Shadowing Practice: The positive effects of positive emotions - Learn English Speaking with Video
בחר מצב תרגול
כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.
68 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Tanya Cushman Reviewer Reviewer.
2
If I asked
3
you what emotions psychologists have spent most of their time studying,
4
Would you be surprised if the answer was anger, fear, anxiety, or sadness?
5
Well, it surprised me.
6
Now, don't get me wrong, this research is incredibly important.
7
But focusing so heavily on our negative emotions portrays a very one-sided image of the human experience
8
that fails to capture its beauty and its resilience.
9
We feel such a wide variety of positive emotions, like compassion, joy, love, and awe.
10
In fact, in our everyday lives, we experience these positive emotions three times as often as negative emotions.
11
Now, I'm happy to report that a new generation of researchers, myself included, are starting to focus on the impact of positive emotions for outcomes like health,
12
relationship quality, and well-being.
13
And it turns out that across every domain of measurement, the positive emotions are revealing themselves to have a profound effect.
14
Let me tell you about two studies my colleagues and I have done.
15
They both focus on one potential biological pathway between positive emotions and physical health.
16
At the center of this work are some important markers of immune functioning, called pro-inflammatory cytokines.
17
These proteins are called the regulators of the immune system, and they actively promote inflammation in the body in response to infection, illness, or injury.
18
Now, they may be small in size, but I can assure you that their impact is dramatic.
19
They give rise to acute symptoms like fever, fatigue, and even pain.
20
And over time, when chronically elevated, they have harmful effects for health, contributing to diabetes, cardiovascular disease, and depression.
21
Now, there are many different types of pro-inflammatory cytokines, so in our work we chose to focus on one called interleukin-6, or IL-6 for short.
22
Thanks to scientific advances, we can now measure IL-6 relatively cheaply and easily in the lab by collecting a person's saliva.
23
Our idea was that people who experience more positive emotions would have lower levels of IL-6 circulating in their body.
24
Why did we think this?
25
Well, certain negative emotions have been associated with increases in IL-6.
26
So we thought perhaps positive emotions would have the opposite effect, leading to lower levels of this damaging biomarker.
27
So in two studies, we had students come into the lab, and we measured how much positive emotion they felt in the past month.
28
Then we collected a sample of saliva in order to measure IL-6.
29
It turns out that our hypothesis was correct.
30
Positive emotions predicted lower levels of pro-inflammatory cytokines in our student population.
31
So next we asked, are certain positive emotions better predictors of lower levels of IL-6 than others?
32
So in an additional study, we had participants fill out a survey that was designed to measure the frequency
33
and intensity with which people experience seven specific positive emotions.
34
Amusement, awe, contentment, compassion, pride, love, and joy.
35
Not only did we replicate our original findings, that positive emotions predicted lower levels of pro-inflammatory cytokines,
36
we also found that four specific positive emotions were particularly good predictors of lower levels of IL-6.
37
Those emotions were joy, pride, contentment, and awe, and their predictive value was significant.
38
Interestingly, the emotion of awe had the strongest negative relationship to levels of IL-6.
39
Even when we controlled for the other six positive emotions, even when we took the relevant personality measures into account,
40
and even when we used another measure that asked participants how much awe, wonder, and amazement they felt the day they came into the lab.
41
So let's talk a little bit about awe.
42
Awe is a powerful and transformative emotion.
43
It's inspired great works of art, incited religious movements, and generated philosophical musings about the sublime.
44
But despite this impressive resume, only very recently have we begun to study this emotion in psychology. So what is awe?
45
I define it by its synonyms, wonder and amazement, and by its psychological experience.
46
We feel awe when we encounter something vast and grand that challenges our world view.
47
It makes us feel small in the presence of something bigger than ourselves, and connected with others around us.
48
Now, you might be thinking that you have to travel to remote places in order to experience this emotion, but I can tell you that that's not the case.
49
In fact, participants report feeling awe about twice a week on average, making it a more common emotion than you might expect.
50
We feel awe when we hear beautiful music, when we look up at the night sky and see the stars,
51
or when we watch athletes achieve feats that we thought were beyond reality.
52
So here's the question.
53
Why would awe be a better predictor of good health than other positive emotions.
54
We don't yet know.
55
It may be because awe is particularly potent at reducing stress or increasing feelings of social connection.
56
It may be because awe generates a desire to engage or explore the world around us.
57
Recent work suggests that awe promotes greater humility, pro-sociality, and well-being.
58
And all of these things could impact physical health.
59
What I do know is that these findings have changed how I think about awe in my own life.
60
I used to see a walk in nature or a trip to the museum
61
as a luxury that I could rarely afford in my busy life.
62
Now I see these experiences as essential to my mental and physical health.
63
And as a field, we psychologists are changing how we think about positive emotions.
64
We now recognize that they aren't simply the absence of negative emotions, but that they're colorful and varied in their own right,
65
and that specific positive emotions like awe might hold important benefits for things like physical health.
66
Now, we still have a lot to learn about the emotion of awe, but it's fascinating to think that in seeking out the beauty
67
and the mystery and the vastness that our world has to offer, that we might actually find the key to our own physical health.
68
Thank you.
הורד אפליקציה
כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף
הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
אותו ערוץ
FOR YOU
המלץ על סרטון
C148
23 משפטים
Happy Brain Chemicals: dopamine, serotonin, oxytocin, endorphin
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
165 משפטים
TED 中英雙語字幕: 如何讓壓力成為你的朋友
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
746 משפטים
Blindboy discovers the link between gut health and mental health
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
67 משפטים
Why I’m against empathy | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
33 משפטים
Your Memories & Emotions Impact Immune Status
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
115 משפטים
What Makes Extroverts Scientifically Happier than Introverts?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1149
12 משפטים
How Antidepressants Work
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
63 משפטים
TED@NYC: The Power of Negative Thinking
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
61 משפטים
Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
145 משפטים
Emotional Intelligence: The #1 ability for leaders | Daniel Goleman
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21,466
20 משפטים
Social Media and Your Mental Health
TeensDaily ConversationUniversity Students
C15
155 משפטים
Your habits are quietly deciding who you become | Tal Ben-Shahar
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה
שיעור הדיבור הזה ברמה C1 מבוסס על הסרטון “The positive effects of positive emotions”. המילים שחוזרות הכי הרבה: emotion, awe, positive, levels, experience. בסרטון הזה יש 68 משפטים ו-1017 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 7:27. הדובר שומר על קצב יציב של כ-137 מילים בדקה, קצב נוח לתרגול Shadowing. רק 79% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית, כך שאוצר המילים מאתגר.
אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה
15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:
| מילה | הגייה | משמעות |
|---|---|---|
| participant שם עצם | /pɑːɹˈtɪsəpənt/ | מִשׁתַתֵף |
| saliva שם עצם | /səˈlaɪvə/ | רוק, רֹק |
| psychologist שם עצם | /ˌsaɪˈkɑl.ə.d͡ʒɪst/ | פְּסִיכוֹלוֹג, פסיכולוגית |
| compassion שם עצם | /kəmˈpæʃ.ən/ | רַחֲמִים, חֶמְלָה |
| circulate פועל | /ˈsɝ.kjʊˌleɪt/ | הסתובב |
| incite פועל | /ɪnˈsaɪt/ | שלהב, שיסה |
| synonym שם עצם | /ˈsɪn.əˌnɪm/ | מִלָּה נִרְדֶּפֶת |
| humility שם עצם | /hjuːˈmɪlɪti/ | צְנִיעוּת, ענווה |
| symptom שם עצם | /ˈsɪm(p)təm/ | תַּסְמִין, סִימְפּטוֹם |
| inflammation שם עצם | /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/ | דַּלֶּקֶת |
| amusement שם עצם | /əˈmjuzmənt/ | בִּדּוּר |
| colorful שם תואר | /ˈkʌl.əɹ.fl̩/ | צִבְעוֹנִי |
| hypothesis שם עצם | /haɪˈpɒθɪsɪs/ | הִיפּוֹתֵזָה, הַשְׁעָרָה |
| sadness שם עצם | /ˈsædnəs/ | עצב |
| distress שם עצם | /dɪˈstɹɛs/ | מוּעָקָה |
Phrasal verbs שתשמעו
| מילה | הגייה | משמעות |
|---|---|---|
| fill out פועל | /fɪl ˈaʊt/ | הִשְׁלִים |
דקדוק בסרטון הזה
המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:
| מבנה | בסרטון |
|---|---|
| הווה מושלם (Present perfect) have/has + past participle — פעולה שקרתה בעבר ועדיין יש לה חשיבות או השפעה עכשיו | have spent · have done · have been associated |
| סביל (Passive voice) be + past participle — הדגש הוא על מה שקורה, לא על מי שעושה את הפעולה | are called · have been associated · was designed |
הגייה ששווה לשים לב אליה
הדובר משתמש ב-5 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו don't, aren't, I'm. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.
- הצלילים של “th”: pathway /ˈpæθˌweɪ/, hypothesis /haɪˈpɒθɪsɪs/
- הצלילים של “sh” ו-“zh”: compassion /kəmˈpæʃ.ən/, sociality /ˌsoʊ.ʃiˈæləti/, inflammation /ɪnfləˈmeɪ̯ʃən/, measurement /ˈmɛʒ.ə.mənt/, assure /əˈʃʊɹ/
- מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: inflammatory /ɪnˈflæmət(ə)ɹi/, participant /pɑːɹˈtɪsəpənt/, psychologist /ˌsaɪˈkɑl.ə.d͡ʒɪst/, sociality /ˌsoʊ.ʃiˈæləti/, transformative /tɹænsˈfɔɹmətɪv/
צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:
- /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: inflammatory /ɪnˈflæmət(ə)ɹi/, compassion /kəmˈpæʃ.ən/, fascinate /ˈfæsɪneɪt/, sociality /ˌsoʊ.ʃiˈæləti/, transformative /tɹænsˈfɔɹmətɪv/
- /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: inflammatory /ɪnˈflæmət(ə)ɹi/, predictor /pɹɪˈdɪk.tɚ/, participant /pɑːɹˈtɪsəpənt/, predict /pɹɪˈdɪkt/, biomarker /ˈbaɪoʊˌmɑɹkɚ/
- עיצור קולי בסוף מילה — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ בלי להפוך אותם לאטומים: predictive /pɹɪˈdɪk.tɪv/, transformative /tɹænsˈfɔɹmətɪv/, fatigue /fəˈtiːɡ/, profound /pɹəˈfaʊnd/, colleague /ˈkɒliːɡ/
איך לתרגל עם הסרטון הזה
- הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
- תרגלו Shadowing משפט אחר משפט במהירות רגילה, וחזרו על כל משפט עד שהקצב שלכם תואם את הדובר.
- הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו participant, saliva, psychologist.
מהי טכניקת השאדואינג?
שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.