ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Keep your brain from declining after age 30
กำลังสร้างบทเรียน...
1
What you do with your body affects your brain.
2
And what you think with your brain also has an effect on the physiology of your body.
3
It works both ways.
4
People have known that experience can change the brain ever since it became known that the brain was the seat of consciousness, thought and experience.
5
The brain must undergo change to grow and to be plastic.
6
Memory tends to decrease with age because our brains, like the rest of our body tends to age and function does not continue the way it does when we're young.
7
One of the things that you can do to keep your brain happy and functioning well as you get older is to have a mentally engaged lifestyle.
8
Every single time you move your body you are giving your brain what I like to call a wonderful bubble bath of neurochemicals.
9
Those neurochemicals include dopamine serotonin noradrenaline endorphins.
10
Here's the good news: You don't have to be a marathon runner to get this, because even ten minutes of walking will start to give you immediate benefits in terms of decreasing anxiety levels, decreasing depression levels.
11
The longevity that comes with exercise, that's what everybody needs right now.
12
So there’s different kinds of cognitive and memory loss that occur with aging.
13
Certain kinds of memory loss, such as forgetting where your car keys are are part of the normal process of getting older.
14
And in fact, memory peaks surprisingly early at the age of 30 and then declines gradually with time.
15
If you forget where your glasses are, that's normal memory loss.
16
If you forget the fact that you wear glasses, that's dementia.
17
It's not well understood exactly what physically underlies this.
18
Although plausible candidates are loss of the brain's ability to form new connections or to easily modulate the weight of the connections between nerve cells, those are called synaptic weights.
19
And so those would be candidates for why the brain seems to be less plastic in certain ways as we get older.
20
You can look in the brains of people who, after death, are diagnosed as having Alzheimer's disease, and they have plaques and tangles that appear to be either the causes of cell death or perhaps the residue, the aftermath of cell death.
21
One of the best things you can do to keep your brain alive and healthy is simply improving blood flow to the brain.
22
Another major mechanism that's been suggested is the secretion of a signaling molecule called brain derived neurotrophic factor.
23
It's a factor that's made in the brain that causes neurons to grow.
24
And that factor has been demonstrated to improve plasticity in dendrites.
25
The idea that exercise, by triggering the secretion of BDNF, this neurotrophic factor, may lead to increased plasticity and improved brain function.
26
When challenged, we can do more.
27
And everyone knows this.
28
And in the absence of challenges we don't necessarily reach our full potential.
29
And the current goal is to try to find ways to stave off those cognitive losses by even a few years, because as we live longer, having a few years becomes very important.
30
The biggest problems are not so much with long-term memories, but really the short-term memories.
31
So we can remember our first kiss when we were in high school but we may not remember what we had for lunch.
32
And because we have shrinking of the brain brain cells actually start to function less efficiently and do die over time.
33
The connections between the brain cells diminish and the neurochemical transmitters seem to have problems.
34
So all of those kinds of physiological changes contribute to problems with memory as we age.
35
And what happens is that memory is basically stored in little neurochemical packets in the brain.
36
So they can be changed and our memories can deceive us very often.
37
It's actually possible to improve our memory ability with relatively simple strategies and techniques.
38
I often recommend that people find things that they prefer personally.
39
Things that are mentally challenging but not too difficult.
40
So the point is to train but not strain the brain.
41
Whether it's crossword puzzles, learning languages, playing musical instruments.
42
It's important to try out different things and do what works for you and what's enjoyable.
43
Here’s why there's hope for everybody and that is the principle of brain plasticity.
44
Brain plasticity is this idea that the brain has an extraordinary capacity to change or modify its wiring based on the environment that you put the brain in, including the physical environment.
45
Are you walking a lot?
46
Are you running?
47
Are you keeping yourself physically active?
48
These result in what I call positive brain plasticity.
49
What is the difference between a sedentary brain and an active brain of a runner?
50
Well, the runner's brain has higher levels of dopamine and serotonin boosted every single time that runner goes for a run.
51
It elevates general mood state.
52
Studies that I did in my lab showed that people that went to three months of spin class had overall higher mood states than people for three months who played video Scrabble.
53
Those people in the exercise group also have much more growth factors going through their brain.
54
I like to think of it like a watering can of growth factors all up and down your hippocampi.
55
What's happening?
56
They’re growing, popping shiny new hippocampal cells and they're making their prefrontal cortex work better.
57
But again, everything is fluid with brain plasticity.
58
Even if you've been sedentary all your life, you can start moving towards what I like to call bigger, fatter, fluffier and happier brain with just ten minutes of walking.
59
We found the same kind of benefits.
60
Better mood, decreased anxiety, depression levels and better focus.
61
Physical activity is the most transformative thing that you could do, not only for your body but for your brain as well.
📺 ช่องเดียวกัน
C157
What science can’t answer, according to physicist Jim Al-Khalili | Big Think
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C13
Why successful people set habits, not just goals | Wendy Wood
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
Your genes affect your education. Here’s why that’s controversial. | Kathryn Paige Harden
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C13
Hit peak performance with the power of habit | Wendy Wood
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C11
Cornel West: How Intellectuals Betrayed the Poor | Big Think
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C13
What if quantum physics could eradicate illness? | Jim Al-Khalili for Big Think
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C13
A mind-blowing explanation of symmetry | Frank Wilczek for Big Think
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C11
How evolution works, in 54 minutes | Sean B. Carroll: Full Interview
B23
How do elite performers automate their habits? | Wendy Wood
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C16
Einstein’s beef with quantum physics, explained | Jim Al-Khalili for Big Think
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
B21
Why softness beats stress | Giulia Enders
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
Who decides what is socially “normal”? | Christine Emba
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C129
How our expectations shape what we see, hear, and feel
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C120
Harvard negotiator explains how to argue | Dan Shapiro
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
Curiosity Is a Superpower — If You Have the Courage to Use It | Big Think
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C12
Physicist Brian Cox explains quantum physics in 22 minutes
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
How Einstein changed time forever | Jim Al-Khalili for Big Think
IELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C14
A neuroscientist’s guide to reclaiming your brain | Nicole Vignola
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C16
Expand your perception. Change your life. | Dr. Jill Bolte Taylor
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
Love is a skill, not a feeling | Alain de Botton: Full Interview
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
✨ วิดีโอแนะนำ
C136
208 ประโยค
These 7 Daily Habits Are Reshaping Your Brain Right Now
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2547 ประโยค
Aging Like a Fine Wine | British English Podcast
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
C11
445 ประโยค
Essentials: The Biology of Slowing & Reversing Aging | Dr. David Sinclair
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C11
214 ประโยค
What Happens When You Walk Every Day? (Doctor Explains)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
71 ประโยค
The Habits That Keep Your Brain Sharp | Dr. Sanjay Gupta - World Governments Summit
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C150 ประโยค
The Science of Stress: How Does Stress Affect Our Brains and Bodies?
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C11
183 ประโยค
How to Learn Anything Once and Remember Forever
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
47 ประโยค
How To Improve Your Memory RIGHT NOW!
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
79 ประโยค
BTL Thuyết trình
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C179
42 ประโยค
How playing an instrument benefits your brain - Anita Collins
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
306 ประโยค
Start This Habit to Change Your Body Forever | Senada Greca
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้
บทเรียนฝึกพูดระดับ C1 นี้ใช้วิดีโอ “Keep your brain from declining after age 30” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: brain, memory, plasticity, factor, cell วิดีโอนี้มี 61 ประโยค และ 983 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 6:26 ผู้พูดพูดด้วยความเร็วเป็นธรรมชาติ ประมาณ 153 คำต่อนาที ใกล้เคียงกับบทสนทนาในชีวิตประจำวัน 85% ของคำอยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ ส่วนที่เหลือควรดูไว้ก่อนเริ่มฝึก
คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้
คำที่ยากที่สุด 13 คำในวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:
| คำศัพท์ | คำอ่าน | ความหมาย |
|---|---|---|
| dopamine คำนาม | /ˈdoʊ.pəˌmin/ | โดพามีน, โดปามีน |
| serotonin คำนาม | /ˌsɛɹəˈtoʊnɪn/ | เซโรโทนิน, ซีโรโทนิน |
| crossword คำนาม | /ˈkɹɒswɜː(ɹ)d/ | ปริศนาอักษรไขว้, อักษรไขว้ |
| deceive คำกริยา | /dɪˈsiːv/ | หลอก, โกง |
| diagnose คำกริยา | /ˈdaɪ.əɡˌnoʊs/ | วินิจฉัย |
| prefrontal คำคุณศัพท์ | /pɹiːˈfɹʌn.təl/ | ในสมองกลีบหน้าผากส่วนหน้า |
| cortex คำนาม | /ˈkɔɹtɛks/ | เปลือก |
| physiology คำนาม | /ˌfɪziˈɑ.lə.d͡ʒi/ | สรีรวิทยา |
| molecule คำนาม | /ˈmɑ.lɪ.kjul/ | โมเลกุล, อณู |
| packet คำนาม | /ˈpæk.ɪt/ | ห่อ |
| enjoyable คำคุณศัพท์ | /ɛnˈd͡ʒɔɪ.ə.bl̩/ | สนุก |
| puzzle คำนาม | /ˈpʌzəl/ | ปริศนา |
| surprisingly คำกริยาวิเศษณ์ | /səˈpɹaɪzɪŋli/ | อย่างแปลกใจ |
กริยาวลีที่คุณจะได้ยิน
| คำศัพท์ | ความหมาย |
|---|---|
| try out คำกริยา | ลอง |
ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้
โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:
| โครงสร้าง | ในวิดีโอ |
|---|---|
| Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ | are called · are diagnosed · been suggested |
| Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน | have known · has been demonstrated · you've been |
การออกเสียงที่ควรระวัง
ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 6 ครั้ง เช่น don't, they're, we're ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน
- เสียง “sh” และ “zh”: secretion /sɪˈkriːʃ(ə)n/, diminish /dɪˈmɪnɪʃ/, dementia /dɪˈmɛnʃə/
- คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: plasticity /ˌplæs.ˈtɪs.ɪ.ti/, sedentary /ˈsɛd.ən.tɛɹ.i/, serotonin /ˌsɛɹəˈtoʊnɪn/, hippocampus /ˌhɪpə(ʊ)ˈkæm.pəs/, noradrenaline /nɔːɹəˈdɹɛnəlɪn/
เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:
- เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: deceive /dɪˈsiːv/, diagnose /ˈdaɪ.əɡˌnoʊs/, diminish /dɪˈmɪnɪʃ/, hippocampus /ˌhɪpə(ʊ)ˈkæm.pəs/, prefrontal /pɹiːˈfɹʌn.təl/
- /v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: deceive /dɪˈsiːv/, elevate /ˈɛləveɪt/, transformative /tɹænsˈfɔɹmətɪv/, derive /dɪˈɹaɪv/, longevity /lɒnˈd͡ʒɛv.ɪ.ti/
- /z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: residue /ˈɹɛzɪduː/, physiological /ˌfɪz.i.əˈlɑ.d͡ʒɪ.kəl/, physiology /ˌfɪziˈɑ.lə.d͡ʒi/, plausible /ˈplɑ.zɪ.bəl/, puzzle /ˈpʌzəl/
วิธีฝึกกับวิดีโอนี้
- ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
- เริ่มที่ความเร็ว 0.75× พูดตามทีละประโยค แล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติเมื่อเริ่มคล่อง
- อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง dopamine, serotonin, crossword เป็นพิเศษ
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ