vergleiche mit dem Original; achte dabei auf Wörter wie ghrelin, hormone, hunger.
Was ist die Shadowing-Technik?
Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.