Shadowing Practice: The Best Way To Stop Overeating - Learn English Speaking with Video
Kies een oefenmodus
Elke modus opent een volledig scherm oefenruimte.
21 zinnen
Als zinnen te kort of te lang zijn, klik op Bewerken om ze aan te passen.
1
Indulging in food is a favorite pastime for many.
2
But considering that ⅔ of Americans, or approximately 207337021 are overweight?
3
Perhaps we enjoy food a bit too much.
4
So, why can't we stop ourselves from consuming so much fatty and sugary food?
5
How do we beat overeating?
6
When your stomach is empty it releases a hormone called ghrelin.
7
Ghrelin interacts in the brain with the neurotransmitter NPY and turns on the desire to eat.
8
Once you satisfy this desire by eating, ghrelin levels drop back down and hunger subsides.
9
Conversely, after eating, a different hormone, leptin, is released from the stomach and fat cells, and interferes with NPY, further turning off the desire to eat, and making you feel full.
10
But if this hunger regulation system is in place, why can't we say no to that piece of cake, or second helping of chips?
11
Many food psychologists believe that in the past, energy-rich foods such as those with lots of fat and sugar, were hard to come by.
12
As hunter-gatherers, the human body needed to take advantage of these meals for survival, and as a result, they became extremely desirable.
13
But in today's world, we can get a high fat and sugary meal on any corner at any hour.
14
The problem is, the instinct and desire still remains, and so we struggle to stop eating these meals.
15
Recently, it's been discovered that the continual intake of fat and sugar overrides the regulatory system of ghrelin and leptin.
16
The signalling pathway is insufficient to control our new diet, and so our initial evolutionary desire now plagues our ability to choose wisely and eat healthy.
17
It's a self-perpetuating problem.
18
The more unhealthy food you eat, the more you desire food.
19
Got a burning question you want answered?
20
Ask it in the comments, or on Facebook and Twitter.
21
And subscribe for more weekly science videos!
App downloaden
Alles wat je nodig hebt om vloeiend te spreken
AI UitspraakScoor elke zin
IPA OefeningBeheers elk geluid
WoordenschatBouw je woordenschat op
WoordenspelLeren terwijl je speelt
📺 Zelfde Kanaal
B22
The Truth About Nuclear Energy
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C121
Is Binge Watching Bad For You?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C17
Your Brain on Drugs: Marijuana
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
B22
What If The World Went Vegetarian?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
How To Improve Your Memory RIGHT NOW!
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C1100
It's way different than you think
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
B25
Why You're Always Tired (and how to fix it)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
The Periodic Table Song (2018 Update!) | SCIENCE SONGS
Daily ConversationHigh School StudentsUniversity Students
B222
Does Being Cold Make You Sick?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B29
How Is Your Phone Changing You?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B28
Your Life Now Vs. In The Past
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C138
5 Crazy Ways Social Media Is Changing Your Brain Right Now
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C113
Your Brain On MDMA
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
B23
How Much Sleep Do You Actually Need?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C15
How porn completely changes your brain
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C112
How To Fall Asleep In 2 Minutes
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C15
The illusion that broken the internet
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
B2What Does Your PEE Say About You?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1How to trick your brain to fall asleep instantly
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
✨ Aanbevolen Video
C12
129 zinnen
Why we can't stop eating unhealthy foods
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
190 zinnen
The Science of Fat
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
253 zinnen
How to Stop Procrastinating (Forever)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1383
14 zinnen
What Happens When You Eat Too Much Sugar? According To A Sugar Expert
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
119 zinnen
Why you’re always tired (+ food fixes!) 🍜
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
11 zinnen
Never Eat Sweets On An Empty Stomach
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2298 zinnen
Forget Your Reading Journal, Do This Instead
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2759
15 zinnen
How Stress Changes Your Brain
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
132 zinnen
Food waste is the world's dumbest problem
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
175 zinnen
The Disgusting Science of Junk Food
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B29
5 zinnen
Eat Like This to Lose Fat | Dr. Andrew Huberman & Alan Aragon
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B221
125 zinnen
Why Humans Eat 3 Meals a Day
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Woordenschat en spreektips bij deze les
Deze spreekles op niveau B2 is gebaseerd op de video “The Best Way To Stop Overeating”. Deze woorden komen het vaakst terug: desire, ghrelin, fat, eat, meal. Deze video bevat 21 zinnen en 313 woorden om na te spreken. Het gesproken deel duurt 1:43. De spreker praat snel, ongeveer 182 woorden per minuut, dus reken op verbonden en ingeslikte klanken. Slechts 80% van de woorden hoort bij de 3.000 meest gebruikte Engelse woorden, dus de woordenschat is pittig. 5 van de 21 zinnen zijn vragen, dus het is goede oefening voor vraagintonatie en korte antwoorden.
Belangrijke woorden in deze video
De 15 moeilijkste woorden uit de video, met uitspraak en betekenis:
| Woord | Uitspraak | Betekenis |
|---|---|---|
| ghrelin zelfstandig naamwoord | /ˈɡɹɛlɪn/ | ghreline, hongerhormoon |
| hormone zelfstandig naamwoord | /ˈhoɹmoʊn/ | hormoon |
| hunger zelfstandig naamwoord | /ˈhʌŋɡɚ/ | honger, trek |
| neurotransmitter zelfstandig naamwoord | neurotransmitter | |
| overeat werkwoord | /ˌoʊvɚˈit/ | overeten |
| override werkwoord | /oʊ.vɚˈɹaɪd/ | afjakkeren |
| pastime zelfstandig naamwoord | /ˈpæs.taɪm/ | hobby, tijdverdrijf |
| perpetuate werkwoord | /pɚˈpɛt͡ʃəˌweɪt/ | vereeuwigen |
| subside werkwoord | /sʌbˈsaɪd/ | bezinken |
| conversely bijwoord | /kənˈvɝsli/ | omgekeerd |
| indulge werkwoord | /ɪnˈdʌld͡ʒ/ | toegeven, zwichten (voor de verleiding) |
| wisely bijwoord | /ˈwaɪzli/ | wijselijk |
| unhealthy bijvoeglijk naamwoord | /ʌnˈhɛl.θi/ | ongezond |
| overweight bijvoeglijk naamwoord | /ˌoʊvɚˈweɪt/ | te zwaar |
| psychologist zelfstandig naamwoord | /ˌsaɪˈkɑl.ə.d͡ʒɪst/ | psycholoog, psychologe |
Phrasal verbs die je zult horen
| Woord | Betekenis |
|---|---|
| turn off werkwoord | uitzetten, uitschakelen |
Uitspraak om op te letten
- De “th”-klanken: unhealthy /ʌnˈhɛl.θi/, pathway /ˈpæθˌweɪ/
- De klanken “sh” en “zh”: insufficient /ɪnsəˈfɪʃənt/, evolutionary /ˌiː.vəˈluː.ʃən.ɛɹ.i/
- Lange woorden — let op de klemtoon: perpetuate /pɚˈpɛt͡ʃəˌweɪt/, insufficient /ɪnsəˈfɪʃənt/, psychologist /ˌsaɪˈkɑl.ə.d͡ʒɪst/, evolutionary /ˌiː.vəˈluː.ʃən.ɛɹ.i/, desirable /dɪˈzaɪəɹəbəl/
Klanken die Nederlandstaligen lastig vinden:
- Stemhebbende eindmedeklinker — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ niet verscherpen: override /oʊ.vɚˈɹaɪd/, subside /sʌbˈsaɪd/, indulge /ɪnˈdʌld͡ʒ/, plague /plɛɡ/, subscribe /səbˈskɹaɪb/
- /æ/ — opener dan de Nederlandse “e”: pastime /ˈpæs.taɪm/, pathway /ˈpæθˌweɪ/, satisfy /ˈsætɪsfaɪ/, interact /ɪn.təˈɹækt/
- /g/ — een harde plofklank, geen Nederlandse “g”: ghrelin /ˈɡɹɛlɪn/, hunger /ˈhʌŋɡɚ/, plague /plɛɡ/
Zo oefen je met deze video
- Luister de hele video één keer zonder te spreken en noteer de woorden die je niet kent.
- Begin op 0,75× snelheid, spreek zin voor zin na en ga terug naar normale snelheid zodra het makkelijk gaat.
- Neem jezelf op en vergelijk met het origineel; let daarbij op woorden als ghrelin, hormone, hunger.
Wat is de Shadowing-techniek?
Shadowing is een wetenschappelijk onderbouwde taalleermethode die oorspronkelijk is ontwikkeld voor professionele tolkentraining en gepopulariseerd door polyglot Dr. Alexander Arguelles. De methode is eenvoudig maar krachtig: je luistert naar native Engelse audio en herhaalt het onmiddellijk hardop — als een schaduw die de spreker volgt met slechts 1–2 seconden vertraging. In tegenstelling tot passief luisteren of grammaticadrills, dwingt shadowing je hersenen en mondspieren om echte spraakpatronen tegelijkertijd te verwerken en te reproduceren. Onderzoek toont aan dat het de uitspraaknauwkeurigheid, intonatie, ritme, verbonden spraak, luisterbegrip en spreekvaardigheid aanzienlijk verbetert — waardoor het een van de meest effectieve methoden is voor IELTS Speaking-voorbereiding en echte Engelse communicatie.