Pratique du Shadowing: Guided Wim Hof Method Breathing - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo

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Hi guys, welcome.

This is a guided breathing session.

Relax to the deepest.

Lie down, sit down, whatever it takes, relax.

Are you ready?

Here we go.

Round number one.

breathe in breathe out breathe in breathe out go with the flow of the breath

in out in out in out into the belly into the chest

and let go like a wave make it circular fully in and letting go just keep on going

no pause between inhalation and exhalation

Ten more.

Pulley in.

Let it go.

Five more.

Let's give it all we got.

Last one.

Fully in. And let go.

Alright.

One minute.

Breath hold from now on. Be in this moment.

Let the body do what the body is capable of doing.

Be aware of your heartbeat.

Slow it down and just be in this moment.

Let that relaxation spread down to your toes, into your fingertips, to the base of your neck and head.

You are almost there.

Do you want to prolong your breath hold?

Pause the video now and continue when you feel the urge to breathe.

Okay, recovery breath in.

5, 4, 3, 2, 1.

Take a deep breath in and hold for 15 seconds.

Exhale in 3, 2, 1.

Let it go.

Round number 2.

back into that rhythm breathe in breathe out breathe in breathe out

in out in out into the belly into the chest and let go like a wave

make it circular pull it in and let it go just keep on going no pause between inhalation and exhalation

in with peace, out with stress 10 more,

pull it in, let it go.

Nice, deep, circular breaths.

Five more.

Let's give it all we got.

Last one.

Julian. And on the exhale.

Stop.

one and a half minute breath hold from now on Feel,

become aware of your body.

If your hands and feet are tingling or you feel your body temperature is changing, that's It's okay.

You're doing fantastic.

If you need to breathe before I give the cue, that's okay.

You are almost there.

Do you want to prolong your breath hold?

Pause the video now and continue when you feel the urge to breathe.

When you're ready, fully in and hold for 15 seconds.

Exhale in 3, 2, 1.

Let it go.

round number three.

Back into that rhythm.

Breathe in, breathe out, breathe in, breathe out.

In with the relaxation, out with the stress. In, out In, out

In, out Into the belly

Into the chest

And let go

Like a wave

Make it circular

Fully in And letting go

Just keep on going

No pause between inhalation and exhalation.

In with peace, out with stress.

Ten more.

Fully in, let it go.

Nice, deep, circular breaths.

Five more.

Let's give it all we got.

Last one.

Fully in.

and on the exhale stop one and a half minute breath hold from now on

Become aware of the blood running through your veins, your heart beating.

Feel.

30 seconds left.

You are almost there.

Do you want to prolong your breath hold?

Pause the video now and continue when you feel the urge to breathe.

All right.

Breathe in.

and hold for 15 seconds.

Exhale in 3, 2, 1.

Let it go.

Let your breathing return to normal as you finish up the round.

move your body bit by bit starting with your fingers and your toes let your breathing normalize

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a good day and a good life all the love all the power

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147 phrases

Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon

Cette leçon d’expression orale s’appuie sur la vidéo « Guided Wim Hof Method Breathing ». Les mots qui reviennent le plus souvent : breathe, breath, fully, hold, pause. Cette vidéo contient 118 phrases et 621 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 10:54. 86 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais ; le reste mérite d’être vu avant de commencer.

Vocabulaire clé de cette vidéo

15 mots de la vidéo à retenir, avec leur prononciation et leur sens :

Mot	Prononciation	Sens
breathe verbe	/bɹiːð/	respirer, inspirer
pause nom	/pɔːz/	pause
circular adjectif	/ˈsɜɹ.kjə.ləɹ/	circulaire
urge verbe	/ɜːd͡ʒ/	pousser, inciter
belly nom	/ˈbɛli/	ventre
distress nom	/dɪˈstɹɛs/	détresse
toe nom	/təʊ/	orteil, doigt de pied
rhythm nom	/ˈɹɪð.əm/	rythme
relaxation nom	/rᵻˌlækˈseɪ.ʃən/	relaxation, détente
finger nom	/ˈfɪŋɡɚ/	doigt
vein nom	/veɪn/	veine
heartbeat nom	/ˈhɑɹtˌbit/	pulsation, battement
exhale verbe	/ˌɛksˈheɪ̯l/	expirer
inhalation nom	/ˌɪnhəˈleɪʃən/	inhalation
prolong verbe	/pɹoʊˈlɑŋ/	prolonger

Les verbes à particule que vous entendrez

Mot	Sens
finish up verbe	fignoler
sit down verbe	s'asseoir

Prononciation à surveiller

Les sons « th »: breathe /bɹiːð/, rhythm /ˈɹɪð.əm/
Les sons « sh » et « zh »: relaxation /rᵻˌlækˈseɪ.ʃən/, exhalation /ˌɛkshəˈleɪ̯ʃən/, inhalation /ˌɪnhəˈleɪʃən/
Mots longs — placez bien l’accent: exhalation /ˌɛkshəˈleɪ̯ʃən/, inhalation /ˌɪnhəˈleɪʃən/

Les sons difficiles pour les francophones :

/h/ — il se souffle, il n’est pas muet: heartbeat /ˈhɑɹtˌbit/, exhale /ˌɛksˈheɪ̯l/, exhalation /ˌɛkshəˈleɪ̯ʃən/, inhalation /ˌɪnhəˈleɪʃən/
/r/ anglais — langue recourbée, sans frotter la gorge: breathe /bɹiːð/, circular /ˈsɜɹ.kjə.ləɹ/, distress /dɪˈstɹɛs/, rhythm /ˈɹɪð.əm/, relaxation /rᵻˌlækˈseɪ.ʃən/

Comment s’entraîner avec cette vidéo

Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
Répétez phrase par phrase à vitesse normale, en reprenant chacune jusqu’à ce que votre rythme corresponde à celui du locuteur.
Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme breathe, pause, circular.

Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?

Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.

Technique du shadowing : lire le guide complet étape par étape →

Pratique du Shadowing: Guided Wim Hof Method Breathing - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo

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