Практика Shadowing: Doing Hard Things Rewires Your Brain | Mel Robbins #shorts - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
40 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
That uncomfortable feeling that you feel when you are getting to that vigorous type of exercise, whether it's doing a run or it's,
2
you know, doing some resistance training where you're really doing hard things, that uncomfortableness, there's also a neurochemical reaction going on in your brain.
3
So we have an endogenous, that just means in our body, opioid system, okay?
4
Opioids, we're usually thinking of, you know, maybe exogenous ones that people take to help with pain relief, right?
5
Like morphine, for example.
6
We make our own opioids, endorphins, right?
7
Endorphins are something that we make.
8
Those are the feel-good opioids that we make in our brain.
9
You do make that with exercise, but you also make a type of opioid that makes you feel uncomfortable.
10
It's called dynorphin.
11
It's responsible for that uncomfortable feeling, that feeling that's like, oh, I want to stop.
12
I can't do this.
13
It's hard, right?
14
Dynorphin is is that uncomfortable like neurochemical that's being produced
15
and what that does is when your brain is making that
16
and you don't give up you keep pushing past it it
17
has this feedback loop in your brain where then your brain goes oh this is
18
that bad now it's i don't want to call it bad
19
it's the dysphoric feeling i better figure out a way to deal with
20
that and adapt and make something good so that later
21
when i have that uncomfortable dysphoric feeling i don't feel so uncomfortable
22
And so what happens is your brain starts to make more of these receptors.
23
Receptors are things that neurochemicals and neurotransmitters and things like that bind to to have an effect.
24
So they make more of the receptors that bind endorphins.
25
They're called mu opioid receptors and they become more sensitive to endorphins.
26
This happens only when you're getting that uncomfortable dynorphin you know flooding your brain
27
and so what happens is then later on
28
when anything happens that's a little bit pleasant you're going to feel it better
29
and for a longer period of time and so
30
that just makes everything easier when you have that sensitive
31
that sensitization to these endorphins
32
which we are making all throughout the day little things like
33
yo seeing your friends smile like all these little things they're making you make endorphins
34
And it's just a matter of how powerful are you going to feel that endorphin.
35
And so the uncomfortableness of the dynorphin is what is doing that.
36
But you have to engage in the hard, uncomfortable thing that makes you feel that dysphoric feeling.
37
That makes so much sense.
38
So if you force yourself to do some form of exercise, even just for a minute, even for three minutes, even for 10 minutes,
39
it paves the way for you to now really magnify all of the beautiful
40
and wonderful and comfortable things that follow it because you got the discomfort out of the way.
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
📺 Тот же канал
B220
You're Not Responsible for Fixing Other People | Mel Robbins #Shorts
Daily ConversationWorking Adults
B21
How to Stop Being Overlooked & Start Getting What You Want With Top Business School Professor
Business EnglishInterview EnglishWorking Adults
B22
Reinvent Yourself At Any Age: Ina Garten Shares the Secret to Transforming Your Life
Business EnglishDaily ConversationWorking Adults
B2ADHD Is Not A Superpower | Mel Robbins #shorts
Daily ConversationWorking Adults
B2Would You Want Your Kids To Have Your Marriage? | Mel Robbins #shorts
Daily ConversationWorking Adults
B17
Other People's Behavior | Mel Robbins #shorts
Daily ConversationWorking Adults
B23
This is why you overcomplicate things | Mel Robbins #Shorts
Daily ConversationWorking Adults
B22
The Single Biggest Financial Decision | Mel Robbins #shorts
Daily ConversationWorking Adults
B22
The Best Relationship Advice I've Ever Heard | Mel Robbins #shorts
Daily ConversationWorking Adults
B23
Do You Always Procrastinate? This Trick Will End That Habit Once And For All | Mel Robbins
Daily ConversationWorking Adults
C12
The First Step Back To A Purposeful Life | Mel Robbins #shorts
Daily ConversationWorking Adults
B217
Let Them Be Who They Are | Mel Robbins #Shorts
Daily ConversationWorking Adults
B26
The 2 questions you need to ask yourself right now | Mel Robbins #Shorts
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C111
This Is The Type of Job You Should Quit | Mel Robbins "Work It Out"
Business EnglishWorking Adults
C14
Hesitation is ruining your life | Mel Robbins #Shorts
Business EnglishInterview EnglishWorking Adults
C11
Doing Hard Things Rewires Your Brain | Mel Robbins #shorts
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B11
How to recover from rejection | Mel Robbins #shorts
Business EnglishTeensDaily Conversation
C13
How I’m Getting Through This Extremely Scary Moment Right Now | Mel Robbins
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B19
3 truths in life you need to accept | Mel Robbins #Shorts
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
The part of caregiving no one prepares you for | Mel Robbins #Shorts
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
✨ Рекомендуемое видео
C14
222 предложений
Rewire Your Brain for Success | Best Motivational Speech | Andrew Huberman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C166
61 предложений
This Will Make You Quit Social Media - Andrew Huberman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
108 предложений
Neuroscientist's Guide To 10X Your Focus & Memory | Dr Sahar Yousef | FO559 Raj Shamani
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
20 предложений
3 Lessons from the hardest year of my life | Mel Robbins #Shorts
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
128 предложений
How To Force Your Brain To Do Hard Things (Lotus Method)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
248 предложений
The secret to a disciplined life | Pavel Durov and Lex Fridman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C17
95 предложений
How Exercise Benefits Your Brain - Exercise and The Brain (animated)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C130
64 предложений
How our expectations shape what we see, hear, and feel
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
394 предложений
Essentials: Understanding & Treating Addiction | Dr. Anna Lembke
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
49 предложений
A neuroscientist’s guide to reclaiming your brain | Nicole Vignola
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C111
118 предложений
WHY NOTHING FEELS INTERESTING ANYMORE (and how to fix it with neuroscience)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Лексика и советы по произношению к этому уроку
Этот урок разговорной практики уровня C1 построен на видео «Doing Hard Things Rewires Your Brain». Чаще всего повторяются слова: uncomfortable, endorphin, brain, opioid, feeling. В этом видео 40 предложений и 488 слов для шедоуинга. Речь длится 2:56. Говорящий говорит в естественном темпе, около 166 слов в минуту, близком к повседневной речи. 85% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка; остальные стоит разобрать перед занятием.
Ключевая лексика этого видео
Самые сложные слова из видео (10), с произношением и значением:
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| endorphin существительное | /ɛnˈdɔ(ɹ)fɪn/ | эндорфи́н |
| receptor существительное | /ɹɪˈsɛp.tə/ | реце́птор |
| endogenous прилагательное | /ɛnˈdɑ.d͡ʒə.nəs/ | эндогенный |
| exogenous прилагательное | /ɛkˈsɑ.d͡ʒə.nəs/ | экзоге́нный |
| magnify глагол | /ˈmæɡnɪfaɪ/ | увели́чивать, увели́чить |
| morphine существительное | /ˈmɔɹˌfin/ | мо́рфий |
| neurotransmitter существительное | нейромедиа́тор, нейротрансми́ттер | |
| vigorous прилагательное | /ˈvɪɡəɹəs/ | си́льный, энерги́чный |
| discomfort существительное | /dɪsˈkʌmfɚt/ | дискомфо́рт |
| adapt глагол | /əˈdæpt/ | приспоса́бливать, приспосо́бить |
Фразовые глаголы, которые вы услышите
| Слово | Значение |
|---|---|
| figure out глагол | разбира́ться, разобра́ться |
| give up глагол | сдава́ться, сда́ться |
Произношение, на которое стоит обратить внимание
Говорящий использует 10 сокращённых и редуцированных форм, например don't, you're, they're. Произносите их коротко, так, как слышите.
- Длинные слова — следите за ударением: endogenous /ɛnˈdɑ.d͡ʒə.nəs/, exogenous /ɛkˈsɑ.d͡ʒə.nəs/
Звуки, трудные для русскоязычных:
- Звонкие согласные в конце слова — не оглушайте их: opioid /ˈəʊpiɔɪd/, bind /ˈbaɪ̯nd/
Как заниматься с этим видео
- Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
- Начните со скорости 0,75×, повторяйте предложение за предложением и вернитесь к обычной скорости, когда станет легко.
- Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как endorphin, receptor, endogenous.
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.