Shadowing Practice: How to Control Your Mind and Negative Thoughts - Learn English Speaking with Video
בחר מצב תרגול
כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.
90 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Namo Buddhaya.
2
Welcome to another video.
3
In today's video, let's talk about how to control our negative emotions and how to control our mind.
4
Well, the nature of our mind is, it always likes to wander in negative emotions
5
and negative thoughts negative thoughts like anger desire or lust
6
or then jealousy maybe resentment these are the negative thoughts
7
that our mind likes to enter in so how can we control it well our great teacher supreme
8
Buddha introduced us a gradual training where you can practice this controlling of negative emotions or negative thoughts in your mind.
9
So, without any further ado, I'm going to introduce them to you.
10
So, first and foremost, before getting into these steps, there is one thing that you have to practice,
11
and there is one thing that you have to master, and that is awareness.
12
If you are not aware of what you are thinking, if you are not mindful about what you are thinking, then you cannot control it.
13
So you have to totally understand and you have to totally be aware of what you're thinking.
14
Okay?
15
So whenever you find, whenever you become aware of what you're thinking, then you will have that power to control it.
16
So here comes the first step.
17
Buddha says, whenever you become aware of your mind is wandering in negative thoughts like anger
18
or lustful thoughts or or resentment
19
or jealousy the first thing is to shift your thought pattern to something wholesome
20
there are some wholesome thoughts in your mind
21
which makes you peaceful maybe like thinking of something
22
that you have done in the past like maybe you help someone whenever you think
23
that thought your mind becomes happy and peaceful.
24
So what you're gonna do is, whenever you become aware of your negative thoughts, we're going to shift our thought pattern to something that is wholesome,
25
something that makes us peaceful.
26
So that is the first thing that Buddha says.
27
Shift your thoughts to wholesome thoughts.
28
If that first step did not work out, then what you have to do, go for the next step.
29
What is that?
30
Buddha says, think about the disadvantages of thinking negative emotions, right?
31
If you are constantly having angry thoughts, then you have to think, these thoughts are hurting myself and others.
32
If I take actions according to these thoughts, it will hurt myself and the others.
33
Remember, it may be a little thought of anger, but if it grow up, what will happen?
34
It will be destructive.
35
So what do you have to do?
36
Think about the drawbacks or disadvantages of thinking these negative thoughts.
37
Then, whenever you see these disadvantages, your mind will tend to stay away from these negative thoughts.
38
Most of the time, we are not aware of these disadvantages.
39
Okay?
40
So, what do you have to do?
41
Think.
42
If I keep on thinking these negative thoughts, it is not going to help me.
43
It will disrupt my peacefulness.
44
Right?
45
That is the second step.
46
Then as the third step, Buddha says, pay no mind, pay no attention.
47
If the second step did not work out, go for the third step to not to pay any attention to that thought.
48
See, whenever we give so much attention to something, maybe a thought, it grows again and again, it grows more, right?
49
For an example, if you became angry with someone and if you keep thinking about him again and again and becoming angry,
50
that anger will grow more and more.
51
So, what do you have to do?
52
We have to let the thought be a thought without paying much attention, right?
53
When you just stay away from giving attention, then it will fade away from your mind.
54
It's something like this.
55
Have you seen little babies, when they fall down, they start to cry, right?
56
If the parent or the mother or father see that it is not a big deal of falling,
57
if mother or father did not give any attention to that baby, what does he do?
58
He just don't care about that.
59
He will stop crying.
60
Same thing goes with our mind.
61
If we did not pay any attention to that thought, right if we did not care about that thought
62
and just let it go and let it pass away from our mind then it will fade away
63
That is why we have to say, if the third step did not work for you in the business, go for the fourth step,
64
because you lack your fourth step.
65
Now remember, when you choose negative steps, your mind becomes very quickly and drops on the step.
66
So, what you are going to do is, you are thinking, why are I thinking these disasters,
67
these negative disasters that are making me so much different, making me distracted, right?
68
So, what you are going to do is, you are relaxing yourself up to something very soft and soft.
69
Do you like loving times?
70
Do you like loving times?
71
Do you like great things?
72
When you see those things, when you see more processes, your mind or your thought process becomes so much easier.
73
And then, if the thought process did not work away, then it comes to time.
74
This is something that you have to do with great things.
75
I do not recommend for everyone to do this, this could be done with a good experience and a good instruction, right?
76
And that is to trust your soul with awareness, right?
77
You have to be totally aware of your own experience, have a good recognition to your mind, how many things can be used.
78
But this could not be done by everyone.
79
The tunnel will be much better.
80
If you keep on becoming aware and if you keep on closing the money, it will go more and more with the tunnel to close.
81
So, if all those four steps did not work for you, then you have to do it.
82
So, it is much better to practice these four choices before doing the practice.
83
I think to practice this,
84
when you think, you will see and you will understand that your negative connection is failing to lose.
85
Meaning, this is not going to happen anymore.
86
It will take a long time to do it, but you have to do it two times.
87
Two times to make it.
88
And then you will do it.
89
So, practice is happy to make your mind.
90
So, if there are three times to do it.
הורד אפליקציה
כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף
הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
FOR YOU
המלץ על סרטון
C1122
11 משפטים
Master Your Thoughts: Eat, Pray, Love Wisdom
Daily ConversationWorking Adults
B13
97 משפטים
How to stop worrying about past mistakes... | Buddhism In English
Daily ConversationWorking Adults
B21
161 משפטים
Control Your Negative Thoughts | B1/B2 English Listening Practice | Learn English Podcast
Daily ConversationWorking Adults
B11
66 משפטים
How To Practice Self Love
Daily ConversationWorking Adults
B11
218 משפטים
How to take back control of your mind through journaling
Daily ConversationWorking Adults
B18 משפטים
Coming back to our body and taking care of our mind with mindful walking 👌🤎🙏 #zen #buddhistmonk
Daily ConversationWorking Adults
B23
91 משפטים
How to Deal With Your Negative Thoughts... | Buddhism In English
Daily ConversationWorking Adults
B12
185 משפטים
THE POWER OF POSITIVITY - Best Motivational Video For Positive Thinking
Daily ConversationWorking Adults
B1188 משפטים
How to stop overthinking?
Daily ConversationWorking Adults
B11
147 משפטים
A BUDDHIST monk teaches you the FIRST 3 BREATHING TECHNIQUES of mindfulness
Daily ConversationWorking Adults
B21
136 משפטים
How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance
American AccentDaily ConversationWorking Adults
B21
414 משפטים
How to Resolve Conflicts Calmly 🗣️🧠 | Learn English Through Psychology
Daily ConversationWorking Adults
אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה
שיעור הדיבור הזה מבוסס על הסרטון “How to Control Your Mind and Negative Thoughts”. המילים שחוזרות הכי הרבה: negative, step, thinking, aware, whenever. בסרטון הזה יש 90 משפטים ו-1089 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 7:40. הדובר שומר על קצב יציב של כ-142 מילים בדקה, קצב נוח לתרגול Shadowing. 92% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית, כך שקל לעקוב אחרי אוצר המילים. 19 מתוך 90 המשפטים שלו הם שאלות, כך שזה תרגול טוב לאינטונציה של שאלות ולתשובות קצרות.
אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה
10 מילים מהסרטון שכדאי ללמוד, עם ההגייה והמשמעות שלהן:
| מילה | הגייה | משמעות |
|---|---|---|
| anger שם עצם | /ˈæŋɡə/ | כַּעַס |
| emotion שם עצם | /ɪˈməʊ.ʃən/ | רֶגֶשׁ |
| disadvantage שם עצם | /ˌdɪsədˈvæntɪd͡ʒ/ | חיסרון |
| disaster שם עצם | /dɪˈzɑːs.təː/ | אָסוֹן |
| tunnel שם עצם | /ˈtʌn(ə)l/ | מִנהָרָה |
| jealousy שם עצם | /ˈd͡ʒɛl.ə.si/ | קִנְאָה |
| wander פועל | /ˈwɑndɚ/ | שׁוֹטֵט, תָּעָה |
| instruction שם עצם | /ɪnˈstɹʌkʃən/ | הוראה |
| destructive שם תואר | /dɪˈstɹʌktɪv/ | הרסני |
| distract פועל | /dɪˈstɹækt/ | הסיח את הדעת |
Phrasal verbs שתשמעו
| מילה | משמעות |
|---|---|
| grow up פועל | גָּדַל |
דקדוק בסרטון הזה
המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:
| מבנה | בסרטון |
|---|---|
| משפטי תנאי (Conditional sentences) if + clause, will/would + verb — תנאי ותוצאה שלו | if it grow up, what will happen |
| סביל (Passive voice) be + past participle — הדגש הוא על מה שקורה, לא על מי שעושה את הפעולה | could be done · can be used · could not be done |
| הווה מושלם (Present perfect) have/has + past participle — פעולה שקרתה בעבר ועדיין יש לה חשיבות או השפעה עכשיו | have done · Have you seen |
| פועל + -ing enjoy, keep, stop… + -ing — פעלים שמתחברים ל-ing אחריהם | keep thinking · stop crying |
הגייה ששווה לשים לב אליה
הדובר משתמש ב-7 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו you're, don't, gonna. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.
- הצלילים של “sh” ו-“zh”: emotion /ɪˈməʊ.ʃən/, recognition /ˌɹɛkəɡˈnɪʃ(ə)n/, instruction /ɪnˈstɹʌkʃən/
- מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: disadvantage /ˌdɪsədˈvæntɪd͡ʒ/, recognition /ˌɹɛkəɡˈnɪʃ(ə)n/
צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:
- /w/ — שפתיים מעוגלות, לא /v/: awareness /əˈwɛɹ.nəs/, wander /ˈwɑndɚ/
- /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: anger /ˈæŋɡə/, disadvantage /ˌdɪsədˈvæntɪd͡ʒ/, relax /ɹɪˈlæks/, distract /dɪˈstɹækt/, gradual /ˈɡɹæd͡ʒuəl/
- /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: awareness /əˈwɛɹ.nəs/, introduce /ˌɪntɹəˈdus/, resentment /ɹɪˈzɛnt.mənt/, recognition /ˌɹɛkəɡˈnɪʃ(ə)n/, relax /ɹɪˈlæks/
איך לתרגל עם הסרטון הזה
- הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
- תרגלו Shadowing משפט אחר משפט במהירות רגילה, וחזרו על כל משפט עד שהקצב שלכם תואם את הדובר.
- הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו anger, emotion, disadvantage.
מהי טכניקת השאדואינג?
שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.