Pratica di Shadowing: Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation (very powerful) - Impara a parlare inglese con i video

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Take a moment and find your center.
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Inhale.
3
Become aware of your breath. And exhale. and relax.
4
It's time to be defined by a vision of the future instead of the memories of the past.
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and to move into a new state of being.
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And now, can you become aware of the space?
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between your ears in space. And now,
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can you sense
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the space
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beyond your
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ears in space?
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And can you move your attention
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to the space in the center of your throat? In space. And can
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you become aware...
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of the energy of space around your throat,
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beyond your neck, in space.
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And now, can you rest your awareness in the space?
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behind your breastbone in space. And can you feel...
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The volume of space...
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Beyond...
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Your...
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Shoulders... In...
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Space... And now,
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can you sense the
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space between
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your shoulders
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and the room you're in? In space.
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And can you become aware that you're aware in space?
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And now, what was that vision of the future that awaits you.
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Be defined by that intention and select that potential
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that already exists in the field.
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Being and defined by a vision of the future instead of the memory of the past
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means that you're ahead of your time.
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Take your hand and place it over your heart.
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In a moment, take a breath and have compassion and care and kindness towards your beautiful self.
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Giving thanks for a new life.
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The longer you linger in gratitude, the more you draw your new life to you.
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And if in fact you emulated the divine today and made contact with it,
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that you ask for a sign from this consciousness,
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this loving intelligence, and that it bring it to you in a way that you least expect,
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that surprises you, and that it leaves you in a way
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that And that it leaves no doubt that it came from this mind.
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And that you are inspired to do it again and again.
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When it finds you in unexpected ways.
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And now bring your awareness back to a new body. To a new environment.
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And to a whole new time.
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And when you're ready, you can open your eyes.

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Vocabolario e note di pronuncia per questa lezione

Questa lezione di conversazione di livello B1 si basa sul video “Dr Joe Dispenza - Before Sleep GUIDED Meditation”. Le parole che ritornano più spesso: space, aware, defined, vision, beyond. Questo video contiene 47 frasi e 368 parole da ripetere con lo shadowing. Il parlato dura 12:11. Il 89% delle parole rientra nelle 3.000 più comuni dell’inglese, quindi il lessico è facile da seguire.

Vocaboli chiave di questo video

Le 15 parole più avanzate del video, con pronuncia e significato:

ParolaPronunciaSignificato
define verbo/dɪˈfaɪn/definire, determinare
leaf sostantivo/lif/foglia
breathe verbo/bɹiːð/respirare
throat sostantivo/ˈθɹoʊt/gola
breastbone sostantivosterno
exhale verbo/ˌɛksˈheɪ̯l/espirare, esalare
inhale verbo/ɪnˈheɪl/inspirare, inalare
linger verbo/ˈlɪŋɡɚ/indugiare, sostare
await verbo/əˈweɪt/aspettare, attendere
gratitude sostantivo/ˈɡɹæ.tɪ.tud/gratitudine, riconoscenza
compassion sostantivo/kəmˈpæʃ.ən/compassione
kindness sostantivo/ˈkaɪnd.nəs/bontà, gentilezza
inspire verbo/ɪnˈspaɪə(ɹ)/ispirare
consciousness sostantivo/ˈkɑnʃəsnəs/conoscenza, coscienza
unexpected aggettivo/ʌnɪkˈspɛktɪd/inaspettato, insperato

Pronuncia a cui fare attenzione

Chi parla usa 4 contrazioni e forme ridotte, come you're. Pronunciale nella forma breve, così come le senti.

  • I suoni “th”: breathe /bɹiːð/, throat /ˈθɹoʊt/
  • I suoni “sh” e “zh”: compassion /kəmˈpæʃ.ən/, consciousness /ˈkɑnʃəsnəs/

I suoni difficili per chi parla italiano:

  • /h/ — va soffiata, non è muta: exhale /ˌɛksˈheɪ̯l/, inhale /ɪnˈheɪl/
  • Consonante finale — senza aggiungere una vocale dopo: leaf /lif/, throat /ˈθɹoʊt/, emulate /ˈɛm.jʊ.leɪt/, await /əˈweɪt/, gratitude /ˈɡɹæ.tɪ.tud/
  • /æ/ — più aperta della “e”: gratitude /ˈɡɹæ.tɪ.tud/, compassion /kəmˈpæʃ.ən/, relax /ɹɪˈlæks/

Come esercitarsi con questo video

  1. Ascolta tutto il video una volta senza parlare e annota le parole che non conosci.
  2. Fai shadowing frase per frase a velocità normale, ripetendo ognuna finché il tuo ritmo coincide con quello di chi parla.
  3. Registrati e confronta con l’originale, facendo attenzione a parole come define, leaf, breathe.

Cos'è la tecnica dello Shadowing?

Shadowing è una tecnica di apprendimento delle lingue supportata da studi scientifici, originariamente sviluppata per la formazione dei traduttori professionisti e resa popolare dal poliglotta Dr. Alexander Arguelles. Il metodo è semplice ma potente: ascolti un audio in inglese di madrelingua e lo ripeti immediatamente ad alta voce — come un'ombra che segue il parlante con un ritardo di solo 1–2 secondi. A differenza dell'ascolto passivo o degli esercizi di grammatica, lo shadowing costringe il tuo cervello e i muscoli della bocca a elaborare e riprodurre simultaneamente i modelli di discorso reale. La ricerca dimostra che migliora significativamente la precisione della pronuncia, l'intonazione, il ritmo, il discorso connesso, la comprensione dell'ascolto e la fluidità del parlato — rendendolo uno dei metodi più efficaci per la preparazione alla prova di speaking dell'IELTS e per la comunicazione reale in inglese.

Tecnica dello shadowing: leggi la guida completa passo dopo passo →