Практика Shadowing: how to actually create a meaningful year ✨ - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.

178 предложений

Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.

New Year, New Me.

Новый год — новый я.

No, wait.

Нет, подожди.

New Year, Healthier Me.

Новый год — я становлюсь здоровее.

New Year, Wealthier Me?

Новый год — я стану богаче?

New Year, As Me.

Новый год — такой же, как я.

At the beginning of every year,

В начале каждого года,

we're so busy coming up with new ways we can improve ourselves.

мы так заняты поиском новых способов, как мы можем стать лучше.

Only when we're healthier and wealthier,

Только когда мы станем здоровее и богаче,

then we can be happier.

тогда мы сможем быть счастливее.

But what if I just skip all of that and just be happy now?

А что, если я просто пропущу всё это и буду счастлив прямо сейчас?

As I am with my flaws and all.

Таким, какой я есть, со всеми своими недостатками.

Don't get me wrong.

Не поймите меня неправильно.

I love the New Year energy,

Я обожаю новогоднюю атмосферу.

where we collectively feel the motivation to live our best lives.

где мы все вместе ощущаем мотивацию жить полной, насыщенной жизнью.

But I'm saying that our best lives can start now.

Но я говорю, что наша лучшая жизнь может начаться прямо сейчас.

not conditional upon having a six-pack,

не является условием наличия рельефного пресса,

new planner, finding true love, and 10-step morning routine.

новый ежедневник, поиск настоящей любви и утренний распорядок из 10 шагов.

Can we just enjoy all the beautiful things about life as we are?

Можем ли мы просто наслаждаться всеми прекрасными вещами в жизни такими, какие они есть?

In a world obsessed with constant improvement,

В мире, одержимом постоянным совершенствованием,

that seems like the real challenge.

Похоже, в этом и заключается настоящая сложность.

This year, I just want to know what it feels like to walk through a forest in the rain.

В этом году я просто хочу понять, каково это — идти по лесу под дождём.

I I want to catch up with an old friend in a cozy cafe.

Я хочу встретиться со старым другом в уютном кафе.

I want to run through the fields with my dogs and watch a musical with my husband.

Я хочу побегать по полям со своими собаками и посмотреть мюзикл с мужем.

I want to swim in the ocean where my feet can't touch the ground and take photos of cool-looking clouds.

Я хочу поплавать в океане там, где ноги не достают до дна, и сфотографировать круто выглядящие облака.

For so many years, I've been living my life like an instructional manual,

Столько лет я жил своей жизнью, как будто это инструкция по эксплуатации.

when our lives are actually like poetry.

когда наши жизни на самом деле похожи на поэзию.

It's not meant to be linear.

Это не должно быть линейным.

There are pauses, contradictions, and silences.

Здесь есть паузы, противоречия и умолчания.

And somehow, even when it's incomplete, it's whole.

И почему-то даже когда оно неполное, оно целое.

We just have to be present to experience it all.

Нам просто нужно быть здесь, чтобы пережить всё это.

Last year, my one word intention was experiment.

В прошлом году моим словом-намерением было «эксперимент».

I had just moved back to Portugal and I was trying to establish a life here.

Я только что вернулся в Португалию и пытался обустроить здесь свою жизнь.

So it just made sense to kind of go with the flow and say yes to everything.

Так что было логичнее просто плыть по течению и соглашаться на всё.

I launched my essentials journal.

Я запустил свой журнал Essentials.

I had a retreat with one of my friends.

Я поехал на ретрита с одним из своих друзей.

I also bought this house and I met a lot of cool people along the way

Я тоже купил этот дом и по пути познакомился со множеством классных людей.

and did a lot of cool things.

и сделал много крутых вещей.

But definitely towards the end of the year,

Но определенно ближе к концу года.

I felt that the season was shifting.

Я почувствовал, что сезон меняется.

I would say 2025 was like spring to me,

Я бы сказал, что 2025 год был для меня похож на весну.

but now going into 2026,

но теперь, начиная с 2026 года,

I feel like I'm in my winter season and my one word intention for this year is going to be focus.

Мне кажется, я сейчас в своём зимнем сезоне, и моё одно слово-намерение на этот год — это концентрация.

Instead of setting goals to be better,

Вместо того чтобы ставить цели, чтобы стать лучше,

fitter, healthier, wealthier, I feel like just having one word intentions or themes is a gentler approach.

быть более подтянутым, здоровым, обеспеченным — мне кажется, что выбор всего одного слова в качестве цели или темы года — это более мягкий подход.

Besides, if we really had a goal,

Кроме того, если бы у нас действительно была цель,

we wouldn't need to declare it on New Year's Day,

нам не нужно было бы объявлять это в Новый год,

and we would already be doing it.

и мы бы уже этим занимались.

Life shifts so quickly to be just contained by rigid goals and milestones,

Жизнь меняется так быстро, что её невозможно втиснуть в жёсткие рамки целей и контрольных точек.

but intentions leave room for life to move us,

но намерения оставляют место для того, чтобы жизнь вела нас за собой,

surprise us, and still guides us forward.

удивляет нас и по сей день ведёт нас вперёд.

So I want to ask you,

Так что я хочу спросить вас,

what season of life are you in right now?

В каком периоде жизни вы сейчас находитесь?

What is the theme or intentions for this year moving forward?

Какова основная тема или намерения на текущий год в перспективе?

We think of our lives as one big timeline,

Мы воспринимаем нашу жизнь как одну большую временную шкалу,

but in truth, life is just one day at a time.

но по правде говоря, жизнь — это всего лишь один день за раз.

I know it's such a simple concept,

Я знаю, что это очень простая концепция,

but really it gives us perspective.

но на самом деле это даёт нам перспективу.

The past is already gone and done,

Прошлое уже ушло и закончилось,

and tomorrow is never guaranteed.

а завтрашний день нам никогда не гарантирован.

What we do have is just today,

У нас есть только сегодня.

and each morning we get to choose how we want to fill that time.

и каждое утро мы можем выбирать, как мы хотим распорядиться этим временем.

I think I mentioned a couple of videos ago that I am currently writing a book.

Кажется, я уже упоминал пару видео назад, что сейчас пишу книгу.

I've always wanted to write a book.

Я всегда хотел написать книгу.

This has been such a dream of mine.

Это была моя давняя мечта.

But I realized that I've actually been writing my book for the past couple of years.

Но я понял, что на самом деле пишу свою книгу уже пару лет.

I mean, I write my scripts for these videos and I write in my journal every single day.

Я имею в виду, я пишу сценарии для этих видео и каждый день веду дневник.

I guess what I'm trying to say is I was just so hung up on this idea of being a writer,

Думаю, я пытаюсь сказать, что я просто был так зациклен на идее стать писателем.

of what that actually means,

о том, что это на самом деле значит,

that I forgot to realize that you become a writer by writing.

что я не понял, что писателем становишься, когда пишешь.

And that's it.

И это всё.

And if I continue to do it today,

И если я продолжу делать это сегодня,

every day, then that book and the identity just kind of forms on its own.

каждый день, и тогда эта книга и её своеобразие как бы формируются сами собой.

So if you want to be an artist, create art.

Так что если ты хочешь стать художником — создавай искусство.

If you want to be a runner,

Если ты хочешь стать бегуном,

get your shoes and go for a run.

Возьми кроссовки и иди побегай.

If you want to be someone who eats healthier,

Если вы хотите стать человеком, который придерживается более здорового питания,

cook a healthy meal for dinner tonight.

приготовьте полезный ужин на сегодняшний вечер.

We don't become who we want to be by declaring it.

Мы не становимся тем, кем хотим быть, просто заявляя об этом.

We become by doing it.

Мы становимся тем, кем мы есть, делая это.

The small actions we take every single day form a constellation,

Маленькие поступки, которые мы совершаем каждый день, образуют созвездие,

and over time, that the constellation leads to our North Star.

и со временем — что это созвездие указывает путь к нашей Полярной звезде.

If I can give you any kind of encouragement,

Если я могу вас как-то подбодрить,

that is to just not put so much pressure on yourself to be the noun,

то есть просто не давите на себя так сильно, чтобы соответствовать этому существительному.

to fit into this label perfectly,

чтобы идеально подходить под этот ярлык,

whatever it is, and just focus on the doing.

независимо от того, что это, и просто сосредоточься на самом процессе.

And in the doing, I notice that you realize

И в процессе этого я замечаю, что ты понимаешь.

if you actually love the process of it or if you are just chasing an identity.

если ты действительно любишь сам процесс, или если ты просто гонишься за определённым образом себя.

Do you guys chronically use your calendars?

Вы постоянно пользуетесь своими календарями?

Because I know I do and I usually use it to set reminders

Потому что я знаю, что использую, и обычно я использую это для установки напоминаний.

and deadlines and just for things that I need to remember,

и сроки, и просто для вещей, которые мне нужно запомнить.

I notice every time something gets put on my calendar,

Я замечаю, что каждый раз, когда что-то добавляют в мой календарь,

I always prioritize it and I always try to get it done.

Я всегда ставлю это в приоритет и всегда стараюсь довести до конца.

And then I got to thinking,

И тогда я подумал,

why do we not place the same importance for the things that we actually value?

Почему мы не придаём такого же значения тем вещам, которые действительно для нас важны?

I think it's so ironic that it's my calendar and it's my time,

Мне кажется, это так иронично, что это мой календарь и это моё время.

but I was scheduling it for everybody else except for me.

но я планировал это для всех остальных, кроме себя.

So we're going to fix that this year and we're going to just take a moment.

Так что мы исправим это в этом году и просто уделим этому немного времени.

I want you to write a list of all the things that you want to experience this year.

Я хочу, чтобы ты составил список всего того, что ты хочешь пережить в этом году.

And since it's already marked on your calendar,

И раз это уже отмечено в вашем календаре,

100

you can then schedule the rest of your life around these important things that actually add value to your life.

Затем вы сможете распланировать остальную часть своей жизни вокруг этих важных вещей, которые действительно приносят пользу вашей жизни.

101

what's one thing that you want to leave behind this year one thing person

Какая одна вещь — или один человек — которую ты хочешь оставить позади в этом году?

102

or an idea that is no longer serving you what are the things in your home

или идея, которая больше не приносит вам пользы — какие вещи в вашем доме

103

that you don't align with energetically what thought is getting in the way of you moving forward

то, что вы не совпадаете энергетически, — какая мысль мешает вам двигаться вперёд?

104

so i was just kind of scrolling through the gallery on my phone the other day

Недавно я просто пролистывал галерею на своём телефоне.

105

and just kind of reflecting on the past year the things that I've done,

и просто размышляя о прошедшем годе, о том, что я сделал,

106

the things that I took photos of,

вещи, которые я сфотографировал,

107

and I didn't realize how much of the past that I was still carrying with me.

и я не осознавал, как много из прошлого я всё ещё ношу с собой.

108

I noticed that there were a lot of internal monologue happening,

Я заметил, что там было много внутренних монологов.

109

the should've, could've, would'ves, and the regrets,

те «надо было бы», «мог бы», «сделал бы» и все эти сожаления,

110

the negative self-talk, and just kind of unresolved emotions that came up.

негативный внутренний диалог и те неразрешенные эмоции, которые всплыли.

111

And the thing with mental clutter is that we can't see it,

Дело в том, что мы не видим ментального беспорядка.

112

but we're carrying it around with us all the time

но мы носим это с собой всё время

113

and just imagine year after year not dealing with it just how heavy

и просто представь, год за годом не разбираясь с этим — насколько это тяжело.

114

that load feels to us we can't just pack it up

Этот груз кажется нам таким, что мы не можем просто упаковать его.

115

and drop it off at a donation center but we can adjust them

и отнести их в центр приёма пожертвований, но мы можем их подогнать.

116

and we can find a gentle approach to be able to kind of acknowledge them

и мы сможем найти мягкий подход, чтобы как бы признать их.

117

and brush them off when they do come up.

и отмахивайтесь от них, когда они всё же возникают.

118

What truly helped me the most is being unreasonably forgiving with myself because if I don't,

Что действительно помогло мне больше всего — это быть неоправданно снисходительным к себе, потому что если я этого не сделаю,

119

I know that nobody else will.

Я знаю, что больше никто этого не сделает.

120

I literally say this out loud to myself.

Я буквально произношу это вслух самому себе.

121

Well, you didn't know what you didn't know.

Ну, ты просто не знал того, чего не знал.

122

Maybe you tried your best and your best was just not good enough for that person.

Возможно, ты старался изо всех сил, но твоих усилий просто не хватило этому человеку.

123

Maybe there was a blessing in disguise.

Возможно, это было благо в маскировке.

124

This is out of your control now so let's move along.

Это уже не в твоей власти, так что давай продолжим.

125

I asked you guys on Instagram what you are letting go of this year

Я спросил у вас в Instagram, от чего вы отказываетесь в этом году.

126

and so many of you guys had very similar answers to me

и у многих из вас были ответы, очень похожие на мои.

127

and I think it's important to to do a ritual that resonates with you.

и я думаю, важно проводить ритуал, который откликается именно вам.

128

Write it down on a journal and watch it burn or you can rip it up.

Запишите это в дневник и наблюдайте, как оно сгорит, или можете разорвать лист на клочки.

129

You can try guided meditations or sound healing to clear your mind or you can even try somatic shaking,

Вы можете попробовать управляемые медитации или звуковую терапию, чтобы очистить разум, или даже попробовать соматическое трясение.

130

or just kind of shaking it off physically so that you can let go and release what no longer is serving you.

или просто физически как бы стряхнуть с себя всё, чтобы отпустить и освободиться от того, что больше не приносит вам пользы.

131

One of the most memorable quotes from Little Prince,

Одна из самых запоминающихся цитат из «Маленького принца»,

132

the problem is not growing up, it's forgetting.

Проблема не в том, чтобы взрослеть, а в том, чтобы забывать.

133

Somewhere along the way we forget that we're not just our responsibilities and our lives are not just problems to be solved.

Где-то по пути мы забываем, что мы — это не только наши обязанности, и что наша жизнь — это не только набор проблем, которые нужно решить.

134

We forget that within us there is a soul,

Мы забываем, что внутри нас есть душа,

135

our inner child waiting to explore,

наш внутренний ребёнок, жаждущий исследования,

136

to feel deeply, to play,

чувствовать глубоко, играть,

137

love, and to find connection.

любви и поиска близости.

138

So I go to sleep pretty late

Так что я ложусь спать довольно поздно.

139

and I've always woken up pretty late as well and this really doesn't coincide with how society operates.

и я всегда тоже просыпаюсь довольно поздно, а это совершенно не совпадает с тем, как устроено общество.

140

Of course the people closest to me were always letting me know

Конечно, самые близкие мне люди всегда давали мне это понять.

141

that this is a bad habits and that I need to change it.

что это плохая привычка и что мне нужно её изменить.

142

But I don't know if there's any other night owls out there,

Но я не знаю, есть ли там ещё такие же «совы», как я.

143

but you guys know that when the sun goes down that there's this whole nother world that opens up.

но вы же знаете, что когда солнце садится, открывается совершенно другой мир.

144

I really do believe that there are just some books

Я действительно верю, что есть просто такие книги

145

that are meant to be read at 2am and

которые предназначены для того, чтобы их читали в два часа ночи и

146

that you're supposed to listen to some songs when it's like dead silent in the middle of the night.

что нужно слушать определённые песни, когда вокруг стоит полная тишина посреди ночи.

147

Yes, it's probably not responsible,

Да, это, вероятно, безответственно.

148

but it makes my heart so happy.

но это так радует моё сердце.

149

I've stopped trying to change this about myself and fully embracing it.

Я перестал пытаться изменить эту свою черту и полностью принимаю её.

150

And I was thinking if this is precious to me,

И я подумал, если это для меня дорого,

151

I have to schedule my life so that it makes sense for me to enjoy this time.

Мне нужно распланировать свою жизнь так, чтобы у меня была возможность наслаждаться этим временем.

152

Like I said in the beginning of the video,

Как я уже сказал в начале видео,

153

I feel like I've lived my life like an instruction manual

Мне кажется, я прожил свою жизнь, как инструкцию по эксплуатации.

154

where I was kind of creating this hurdles for myself and then jumping over them and feeling productive about it.

я как будто сам создавал себе эти преграды, а потом перепрыгивал через них и чувствовал, что приношу пользу.

155

But I think it's very important to pay attention to what really makes you feel alive.

Но я думаю, очень важно обращать внимание на то, что действительно заставляет вас чувствовать себя живым.

156

And this is a promise to myself,

И это обещание самому себе,

157

not just this year, but moving forward that life is too short,

не только в этом году, но и в дальнейшем, жизнь слишком коротка,

158

life is too precious.

Жизнь слишком драгоценна.

159

I will not do something unless it really lights up my soul.

Я не буду делать ничего, если это действительно не зажигает мою душу.

160

And I usually know this by doing a quick gut check.

И обычно я понимаю это, сделав быструю проверку интуицией.

161

I notice that my intuition and my intuitive voice sounds very calm,

Я замечаю, что моя интуиция и мой внутренний интуитивный голос звучат очень спокойно.

162

but over here, my fear and my doubts,

но здесь, мой страх и мои сомнения,

163

it always creeps in, but it's always in the form of a question and it's usually disguised as a practical option.

Оно всегда прокрадывается незаметно, но всегда в форме вопроса и обычно замаскировано под практичный вариант.

164

The things that we want in life,

То, чего мы хотим в жизни,

165

the things that truly make us feel alive,

те вещи, которые по-настоящему заставляют нас чувствовать себя живыми.

166

it's going to be very inconvenient.

Это будет очень неудобно.

167

It's going to require us to kind of step outside of our normal timeline,

Это потребует от нас немного выйти за рамки нашего обычного графика.

168

society's timeline, and it might not even make sense to you or to anybody else in your life,

временной шкале общества, и это может даже не иметь смысла ни для вас, ни для кого-либо другого в вашей жизни.

169

but if it feels right, then go for it.

но если это кажется правильным — тогда действуй.

170

You won't have any regrets.

У вас не будет никаких сожалений.

171

I'm coming to the terms that our desire to want more,

Я начинаю смиряться с тем, что наше стремление хотеть большего,

172

to be more, to have more,

быть больше, иметь больше,

173

is just simply part of being human.

это просто неотъемлемая часть человеческой природы.

174

But we don't have to be in constant pursuit to live a good life.

Но нам не нужно находиться в постоянной погоне, чтобы жить хорошей жизнью.

175

If we could just truly understand how capable we are,

Если бы мы только могли по-настоящему понять, на что мы способны,

176

how often things are quietly working in our favor,

как часто всё тихо складывается в нашу пользу,

177

how we're being guided even when it doesn't feel like it,

как нас ведут, даже когда мы этого не ощущаем,

178

maybe we wouldn't worry so much about the little details and trust our hearts a little bit more.

возможно, мы бы меньше беспокоились о мелких деталях и чуть больше доверяли своему сердцу.

Скачать приложение

Всё для свободной речи

ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы

Практика IPAОсвойте каждый звук

СловарьСоберите свой словарный запас

Игра со словамиУчитесь играя

Сканировать QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Тот же канал

I stopped upgrading myself 🤓#minimalism

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

you can start over again. give yourself the permission #slowliving #minimalistlife

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

10 Ways to Make The Most Out of Every Day (no, you don't have to be more productive)

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

My gentle self-care habits as a highly sensitive person

Daily ConversationWorking Adults

I got rid of the distractions from my life (and you can too!)

Daily ConversationWorking Adults

How to make your days feel effortless (like a minimalist)

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

I Tried Swedish Death Cleaning at 35 (and it changed how I live)

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

My Minimalist Wardrobe

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

Things I refuse to upgrade even though I can afford to!

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

I used the KonMari method to transform my life (it really works!)

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

FOR YOU

Об этом уроке

В этом уроке мы сосредотачиваемся на том, как создавать значимые намерения на предстоящий год, вне зависимости от общепринятых стандартов улучшения себя. Мы обсудим важность осознания настоящего момента и принятия себя с недостатками. В ходе занятия вы научитесь использовать словарный запас, связанный с темой самосовершенствования, и поймете, как можно находить радость в простых вещах. Эти навыки помогут вам не только улучшить произношение английского, но и понять глубокие смысловые нюансы языка.

Ключевая лексика и фразы

Намерение (intention) - основа нашего развития и движения вперед.
Эксперимент (experiment) - подход к жизни, который позволяет пробовать новое.
Присутствие (presence) - важность быть здесь и сейчас.
Изменение (shift) - процесс перехода из одного состояния в другое.
Радость (joy) - неотъемлемая часть жизни, которую можно обнаружить в простых моментах.
Поэзия (poetry) - метафора для описания жизни как чего-то не линейного и полного противоречий.
Замедление (slow down) - важный аспект жизни, позволяющий насладиться каждым мгновением.

Советы по практике

Чтобы максимально эффективно использовать метод shadowing для практики английского языка, следуйте этим рекомендациям:

Смотрите видео на небольших участках, останавливаясь после каждой фразы. Это поможет лучше усвоить произношение.
Слушайте тон и интонацию спикера, повторяя за ним. Обратите внимание на паузы и акценты.
Не стремитесь к идеальному произношению сразу. Важно просто начать, даже если это не идеально.
Записывайте себя во время практики. Это позволит вам увидеть прогресс и выявить области для улучшения.
Используйте онлайн-ресурсы, чтобы находить похожие видео и другие материалы с методом shadow speech. Учить английский с YouTube будет проще и увлекательнее.
Давайте себе время и пространство: нет необходимости спешить, каждый шаг важен.

Грамматика в этом видео

Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:

Конструкция	В видео
Present Perfect Continuous have/has been + -ing — действие началось раньше и продолжается	I've been living · I've actually been writing
Present Perfect have/has + причастие прошедшего времени — прошлое действие, важное сейчас	I've always wanted · has been · I've done
Пассивный залог be + причастие прошедшего времени — важно, что происходит, а не кто это делает	be just contained · is never guaranteed · be solved

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

Техника шедоуинга: читать полное пошаговое руководство →

Практика Shadowing: how to actually create a meaningful year ✨ - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Скачать приложение

Тот же канал

choose what brings you joy ✨️

I stopped upgrading myself 🤓#minimalism

you can start over again. give yourself the permission #slowliving #minimalistlife

6 years of picking up the camera 📷

Why I Choose to Live a "Boring" Life

Living extremely frugal for 30 days changed my life.

The best decluttering decisions I've made (to live my best life!)

I stopped outsourcing my life to other people’s opinions.

How I Make a Living as a Minimalist without a 9 to 5 job

Let me help you quit mindless consumerism (and reclaim your life!)

10 Ways to Make The Most Out of Every Day (no, you don't have to be more productive)

My gentle self-care habits as a highly sensitive person

I got rid of the distractions from my life (and you can too!)

How to make your days feel effortless (like a minimalist)

I Tried Swedish Death Cleaning at 35 (and it changed how I live)

My Minimalist Wardrobe

Things I refuse to upgrade even though I can afford to!

I used the KonMari method to transform my life (it really works!)

Рекомендуемое видео

how I’ve changed in a year (& why I feel more myself than ever)

My New Chapter

How to Design Morning & Evening Routines To Transform Your Life 💫

SEtalk: Stop Saying "I'm So Busy"

How to win the season you’re currently in | BUILD with Leila Hormozi

how to find your spark again.

The Mindset that Changed My Life

Homebody in New York | An introvert with a big appetite, wedding venue tour, self care, girls night!

We Made A New Journal

who you are is up to you

Об этом уроке

Ключевая лексика и фразы

Советы по практике

Грамматика в этом видео

Что такое техника Shadowing?