Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How to Set Boundaries at Home and at Work Without the Guilt
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
107 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
This morning in our series Life Lessons, we are talking about the importance of setting boundaries, whether it's at work or at home with loved ones.
2
Speaking up for our needs can help create healthier relationships.
3
Psychotherapist and author Nero Feliciano is going to walk us through it.
4
We're lucky she's here.
5
Good morning.
6
Good morning.
7
Great to see you.
8
Okay, here's the thing though.
9
This is hard, right?
10
To set boundaries, to say things that you need.
11
You can feel guilty about it, especially I think probably when it's home and loved ones.
12
How can we get over that and do something
13
that is healthy for us first of all you know i love me a boundary is my favorite b word
14
so but it is so hard for people
15
because they often perceive boundaries as unkind and inflexible
16
but it's actually quite the opposite boundaries are a love language for ourselves
17
and for everyone else because when we can protect our limits mentally
18
and physically we show up better for people we feel more connected
19
and here's the tip anyone who has issues with your boundaries they're the people who benefited from you not having them
20
you know in fact how do you set them
21
and i know personal boundaries are important
22
but to your point those work boundaries you know those people
23
who who benefit whether it's the boss who's sending you emails
24
late late in the evening we're going to talk about
25
that yeah so so how do we set healthy boundaries
26
so here's some guidelines first we have to identify where do we need boundaries so any area of our life, relationship or situational, where we feel exhausted,
27
depleted, resentful, that's a bigger one.
28
There's likely a boundary that needed to be set that wasn't.
29
We want to use I statements, not you, you, you that puts people on the defensive, but we're not controlling other people's behavior.
30
We're defining our limits.
31
And clear and direct, no convoluted explanations.
Và rõ ràng, trực tiếp, không có những lời giải thích rườm rà phức tạp.
32
No one wants to hear about your grandmother's cat
Không ai muốn nghe chuyện về con mèo của bà bạn đâu.
33
that had eye surgery
đã phẫu thuật mắt
34
so you couldn't show up to the bar mitzvah we overshare yeah we overshare clear
vậy là bạn đã không thể đến dự lễ trưởng thành của cậu bé người Do Thái, chúng ta nói quá nhiều nhỉ, đúng là chúng ta nói quá nhiều, rõ rồi
35
and kind so tone is also important like this dylan i would love to come
và giọng điệu cũng rất quan trọng, ví dụ như thế này, Dylan ạ, tôi rất muốn đến.
36
but i i have a commitment
nhưng tôi có một lời hứa rồi
37
that night thank you for thinking of me you know you felt loved
Đêm đó, cảm ơn bạn đã nghĩ đến tôi, bạn biết không, bạn đã cảm thấy được yêu thương.
38
but right i'm a problem yeah
nhưng đúng rồi, tôi là một vấn đề, đúng vậy
39
but that's fine i define my limit i'm not coming
nhưng không sao, tôi tự đặt ra giới hạn của mình, tôi sẽ không đến đâu.
40
so let's go through some other prompts here let's start off with family
vậy chúng ta hãy xem qua một số lời nhắc khác ở đây, bắt đầu với chủ đề gia đình nhé
41
and friends how can we tell the people we love we
và các bạn, làm sao chúng ta có thể nói với những người mình yêu thương rằng chúng ta
42
need some space big one especially for people who are a
Cần một không gian rộng rãi, đặc biệt là dành cho những người
43
little overbearing i need to take some time for myself right now
hơi hơi áp đặt quá, tôi cần dành thời gian cho bản thân ngay bây giờ
44
and find a better balance in my life okay what
và tìm được sự cân bằng tốt hơn trong cuộc sống của mình, được chứ, cái gì thế
45
if someone is asking too many personal questions
nếu ai đó hỏi quá nhiều câu hỏi về đời sống riêng tư
46
and we want to set a limit around a certain topic we all know people like
và chúng tôi muốn đặt ra một giới hạn xung quanh một chủ đề nhất định mà chúng ta đều biết là mọi người đều thích.
47
that so two ways one we can deflect it no one wants to hear about me right now
Vậy thì có hai cách, một là chúng ta có thể né tránh vấn đề, mà chẳng ai muốn nghe nói về tôi vào lúc này đâu.
48
but tell me where did you get that fabulous dress
nhưng nói cho tôi biết bạn lấy chiếc váy tuyệt đẹp đó ở đâu vậy?
49
or for some people we have to be more explicit i am not talking about my relationship status this tonight.
hoặc là với một số người thì chúng ta phải nói rõ hơn, tôi không nói về tình trạng mối quan hệ của mình tối nay đâu.
50
So if someone brings it up, I'm going to change the topic, or I might have to leave.
Vì vậy nếu ai đó nhắc đến chuyện đó, tôi sẽ chuyển chủ đề, hoặc có lẽ tôi sẽ phải rời đi.
51
It seems so simple.
Có vẻ như nó rất đơn giản.
52
But how do you get to that?
Nhưng làm thế nào để đạt được điều đó?
53
Yeah.
Vâng.
54
How do you get to that?
Bạn làm thế nào mà ra được kết quả đó?
55
So that you can define it simply.
Để bạn có thể định nghĩa nó một cách đơn giản.
56
One, you have to know your limits.
Thứ nhất, bạn phải biết giới hạn của bản thân.
57
Again, what triggers you?
Một lần nữa, điều gì khiến bạn cảm thấy khó chịu?
58
What makes you feel stressed?
Điều gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng?
59
Where are your limits?
Giới hạn của bạn ở đâu?
60
What are you okay with?
Bạn cảm thấy ổn với điều gì?
61
What can you give in that moment?
Bạn có thể cho đi điều gì vào lúc đó?
62
What about for that person who just offers too much advice?
Còn trường hợp của những người luôn đưa ra quá nhiều lời khuyên thì sao?
63
You just don't need it or want it.
Bạn chỉ đơn giản là không cần nó hoặc không muốn nó thôi.
64
Every well -meaning auntie in every family.
Những bà dì, cô bác luôn hết lòng vì mọi người trong mỗi gia đình.
65
Yes, we can say, I appreciate your concern, but I've thought about this and I've figured it out.
Vâng, chúng ta có thể nói rằng, tôi rất trân trọng sự quan tâm của bạn, nhưng tôi đã suy nghĩ về việc này và đã tìm ra cách giải quyết rồi.
66
But what would help me is if you listened and supported my decision.
Nhưng điều sẽ giúp ích cho tôi là nếu bạn lắng nghe và ủng hộ quyết định của tôi.
67
So we're saying what we don't want, but also what we need to feel closer to each other.
Vì vậy, chúng ta đang nói về những điều mình không muốn, nhưng cũng nói về những gì mình cần để cảm thấy gần gũi hơn với nhau.
68
All right.
Được rồi.
69
What about in the workplace?
Còn ở nơi làm việc thì sao?
70
Let's say you just feel like you have way too much on your plate.
Giả sử bạn cảm thấy mình đang phải gánh quá nhiều việc cùng lúc.
71
How do you communicate that? just
72
so many people these days we can say given all of our deadlines right now this is
73
when i can get you that information on monday oh
74
and you're just like out of the gate setting expectations yes you are what about
75
when somebody in these stressful work situations is rude to you
76
oh this we get a lot right we can say i really want to have this conversation with you
77
but when you are calm and can talk to me respectfully
78
and funny thing i was saying this out loud my husband was like oh I've heard
79
that a lot because I use boundaries it protects our relationships
80
and that's it ensures the longevity of a relationship
81
so what do you do
82
when you're on the receiving end of somebody who's taken your
83
advice about boundaries how do you how do you receive that
84
and respond and if you feel like oh why are they not meeting my needs in
85
that moment yes I want you to think about putting yourself in their shoes
86
and practicing some empathy what are they going through right now where they're saying they can't do something
87
or what they need from me we have to think about protecting their limits too
88
and think about them doing that for themselves
89
and also extend to them the grace you want for yourself sure
90
when you need to set a limit with someone else
91
because sometimes we feel like we're being rejected that's right we do yeah
92
and that's why the tone is important when i said that to you I'm still coming across as kind and loving, but just explaining where my limit is.
93
I want to put you in my pocket.
94
No, I know.
95
Pocket in a row.
96
I'll take you along for all my social situations.
97
I'll just come along.
98
Little in a row, bring her out.
99
What should I say?
100
Texts that need a response.
101
I'm overwhelmed.
102
I don't know what to do.
103
That would be great.
104
You are the best.
105
Obviously, we love you.
106
Thank you so much.
107
Follow the Today podcast on Apple Podcasts, Spotify, or wherever you listen.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B21
Pope Leo Leads Prayer After Being Discharged from Hospital
Daily ConversationWorking Adults
B2Hurricane Lala Pummels Hawaii, Causing Widespread Damage
Daily ConversationWorking Adults
B2Wildfires and Extreme Heat Rage Across the West
Daily ConversationWorking Adults
B21
H.E.R., Liza Soberano Celebrate Filipino Roots in ‘Forgotten Island’
Daily ConversationWorking Adults
B2Kick Off July 2026 With Start TODAY’s Fitness Challenge
Daily ConversationWorking Adults
B1Best Summer Cooling Products to Beat the Heat
Daily ConversationWorking Adults
B22
Kevin Hart, Marcello Hernández Joke About Age Gap in ’72 Hours’
Daily ConversationWorking Adults
B2Ne-Yo on New Country-Inspired Album, Using AI in Music, More
Daily ConversationWorking Adults
B22
Amanda Knox to Debut Comedy Show, Raising Eyebrows
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B11
Terry Crews Talks Hosting Macy's 4th of July Fireworks Special
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2Exclusive: Danny Glover Opens up About Alzheimer’s Diagnosis
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B1Excitement Builds in Europe for First Total Solar Eclipse in 25 Years
Travel EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
Helen Mirren Recalls Stressful Situation While Having Tea with Queen Elizabeth and Prince Philip
Daily ConversationWorking Adults
B21
Marco Rubio on Iran War, Soaring Gas Prices, AI, Media Ban, More
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
Anthropic AI Researcher Issues Dire Warning it 'Could Kill Us All'
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
Roger Federer Talks Tennis Hall of Fame, Retirement, US Open
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B1How Long Will Dangerously Hot Weather Across US Going to Last?
Daily ConversationWorking Adults
B24
To Tip or Skip? Consumers Say They’ve Had Enough
Business EnglishDaily ConversationWorking Adults
B13
Olivia Dean Reveals the Type of Man She Needs | 8 Before 8
TeensDaily ConversationHigh School Students
B24
Priyanka Chopra Jonas talks work-life balance
Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
B22
287 câu
How To Stop Wasting Your Energy On People-Pleasing
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B210
25 câu
Setting boundaries with your parents
Daily ConversationWorking Adults
B27
58 câu
Luyện nói tiếng Anh | Work-Life Balance | Bài 3
Business EnglishDaily ConversationWorking Adults
B23
7 câu
Set High Standards and Boundaries! 💪 #InspireLife86
Daily ConversationWorking Adults
B210
59 câu
Why Every Couple Struggles With Closeness and Distance
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
215 câu
How to Talk to Anyone with Ease and Confidence
Business EnglishDaily ConversationWorking Adults
B22
89 câu
Struggling to Say No? Here Are My Scripts to Set Boundaries with Clients
Business EnglishWorking Adults
B22
256 câu
You Are Not Lazy, You Just Need a Better Routine! | Advanced Podcast for Real-Life Conversations
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B27
497 câu
loving yourself is lonely
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
45 câu
The truth about regret nobody talks about | Mel Robbins #Shorts
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B251
22 câu
its time to have a conversation with them
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B24
256 câu
Let’s Talk About Self-Respect | Build Confidence in English (B1–B2)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Bài luyện nói này dựa trên video “How to Set Boundaries at Home and at Work Without the Guilt”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: boundaries, limit, relationship. Video này có 107 câu và 1078 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 5:29. Người nói nói nhanh, khoảng 196 từ mỗi phút, nên sẽ có nhiều chỗ nối âm và nuốt âm. 87% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng dễ theo.
Từ vựng quan trọng trong video
14 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| tone danh từ | /ˈtəʊn/ | tiếng |
| topic danh từ | /ˈtɑpɪk/ | chủ đề |
| pocket danh từ | /ˈpɑ.kɪt/ | túi, túi áo |
| gate danh từ | /ˈɡeɪ̯t/ | cổng |
| connect động từ | /kəˈnɛkt/ | nối |
| extend động từ | /ɛkˈstɛnd/ | kéo dài |
| trigger danh từ | /ˈtɹɪɡɚ/ | cò |
| shoe danh từ | /ˈʃu/ | giày |
| deadline danh từ | /ˈdɛdˌlaɪn/ | hạn chót, hạn |
| workplace danh từ | /ˈwɝkˌpleɪs/ | sở, sở làm |
| explicit tính từ | /ɪkˈsplɪs.ɪt/ | rõ ràng |
| empathy danh từ | /ˈɛmpəθi/ | thấu cảm |
| longevity danh từ | /lɒnˈd͡ʒɛv.ɪ.ti/ | sự sống lâu, tuổi thọ cao |
| guideline danh từ | /ˈɡaɪdˌlaɪn/ | hướng dẫn, khuyến cáo |
Những câu đáng luyện lại
Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:
- How do you get to that?
- What makes you feel stressed?
- What are you okay with?
- What can you give in that moment?
- How do you communicate that?
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật | anyone who has · people who are · person who just |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | I've thought · I've heard |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | be set · being rejected |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 26 dạng rút gọn, ví dụ we're, I'm, don't. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “sh” và “zh”: explanation /ˌɛkspləˈneɪʃən/, shoe /ˈʃu/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, situational /sɪtjuːˈeɪʃənəl/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: explanation /ˌɛkspləˈneɪʃən/, communicate /kəˈmjuːnɪkeɪt/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, longevity /lɒnˈd͡ʒɛv.ɪ.ti/, convoluted /ˌkɑnvəˈlutəd/
Những âm người Việt thường gặp khó:
- Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: commitment /kəˈmɪtmənt/, connect /kəˈnɛkt/, extend /ɛkˈstɛnd/, podcast /ˈpɑdˌkæst/, prompt /pɹɑmpt/
- Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: podcast /ˈpɑdˌkæst/, fabulous /ˈfæbjʊləs/, auntie /ˈæn.ti/
- Phụ âm cuối — bật rõ âm cuối của từ: topic /ˈtɑpɪk/, pocket /ˈpɑ.kɪt/, gate /ˈɡeɪ̯t/, commitment /kəˈmɪtmənt/, connect /kəˈnɛkt/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như tone, topic, pocket.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.