Практика Shadowing: The strange science of your ever-changing identity - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
67 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
Knowing that our perception is an illusion, our sense of self is illusion, All of it is an illusion in the sense that it's a construct of our brain.
Зная, что наше восприятие — это иллюзия, наше ощущение собственного «я» — иллюзия, всё это является иллюзией в том смысле, что это конструкт нашего мозга.
2
Our brain is creating this for us.
Наш мозг создаёт это для нас.
3
And given that, That's an opportunity because we can have some control over how our brain perceives the world.
И учитывая это, это открывает возможности, потому что мы можем в определённой степени контролировать то, как наш мозг воспринимает мир.
4
And that's where the power lies.
И именно в этом и заключается сила.
5
Thank you.
6
you Our perceptions are basically formed from a combination of what we expect,
Наши восприятия в основном формируются из сочетания того, что мы ожидаем,
7
so that's coming internally from our past experiences, and then what's coming into our brain externally.
то есть это исходит изнутри, из нашего прошлого опыта, а затем то, что поступает в наш мозг извне.
8
And when those two things meet, it creates this perception which is what we actually experience.
И когда эти два фактора сходятся, возникает то самое восприятие, с которым мы сталкиваемся на самом деле.
9
Your inner voice is your ability to silently use language to reflect on your life provides us with a survival advantage.
Ваш внутренний голос — это ваша способность молча использовать язык для размышлений о своей жизни, и это даёт нам преимущество в выживании.
10
It's an incredible problem -solving device.
Это невероятное устройство для решения проблем.
11
I realize that we have this ability to change our trajectory and change our thoughts.
Я понимаю, что у нас есть способность изменять свою траекторию и менять свои мысли.
12
and we can explore band the box that we're in.
и мы можем исследовать границы рамок, в которых мы находимся.
13
We can expand our perception of who we are in the world.
Мы можем расширить наше представление о том, кем мы являемся в этом мире.
14
Our minds are shaped by our prior experience.
Наш разум формируется нашим прошлым опытом.
15
So as these neurons start forming connections, and as you go through life and have experiences, it's a pruning process.
По мере того как эти нейроны начинают образовывать связи, и по мере того как вы проходите через жизнь и получаете опыт, происходит процесс обрезки.
16
So it's actually strengthening the important connections
Так что на самом деле это укрепляет важные связи.
17
and allowing the other unimportant connections to kind of wither away and then you start to develop a more defined structure.
и позволяя другим, не столь важным связям постепенно угасать, после чего у вас начинает формироваться более чёткая структура.
18
There's this constant interplay between things that our brain processes unconsciously that informs our behavior.
Существует постоянное взаимодействие между процессами, которые наш мозг обрабатывает бессознательно, и тем, как они формируют наше поведение.
19
So what you're conscious of at any moment can affect what you perceive.
20
and what you remember as well so
21
if you're in a negative headspace you're gonna start receiving more negative things in your environment If you're in a positive headspace, you're going to perceive more positive things,
22
even though the environment may be exactly the same.
23
So being mindful is your brain controlling what you're attending to.
24
and also controlling what you're taking in.
25
and how you're reacting to the world.
26
the more you can understand, and also knowing that you live within a certain kind of perceptual box
27
can create potentially the impetus for you to develop
28
or try to work on developing more empathy for others who are living inside their own perception boxes.
29
We're all a work in progress until our very last breath and there's always room for change Nothing is set in stone.
30
- Oh.
31
Many of us turn our attention inward to come up with some narrative
32
that explains our experiences in ways that give shape to our understanding of who we are.
33
our identity.
34
Our inner voice is part of what we call our verbal working memory system.
35
Our inner voice also lets us simulate and plan control ourselves.
36
And then finally, the inner voice helps us storify our lives.
37
Chatter refers to the dark side of the inner voice.
38
When we turn our attention inward to make sense of our problems, We don't end up finding solutions.
39
We end up ruminating, worrying, catastrophizing.
40
we get stuck in a negative cycle that takes this remarkable tool that we possess, this inner voice, and it turns it into a curse rather than a blessing.
41
The good news is there is a science -based toolkit that you can use to regain control of your inner voice.
42
Rituals are one way to do that by engaging in the same sequence of behaviors every time the same way.
43
That's giving you a sense of order and control that can feel really good when you're mired in chatter.
44
The real challenge is to figure out What are the unique combinations of tools that work best for you
45
given the unique kinds of chatter that you're experiencing.
46
So the stories that we tell ourselves about ourselves have been shaped by our environment, our upbringing, We have something called observational knowledge,
47
and that means that we learn about how the world is by observing those around us in our formative years.
48
But observational knowledge has A flip side.
49
Sometimes we observe our peers or parents being highly critical of themselves, and so we learn to do that as well.
50
or perhaps your parents will exacerbate a particular narrative.
51
And then that boxes us into this kind of fixed mindset in our adult life, where we don't want to step outside the realms of what's been defined for us.
52
So as humans, we do have a negativity bias
53
So we perceive negative information more greatly than positive
54
and the negativity bias can really highlight those things that we say to ourselves, those negative stories.
55
If left unchecked, It will basically form a template to how you see the world.
56
So you will carry that into every aspect of your life.
57
and your brain will perceive that as normal.
58
Whilst our thoughts are extremely powerful, we can use that to our advantage to really pull out the positive narratives that we want for ourselves.
59
by pulling out the small winds It will start to shine a light on a different outcome, not the one that you have usually perpetuated,
60
and it's not until you bring conscious attention to it
61
that you can start to make a change because the brain is just doing what it knows best.
62
It's going to optimize energy for other things, and just repeat what has been ingrained.
63
So when we break those automatic patterns, we take control of that steering wheel and we start to say, "Hey, This is how things have usually been,
64
this is the box that I put myself in, that parents put me in, but I want to change that.
65
And we start to essentially rewire and reshape our perception box and how we see ourselves and how we think.
66
other people interpret us as well.
67
you .
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
Тот же канал
C13
The shock of doing nothing | Andrew Holecek
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
How many people are in hell? | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity Students
C12
Why schools of the future will be designed with geneticists | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity Students
C14
Why sex, food, and shelter aren’t enough for Homo Sapiens | Agustín Fuentes
Daily ConversationUniversity Students
C13
Evolution explains kindness—even when it kills us | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity Students
C13
Become a great strategic thinker | Ian Bremmer
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C16
Kids don’t always make you happier. Here’s why people have them anyway. | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Where is the evidence for God? | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C111
Supernatural thinking: Your brain’s anti-anxiety mode | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
A mind-blowing explanation of symmetry | Frank Wilczek for Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
How evolution works, in 54 minutes | Sean B. Carroll: Full Interview
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
Mindfulness isn’t the only powerful mental state | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Why ‘turning the other cheek’ is fundamentally misunderstood | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
What kind of atheist are you? | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C185
What science can’t answer, according to physicist Jim Al-Khalili | Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
How do elite performers automate their habits? | Wendy Wood
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B25
Hit peak performance with the power of habit | Wendy Wood
Daily ConversationWorking Adults
C12
Why I’m against empathy | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
The famous tree-falling thought experiment has a new answer | Lisa Feldman Barrett
Daily ConversationUniversity Students
C11
12 traits emotionally intelligent people share (You can learn them) | Daniel Goleman for Big Think+
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Рекомендуемое видео
C16
49 предложений
A neuroscientist’s guide to reclaiming your brain | Nicole Vignola
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
361 предложений
The TRUTH about the Subconscious Mind: The Thought Process that Determines your Fate (Life changing)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C130
64 предложений
How our expectations shape what we see, hear, and feel
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
164 предложений
who you are is up to you
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C110
113 предложений
REWIRE YOUR BRAIN - Neuroscientist Explains How To Control Your Mind in MINUTES!
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
225 предложений
The Psychology of People Who Are Too Aware
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
24 предложений
you are programmed to doubt yourself
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
54 предложений
The Science of Thinking
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C1375 предложений
How to Level Up So Fast You Become Unrecognizable
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
176 предложений
Act As If EVERYTHING Always Works Out
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C111
118 предложений
WHY NOTHING FEELS INTERESTING ANYMORE (and how to fix it with neuroscience)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
165 предложений
Watch this to completely reinvent yourself in 2026.
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Почему этот клип идеально подходит для практики разговорного английского?
Этот видеоролик — настоящий клад для тех, кто хочет улучшить произношение английского и научиться выражать сложные идеи естественно. Диалог сочетает простой, но яркий язык с глубокими мыслями, что делает его отличным материалом для shadowing (т.е. повторения за спикером). Вы узнаете, как правильно структурировать фразы о самопринятии и изменениях, а также научитесь чувствовать ритм английской речи. К тому же, тема "идентичность" близка каждому, поэтому вы быстро запомните новые выражения!
Разбор ключевых фраз: почему они звучат естественно?
- "Our perceptions are basically formed from a combination of what we expect" — Здесь используется фраза "are formed from a combination", которая звучит естественно, потому что заменяет сложные слова на простые. В разговорном английском часто используют такие конструкции, чтобы объяснить сложные процессы.
- "The inner voice is your ability to silently use language to reflect on your life" — Привычная структура "is your ability to" помогает ясно передать смысл. А словосочетание "reflect on your life" — универсально, его можно использовать в разных контекстах, что делает фразу полезной для практики.
- "We're all a work in progress until our very last breath" — Идиома "a work in progress" добавляет живости речи. Она подходит для разговоров о самосовершенствовании и показывает, что вы владеете не только базовым, но и экспрессивным языком.
Рутина практики: простой цикл для shadow speech
Чтобы максимально использовать этот материал, попробуйте такой план: 1. Смотрите видео без субтитров, слушайте 3-5 секунд фрагмента. 2. Нажмите паузу и повторите фразу в ту же интонацию и ритм (это shadowing). 3. Запишите себя на телефон. 4. Сравните запись с оригиналом: обратите внимание на ударения и паузы. 5. Повторяйте каждый фрагмент 5 раз, пока не почувствуете, что речь становится автоматической. Такой подход поможет быстро улучшить произношение английского и научиться говорить уверенно. И помните: даже 10 минут в день дают заметный прогресс!
Используйте этот клип как инструмент для роста — и скоро вы увидите, как ваша речь становится более естественной и убедительной. Памятите: shadowing site или простые записи на телефон — это ваши лучшие друзья в обучении!
Грамматика в этом видео
Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:
| Конструкция | В видео |
|---|---|
| Present Perfect have/has + причастие прошедшего времени — прошлое действие, важное сейчас | have been shaped · what's been defined · have usually perpetuated |
| Пассивный залог be + причастие прошедшего времени — важно, что происходит, а не кто это делает | are shaped · is set · have been shaped |
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.