Практика Shadowing: On Walking Meditation | Thich Nhat Hanh - Изучайте разговорный английский по видео

Создание урока...
1
Walk-in meditation
2
is a wonderful way of establishing calm in ourselves and getting nourished by the wonders of life in the present moment.
3
In France, I also teach children walking meditation with just two words, oui and merci.
4
they breathe in they say we we yes yes
5
you may like to do like them also when you breathe in you make three steps yes yes yes
6
i wanted the children to say yes to learn to say yes to life to the earth we we
7
and then when they breathe out they say
8
merci merci they say thanks to the earth to life
9
and they enjoy it very much
10
when we practice walking meditation we coordinate our breathing with the steps we make
11
It depends on our lungs that we make 3 steps or 4 steps while breathing in or while breathing out
12
Give our lungs the exact number of steps they want It may be that breathing in,
13
your lungs want two steps.
14
But while breathing out, your lungs want three steps.
15
So you may say, yes, yes, thank you, thank you, thank you.
16
So listen to the need of your lungs and give them exactly the number of steps they want.
17
And while you practice walking meditation focus your attention on the contact between your feet
18
and the ground do not dwell here on the level of your brain
19
go down and pay attention on the sole of your feet and breathe as if you breathe with your feet
20
touch the earth with love with mindfulness, with care, as if you kiss the earth with your feet,
21
will be very healing.
22
We have done a lot of damage to the earth.
23
Now it's time to go back and say thank you to the earth.
24
Peace the earth with our youth.
25
And we know what to do and what not to do in order to take care of Mother Earth.
26
the earth will receive healing from us and we will receive the healing from the earth
27
and if every day you can practice walking meditation one time two times you profit a lot
28
you

Контекст и фон

Тих Нят Хан, известный буддийский монах и автор, обрел большую популярность благодаря своим учениям о медитации и спокойствии. В видео «О медитации при ходьбе» он делится простыми, но глубокими техниками, которые помогают не только установить связь с самим собой, но и с природой. Одной из ключевых тем его учения является искусство осознанности — способность быть полностью присутствующим в текущем моменте. Это видео предоставляет уникальный подход к медитации, который подходит людям всех возрастов, включая детей.

5 основных фраз для повседневного общения

  • Oui, oui. — «Да, да.» Используется для принятия жизни такой, какая она есть.
  • Merci. — «Спасибо.» Это выражение благодарности Земле и жизни.
  • Я дышу. — Помогает концентрироваться на дыхании во время медитации.
  • Я целую Землю своими ногами. — метафора для осознания связи с природой.
  • Я наслаждаюсь моментом. — Подчеркивает важность присутствия в текущем опыте.

Пошаговое руководство по практике

Медитация при ходьбе может показаться сложной, но ее можно освоить, следуя простым шагам:

  1. Выбор подходящего места. Найдите тихое и комфортное пространство, где вы можете сосредоточиться.
  2. Создание ритма. Начните с трех шагов, когда вдыхаете, и трех шагов, когда выдыхаете. Слушайте свои легкие и корректируйте количество шагов по необходимости.
  3. Фокусировка на ощущениях. Сосредоточьтесь на соприкосновении ваших стоп с землей. Это поможет вам развить осознанность и улучшить произношение английского.
  4. Включение фраз. Произносите фразы «oui» и «merci» во время практики, чтобы углубить свое понимание осознанности и улучшить свое произношение на английском.
  5. Регулярность практики. Постарайтесь заниматься медитацией при ходьбе ежедневно, чтобы укрепить свои навыки и развить разговорный английский.

Использование техники shadow speak может помочь вам в овладении английским языком, поскольку она позволяет глубже понять нюансы произношения и интонации в речи. Вместе с медитацией вы сможете значительно улучшить ваше произношение и уверенность при общении на английском языке.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.