シャドーイング練習: I Almost Quit My First Marathon - 動画で英語スピーキングを学ぶ

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Six months ago, I ran my very first marathon.

半年前、私は人生初のフルマラソンを走った。

Forty-two kilometres... and I'd never run more than thirty.

42キロ……なのに、30キロ以上走ったことは一度もなかった。

At the start line, my legs were already shaking.

スタートラインで、もう足が震えていた。

Then the gun went off, and thousands of us started running!

そしてスタートの号砲が鳴り、何千人もが一斉に走り出した！

Honestly, the first half felt amazing.

正直、前半はすごく気持ちよかった。

People were cheering, kids were giving out sweets,

みんなが声援を送り、子どもたちはお菓子を配っていて、

and I thought, wow, this is easy!

私は「わあ、楽勝じゃん！」と思った。

Then, at kilometre thirty-two, I hit the wall.

そして32キロ地点で、壁にぶつかった。

Oh, it's hard to explain. My legs just stopped working.

ああ、説明するのは難しい。足がただ動かなくなったの。

Every step hurt. My head kept telling me to stop.

一歩ごとに痛くて、頭の中では「やめろ」とずっと言われていた。

So I walked to the side of the road and sat down.

それで道の端まで歩いて、座り込んだ。

Well... that's it, I thought. I'm done.

もう……ここまでだ、と思った。私は終わり。

Suddenly, an older runner stopped right in front of me!

突然、年配のランナーが私の目の前で立ち止まった！

He held out his hand and said, come on, run with me.

彼は手を差し出して言った。「さあ、一緒に走ろう」

Just to the next lamp post. That's all.

次の街灯まででいい。それだけだ。

I don't know why, but... I took his hand.

なぜだかわからないけど……私はその手を取った。

So we ran from one lamp post to the next.

そうして私たちは、街灯から街灯へと走った。

He told me this was his twentieth marathon!

これが20回目のマラソンだと彼は言った！

Ha, he said it never gets easier. You just get braver.

はは、楽になることはない、ただ勇敢になるだけさ、と彼は言った。

Slowly, kilometre by kilometre, the pain felt smaller.

少しずつ、1キロごとに、痛みが小さくなっていった。

Then I saw it. The finish line!

そして見えた。ゴールが！

The crowd was screaming, and I just started crying.

観客が叫んでいて、私は思わず泣き出した。

We crossed it together, hand in hand.

私たちは手をつないで、一緒にゴールした。

Four hours and fifty-one minutes. Not fast, but I finished!

4時間51分。速くはないけど、完走した！

Sadly, I never even got his name.

残念ながら、彼の名前すら聞けなかった。

But now, whenever I see someone struggling in a race,

でも今は、レース中に苦しんでいる人を見かけるたびに、

I stop, hold out my hand, and say, come on, run with me.

私は立ち止まり、手を差し出して言う。「さあ、一緒に走ろう」

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このレッスンの語彙とスピーキングのポイント

このB1レベルのスピーキングレッスンは、動画「I Almost Quit My First Marathon」を教材にしています。この動画には、シャドーイング用の文が27文、単語が248語あります。音声の長さは1:45です。話す速さは1分あたり約142語で安定しており、シャドーイングしやすいペースです。単語の85%は英語の頻出3,000語に含まれます。残りは練習の前に確認しておきましょう。

この動画の重要語彙

動画の中で特に難しい単語9語を、発音と意味つきで紹介します。

単語	発音	意味
marathon 名詞	/ˈmæɹəθən/	マラソン
lamp 名詞	/ˈlæ̝mp/	ランプ, 明かり
brave 形容詞	/bɹeɪv/	勇敢な, 勇気ある
shake 動詞	/ˈʃeɪk/	揺する, 揺らす
fifty 名詞	/ˈfɪfti/	50ドル札
runner 名詞	/ˈɹʌnɚ/	走者, ランナー
scream 動詞	/skɹiːm/	悲鳴を上げる, 喚く
twentieth 形容詞	/ˈtwɛn.ti.əθ/	第二十
kilometre 名詞	/kɪˈlɑmɪtəɹ/	キロメートル

動画に出てくる句動詞

単語	意味
hold out 動詞	待つ
sit down 動詞	座る, 腰掛ける

この動画の文法

話し手がよく使っている文型を、動画の実際の表現とともに紹介します。

文型	動画での表現
動詞 + -ing enjoy, keep, stop… + -ing — 後ろに-ing形が続く動詞	started running · stopped working · kept telling
過去進行形 was/were + -ing — 過去のある時点で進行中だった動作	were already shaking · were cheering · was screaming

注意したい発音

話し手はdon't, I'd, I'mなど、短縮形や弱形を3回使っています。聞こえたとおりの短い形で発音しましょう。

「th」の音: thirty /ˈθɝti/, marathon /ˈmæɹəθən/, twentieth /ˈtwɛn.ti.əθ/

日本語話者が苦手な音：

/f/ — 「フ」ではなく、上の歯と下唇で出す: fifty /ˈfɪfti/, forty /ˈfoɹti/
子音の連続 — 間に母音を入れない: lamp /ˈlæ̝mp/, brave /bɹeɪv/, scream /skɹiːm/, twentieth /ˈtwɛn.ti.əθ/

この動画での練習方法

まず声を出さずに動画を最後まで聞き、知らない単語をメモします。
通常の速度で一文ずつシャドーイングし、話し手のリズムに合うまで繰り返します。
自分の声を録音して元の音声と比べます。marathon, lamp, braveなどの単語に特に注意しましょう。

シャドーイングとは？英語上達に効果的な理由

シャドーイング（Shadowing）は、もともとプロの通訳者養成プログラムで開発された言語学習法で、多言語習得者として知られるDr. Alexander Arguelles によって広く普及されました。方法はシンプルですが非常に効果的：ネイティブスピーカーの英語を聞きながら、1〜2秒の遅延で声に出してすぐに繰り返す——まるで「影（shadow）」のように話者を追いかけます。文法ドリルや受動的なリスニングと異なり、シャドーイングは脳と口の筋肉が同時にリアルタイムで英語を処理・再現することを強制します。研究により、発音精度、抑揚、リズム、連音、リスニング力、そして会話の流暢さが大幅に向上することが確認されています。IELTSスピーキング対策や自然な英語コミュニケーションを目指す方に特におすすめです。

シャドーイングのやり方: ステップ別の完全ガイドを読む →

シャドーイング練習: I Almost Quit My First Marathon - 動画で英語スピーキングを学ぶ

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