ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to Set Boundaries at Home and at Work Without the Guilt

เลือกโหมดฝึก

แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ

107 ประโยค

หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้

This morning in our series Life Lessons, we are talking about the importance of setting boundaries, whether it's at work or at home with loved ones.

Speaking up for our needs can help create healthier relationships.

Psychotherapist and author Nero Feliciano is going to walk us through it.

We're lucky she's here.

Good morning.

Great to see you.

Okay, here's the thing though.

This is hard, right?

To set boundaries, to say things that you need.

You can feel guilty about it, especially I think probably when it's home and loved ones.

How can we get over that and do something

that is healthy for us first of all you know i love me a boundary is my favorite b word

so but it is so hard for people

because they often perceive boundaries as unkind and inflexible

but it's actually quite the opposite boundaries are a love language for ourselves

and for everyone else because when we can protect our limits mentally

and physically we show up better for people we feel more connected

and here's the tip anyone who has issues with your boundaries they're the people who benefited from you not having them

you know in fact how do you set them

and i know personal boundaries are important

but to your point those work boundaries you know those people

who who benefit whether it's the boss who's sending you emails

late late in the evening we're going to talk about

that yeah so so how do we set healthy boundaries

so here's some guidelines first we have to identify where do we need boundaries so any area of our life, relationship or situational, where we feel exhausted,

depleted, resentful, that's a bigger one.

There's likely a boundary that needed to be set that wasn't.

We want to use I statements, not you, you, you that puts people on the defensive, but we're not controlling other people's behavior.

We're defining our limits.

And clear and direct, no convoluted explanations.

No one wants to hear about your grandmother's cat

that had eye surgery

so you couldn't show up to the bar mitzvah we overshare yeah we overshare clear

and kind so tone is also important like this dylan i would love to come

but i i have a commitment

that night thank you for thinking of me you know you felt loved

but right i'm a problem yeah

but that's fine i define my limit i'm not coming

so let's go through some other prompts here let's start off with family

and friends how can we tell the people we love we

need some space big one especially for people who are a

little overbearing i need to take some time for myself right now

and find a better balance in my life okay what

if someone is asking too many personal questions

and we want to set a limit around a certain topic we all know people like

that so two ways one we can deflect it no one wants to hear about me right now

but tell me where did you get that fabulous dress

or for some people we have to be more explicit i am not talking about my relationship status this tonight.

So if someone brings it up, I'm going to change the topic, or I might have to leave.

It seems so simple.

But how do you get to that?

Yeah.

How do you get to that?

So that you can define it simply.

One, you have to know your limits.

Again, what triggers you?

What makes you feel stressed?

Where are your limits?

What are you okay with?

What can you give in that moment?

What about for that person who just offers too much advice?

You just don't need it or want it.

Every well -meaning auntie in every family.

Yes, we can say, I appreciate your concern, but I've thought about this and I've figured it out.

But what would help me is if you listened and supported my decision.

So we're saying what we don't want, but also what we need to feel closer to each other.

All right.

What about in the workplace?

Let's say you just feel like you have way too much on your plate.

How do you communicate that? just

so many people these days we can say given all of our deadlines right now this is

when i can get you that information on monday oh

and you're just like out of the gate setting expectations yes you are what about

when somebody in these stressful work situations is rude to you

oh this we get a lot right we can say i really want to have this conversation with you

but when you are calm and can talk to me respectfully

and funny thing i was saying this out loud my husband was like oh I've heard

that a lot because I use boundaries it protects our relationships

and that's it ensures the longevity of a relationship

so what do you do

when you're on the receiving end of somebody who's taken your

advice about boundaries how do you how do you receive that

and respond and if you feel like oh why are they not meeting my needs in

that moment yes I want you to think about putting yourself in their shoes

and practicing some empathy what are they going through right now where they're saying they can't do something

or what they need from me we have to think about protecting their limits too

and think about them doing that for themselves

and also extend to them the grace you want for yourself sure

when you need to set a limit with someone else

because sometimes we feel like we're being rejected that's right we do yeah

and that's why the tone is important when i said that to you I'm still coming across as kind and loving, but just explaining where my limit is.

I want to put you in my pocket.

No, I know.

Pocket in a row.

I'll take you along for all my social situations.

I'll just come along.

Little in a row, bring her out.

What should I say?

100

Texts that need a response.

101

I'm overwhelmed.

102

I don't know what to do.

103

That would be great.

104

You are the best.

105

Obviously, we love you.

106

Thank you so much.

107

Follow the Today podcast on Apple Podcasts, Spotify, or wherever you listen.

ดาวน์โหลดแอป

ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง

AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค

ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง

คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ

เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป

สแกน QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

ช่องเดียวกัน

Priyanka Chopra Jonas talks work-life balance

Daily ConversationWorking Adults

Pope Leo Leads Prayer After Being Discharged from Hospital

Daily ConversationWorking Adults

Helen Mirren Recalls Stressful Situation While Having Tea with Queen Elizabeth and Prince Philip

FOR YOU

วิดีโอแนะนำ

287 ประโยค

How To Stop Wasting Your Energy On People-Pleasing

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

25 ประโยค

Setting boundaries with your parents

Daily ConversationWorking Adults

58 ประโยค

Luyện nói tiếng Anh | Work-Life Balance | Bài 3

Business EnglishDaily ConversationWorking Adults

59 ประโยค

Why Every Couple Struggles With Closeness and Distance

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

215 ประโยค

How to Talk to Anyone with Ease and Confidence

Business EnglishDaily ConversationWorking Adults

89 ประโยค

Struggling to Say No? Here Are My Scripts to Set Boundaries with Clients

Business EnglishWorking Adults

256 ประโยค

You Are Not Lazy, You Just Need a Better Routine! | Advanced Podcast for Real-Life Conversations

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

22 ประโยค

its time to have a conversation with them

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

497 ประโยค

loving yourself is lonely

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

45 ประโยค

The truth about regret nobody talks about | Mel Robbins #Shorts

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

256 ประโยค

Let’s Talk About Self-Respect | Build Confidence in English (B1–B2)

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

637

38 ประโยค

Stop introducing yourself like this.

Business EnglishInterview EnglishDaily Conversation

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

บทเรียนฝึกพูดนี้ใช้วิดีโอ “How to Set Boundaries at Home and at Work Without the Guilt” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: boundaries, limit, relationship วิดีโอนี้มี 107 ประโยค และ 1078 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 5:29 ผู้พูดพูดเร็ว ประมาณ 196 คำต่อนาที จึงมีการเชื่อมเสียงและลดเสียงค่อนข้างมาก 87% ของคำอยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ คำศัพท์จึงตามได้ง่าย

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

คำที่ควรเรียนรู้ 12 คำจากวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:

คำศัพท์	คำอ่าน	ความหมาย
topic คำนาม	/ˈtɑpɪk/	หัวข้อ, กระทู้
pocket คำนาม	/ˈpɑ.kɪt/	กระเป๋า
gate คำนาม	/ˈɡeɪ̯t/	ประตู
explanation คำนาม	/ˌɛkspləˈneɪʃən/	การอธิบาย
connect คำกริยา	/kəˈnɛkt/	เชื่อม, ต่อ
trigger คำนาม	/ˈtɹɪɡɚ/	ไก, ไกปืน
shoe คำนาม	/ˈʃu/	รองเท้า, เกือก
podcast คำนาม	/ˈpɑdˌkæst/	พอดแคสต์, พอดคาสต์
deadline คำนาม	/ˈdɛdˌlaɪn/	เส้นตาย
workplace คำนาม	/ˈwɝkˌpleɪs/	ที่ทำงาน
perceive คำกริยา	/pɚˈsiv/	รับรู้, เข้าใจ
guideline คำนาม	/ˈɡaɪdˌlaɪn/	แนวทาง, แนวปฏิบัติ

กริยาวลีที่คุณจะได้ยิน

คำศัพท์	ความหมาย
show up คำกริยา	โผล่

ประโยคที่ควรฝึกพูดซ้ำ

ประโยคสั้น ๆ ที่สมบูรณ์จากวิดีโอ ซึ่งนำไปใช้ในบทสนทนาประจำวันได้:

How do you get to that?
What makes you feel stressed?
What are you okay with?
What can you give in that moment?
How do you communicate that?

ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้

โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:

โครงสร้าง	ในวิดีโอ
Relative clauses who / which + อนุประโยค — ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนหรือสิ่งของ	anyone who has · people who are · person who just
Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน	I've thought · I've heard
Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ	be set · being rejected

การออกเสียงที่ควรระวัง

ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 26 ครั้ง เช่น we're, I'm, don't ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน

เสียง “sh” และ “zh”: explanation /ˌɛkspləˈneɪʃən/, shoe /ˈʃu/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, situational /sɪtjuːˈeɪʃənəl/
คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: explanation /ˌɛkspləˈneɪʃən/, communicate /kəˈmjuːnɪkeɪt/, expectation /ˌɛk.spɛkˈteɪ.ʃən/, longevity /lɒnˈd͡ʒɛv.ɪ.ti/, convoluted /ˌkɑnvəˈlutəd/

เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:

เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: defensive /dɪˈfɛn.sɪv/, fabulous /ˈfæbjʊləs/, workplace /ˈwɝkˌpleɪs/, stressful /ˈstɹɛsfəl/, perceive /pɚˈsiv/
/v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: defensive /dɪˈfɛn.sɪv/, wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/, perceive /pɚˈsiv/, longevity /lɒnˈd͡ʒɛv.ɪ.ti/, convoluted /ˌkɑnvəˈlutəd/
/z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: physically /ˈfɪz.ɪ.kli/, exhaust /ɪɡˈzɔst/, resentful /ɹɪˈzɛntfəl/

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
เริ่มที่ความเร็ว 0.75× พูดตามทีละประโยค แล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติเมื่อเริ่มคล่อง
อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง topic, pocket, gate เป็นพิเศษ

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →

ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to Set Boundaries at Home and at Work Without the Guilt

เลือกโหมดฝึก

ดาวน์โหลดแอป

Priyanka Chopra Jonas talks work-life balance

Pope Leo Leads Prayer After Being Discharged from Hospital

Helen Mirren Recalls Stressful Situation While Having Tea with Queen Elizabeth and Prince Philip

Hurricane Lala Pummels Hawaii, Causing Widespread Damage

Wildfires and Extreme Heat Rage Across the West

H.E.R., Liza Soberano Celebrate Filipino Roots in ‘Forgotten Island’

Kick Off July 2026 With Start TODAY’s Fitness Challenge

Best Summer Cooling Products to Beat the Heat

Kevin Hart, Marcello Hernández Joke About Age Gap in ’72 Hours’

Ne-Yo on New Country-Inspired Album, Using AI in Music, More

Amanda Knox to Debut Comedy Show, Raising Eyebrows

Terry Crews Talks Hosting Macy's 4th of July Fireworks Special

Exclusive: Danny Glover Opens up About Alzheimer’s Diagnosis

Excitement Builds in Europe for First Total Solar Eclipse in 25 Years

Marco Rubio on Iran War, Soaring Gas Prices, AI, Media Ban, More

Anthropic AI Researcher Issues Dire Warning it 'Could Kill Us All'

Roger Federer Talks Tennis Hall of Fame, Retirement, US Open

How Long Will Dangerously Hot Weather Across US Going to Last?

To Tip or Skip? Consumers Say They’ve Had Enough

Olivia Dean Reveals the Type of Man She Needs | 8 Before 8

How To Stop Wasting Your Energy On People-Pleasing

Setting boundaries with your parents

Luyện nói tiếng Anh | Work-Life Balance | Bài 3

Why Every Couple Struggles With Closeness and Distance

How to Talk to Anyone with Ease and Confidence

Struggling to Say No? Here Are My Scripts to Set Boundaries with Clients

You Are Not Lazy, You Just Need a Better Routine! | Advanced Podcast for Real-Life Conversations

its time to have a conversation with them

loving yourself is lonely

The truth about regret nobody talks about | Mel Robbins #Shorts

Let’s Talk About Self-Respect | Build Confidence in English (B1–B2)

Stop introducing yourself like this.

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

กริยาวลีที่คุณจะได้ยิน

ประโยคที่ควรฝึกพูดซ้ำ

ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้

การออกเสียงที่ควรระวัง

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

เทคนิค Shadowing คืออะไร?