シャドーイング練習: Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation (very powerful) - 動画で英語スピーキングを学ぶ
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Take a moment and find your center.
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Inhale.
3
Become aware of your breath. And exhale. and relax.
4
It's time to be defined by a vision of the future instead of the memories of the past.
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and to move into a new state of being.
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And now, can you become aware of the space?
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between your ears in space. And now,
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can you sense
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the space
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beyond your
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ears in space?
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And can you move your attention
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to the space in the center of your throat? In space. And can
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you become aware...
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of the energy of space around your throat,
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beyond your neck, in space.
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And now, can you rest your awareness in the space?
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behind your breastbone in space. And can you feel...
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The volume of space...
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Beyond...
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Your...
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Shoulders... In...
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Space... And now,
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can you sense the
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space between
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your shoulders
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and the room you're in? In space.
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And can you become aware that you're aware in space?
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And now, what was that vision of the future that awaits you.
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Be defined by that intention and select that potential
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that already exists in the field.
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Being and defined by a vision of the future instead of the memory of the past
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means that you're ahead of your time.
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Take your hand and place it over your heart.
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In a moment, take a breath and have compassion and care and kindness towards your beautiful self.
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Giving thanks for a new life.
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The longer you linger in gratitude, the more you draw your new life to you.
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And if in fact you emulated the divine today and made contact with it,
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that you ask for a sign from this consciousness,
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this loving intelligence, and that it bring it to you in a way that you least expect,
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that surprises you, and that it leaves you in a way
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that And that it leaves no doubt that it came from this mind.
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And that you are inspired to do it again and again.
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When it finds you in unexpected ways.
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And now bring your awareness back to a new body. To a new environment.
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And to a whole new time.
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And when you're ready, you can open your eyes.
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このレッスンの語彙とスピーキングのポイント
このB1レベルのスピーキングレッスンは、動画「Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation」を教材にしています。 繰り返し出てくる語は次のとおりです：space, aware, defined, vision, beyond。 この動画には、シャドーイング用の文が47文、単語が368語あります。 音声の長さは12:11です。 単語の89%は英語の頻出3,000語に含まれるため、語彙は分かりやすいです。
この動画の重要語彙
動画の中で特に難しい単語13語を、発音と意味つきで紹介します。
| 単語 | 発音 | 意味 |
|---|---|---|
| leaf 名詞 | /lif/ | 葉, 葉っぱ |
| breathe 動詞 | /bɹiːð/ | 呼吸する, 息をする |
| throat 名詞 | /ˈθɹoʊt/ | 喉 |
| breastbone 名詞 | 胸骨 | |
| exhale 動詞 | /ˌɛksˈheɪ̯l/ | 息を吐く |
| inhale 動詞 | /ɪnˈheɪl/ | 吸い込む, 吸入する |
| await 動詞 | /əˈweɪt/ | 待つ |
| gratitude 名詞 | /ˈɡɹæ.tɪ.tud/ | 感謝 |
| compassion 名詞 | /kəmˈpæʃ.ən/ | 同情 |
| kindness 名詞 | /ˈkaɪnd.nəs/ | 親切, 優しさ |
| consciousness 名詞 | /ˈkɑnʃəsnəs/ | 意識, 人心地 |
| unexpected 形容詞 | /ʌnɪkˈspɛktɪd/ | 予想外の, 想定外の |
| relax 動詞 | /ɹɪˈlæks/ | くつろがせる |
注意したい発音
話し手はyou'reなど、短縮形や弱形を4回使っています。聞こえたとおりの短い形で発音しましょう。
- 「th」の音: breathe /bɹiːð/, throat /ˈθɹoʊt/
- 「sh」と「zh」の音: compassion /kəmˈpæʃ.ən/, consciousness /ˈkɑnʃəsnəs/
日本語話者が苦手な音：
- /f/ — 「フ」ではなく、上の歯と下唇で出す: define /dɪˈfaɪn/, leaf /lif/
- 子音の連続 — 間に母音を入れない: breathe /bɹiːð/, throat /ˈθɹoʊt/, exhale /ˌɛksˈheɪ̯l/, gratitude /ˈɡɹæ.tɪ.tud/, kindness /ˈkaɪnd.nəs/
この動画での練習方法
- まず声を出さずに動画を最後まで聞き、知らない単語をメモします。
- 通常の速度で一文ずつシャドーイングし、話し手のリズムに合うまで繰り返します。
- 自分の声を録音して元の音声と比べます。leaf, breathe, throatなどの単語に特に注意しましょう。
シャドーイングとは？英語上達に効果的な理由
シャドーイング（Shadowing）は、もともとプロの通訳者養成プログラムで開発された言語学習法で、多言語習得者として知られるDr. Alexander Arguelles によって広く普及されました。方法はシンプルですが非常に効果的：ネイティブスピーカーの英語を聞きながら、1〜2秒の遅延で声に出してすぐに繰り返す——まるで「影（shadow）」のように話者を追いかけます。文法ドリルや受動的なリスニングと異なり、シャドーイングは脳と口の筋肉が同時にリアルタイムで英語を処理・再現することを強制します。研究により、発音精度、抑揚、リズム、連音、リスニング力、そして会話の流暢さが大幅に向上することが確認されています。IELTSスピーキング対策や自然な英語コミュニケーションを目指す方に特におすすめです。