शैडोइंग अभ्यास: On Walking Meditation | Thich Nhat Hanh - वीडियो के साथ अंग्रेजी बोलना सीखें

पाठ बनाया जा रहा है...
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Walk-in meditation
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is a wonderful way of establishing calm in ourselves and getting nourished by the wonders of life in the present moment.
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In France, I also teach children walking meditation with just two words, oui and merci.
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they breathe in they say we we yes yes
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you may like to do like them also when you breathe in you make three steps yes yes yes
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i wanted the children to say yes to learn to say yes to life to the earth we we
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and then when they breathe out they say
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merci merci they say thanks to the earth to life
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and they enjoy it very much
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when we practice walking meditation we coordinate our breathing with the steps we make
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It depends on our lungs that we make 3 steps or 4 steps while breathing in or while breathing out
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Give our lungs the exact number of steps they want It may be that breathing in,
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your lungs want two steps.
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But while breathing out, your lungs want three steps.
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So you may say, yes, yes, thank you, thank you, thank you.
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So listen to the need of your lungs and give them exactly the number of steps they want.
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And while you practice walking meditation focus your attention on the contact between your feet
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and the ground do not dwell here on the level of your brain
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go down and pay attention on the sole of your feet and breathe as if you breathe with your feet
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touch the earth with love with mindfulness, with care, as if you kiss the earth with your feet,
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will be very healing.
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We have done a lot of damage to the earth.
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Now it's time to go back and say thank you to the earth.
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Peace the earth with our youth.
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And we know what to do and what not to do in order to take care of Mother Earth.
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the earth will receive healing from us and we will receive the healing from the earth
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and if every day you can practice walking meditation one time two times you profit a lot
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you

इस पाठ के बारे में

इस पाठ में, आप चलने की ध्यान मुद्रा का अभ्यास करेंगे, जो व्यक्तिगत शांति स्थापित करने और वर्तमान क्षण में जीवन की आश्चर्यों से पोषित होने का एक अद्भुत तरीका है। विशेष रूप से, आप "oui" और "merci" जैसे सरल शब्दों के माध्यम से श्वास और कदमों को सामंजस्य में लाना सीखेंगे। यह अभ्यास न केवल आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, बल्कि आपके अपने अनुभवों और प्रकृति के प्रति आभार व्यक्त करने की भावना को भी बढ़ाएगा।

मुख्य शब्दावली और वाक्यांश

  • चलने की ध्यान मुद्रा - Walking meditation
  • जी हाँ - Oui
  • धन्यवाद - Merci
  • पैरों का संपर्क - Contact between your feet
  • श्वास - Breathing
  • पृथ्वी - Earth
  • प्रकृति के प्रति आभार - Gratitude towards nature
  • स्वास्थ्य लाभ - Healing

अभ्यास टिप्स

जब आप इस वीडियो का अभ्यास कर रहे हों, तो shadow speech पर ध्यान देने का प्रयास करें। वीडियो की गति को ध्यान में रखते हुए, पहले सुनें और फिर इसे दोहराने का प्रयास करें। आप शैडो स्पीक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिससे आपकी शारीरिक और मानसिक धारणाएं दोनों में संतुलन बनेगा। शुरुआत में, "oui" और "merci" जैसी सरल वाक्यांशों से शुरू करें और फिर सही गति में कदम उठाते हुए इन्हें बोलने का प्रयास करें।

आप चाहें तो एक स्थिर स्थान पर खड़े होकर और अपने पैर के संपर्क पर ध्यान केंद्रित करके अभ्यास कर सकते हैं। जैसे ही आप नए शब्दों का अभ्यास करते हैं, अपने दिमाग को इस बात पर केंद्रित करें कि कैसे आपके लिए ये शब्द और वाक्यांश वास्तविकता में मायने रखते हैं। नियमित रूप से अभ्यास करते रहें, ताकि अंग्रेजी बोलने का अभ्यास और बेहतर हो सके। इस प्रकार, आप न केवल अपने बोलने की क्षमता में सुधार करेंगे, बल्कि अपने मन और शरीर को भी विश्राम प्रदान करेंगे।

शैडोइंग तकनीक क्या है?

शैडोइंग (Shadowing) एक विज्ञान-समर्थित भाषा सीखने की तकनीक है जो मूल रूप से पेशेवर दुभाषिया प्रशिक्षण के लिए विकसित की गई थी। विधि सरल लेकिन शक्तिशाली है: आप मूल अंग्रेज़ी ऑडियो सुनते हैं और तुरंत इसे ज़ोर से दोहराते हैं — जैसे वक्ता की छाया 1-2 सेकंड की देरी से। शोध से पता चलता है कि यह उच्चारण सटीकता, स्वर, लय, जुड़ी हुई ध्वनियाँ, सुनने की समझ और बोलने की प्रवाहशीलता में काफ़ी सुधार करता है।