쉐도잉 연습: How Is Your Phone Changing You? - 영상으로 영어 말하기 배우기

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Of the 7 billion people on Earth, roughly 6 billion own a cell phone, which is pretty shocking given that only 4.5 billion have access to a working toilet.

So how are these popular gadgets changing your body and brain?

If you're looking down at your phone right now, your spine angle is equivalent to that of an 8 year old child sitting on your neck,

which is fairly significant considering people spend an average of 4.7 hours a day looking at their phone.

This, combined with the length of time spent in front of computers, has led to an increase in the prevalence of myopia or nearsightedness in North America.

In the 1970s, about one quarter of the population had myopia, where today nearly half do, and in some parts of Asia,

80-90% of the population is now nearsighted.

And it can be hard to put your phone down.

Take for example the game Candy Crush.

As you play the game, you achieve small goals, causing your brain to be rewarded with little bursts of dopamine.

and eventually you're rewarded in the game with new content.

This novelty also gives little bursts of dopamine and together create what is known as a compulsion loop,

which just happens to be the same loop responsible for the behaviors associated with nicotine or cocaine.

Our brains are hardwired to make us novelty seeking, and this is why apps on our phones are designed to constantly provide us with new content, making them hard to put down.

As a result, 93% of young people aged 18-29 report using their smartphone as a tool to avoid boredom,

as opposed to other activities like reading a book or engaging with people around them.

This has created a new term, gnomophobia, the fear or anxiety of being without your phone.

We also see a change in brain patterns.

Alpha rhythms are commonly associated with wakeful relaxation, like when your mind wanders off, whereas gamma waves are associated with conscious attentiveness.

And experiments have shown that when a cell phone is transmitting, say during a phone call, the power of these alpha waves is significantly boosted,

meaning phone transmissions can literally change the way your brain functions.

Your smartphone can also disrupt your sleep.

The screen emits a blue light which has been shown to alter our circadian rhythms, diminishing the time spent in deep sleep, which is linked to the development of diabetes, cancer and obesity.

Studies have shown that people who read on their smartphone at night have a harder time falling asleep and produce less melatonin, a hormone responsible for the regulation of sleep-wake cycles.

Harvard Medical School advises the last 2-3 hours before bed be technology free, so pick up a book before bed instead.

Of course, smartphones also completely change our ability to access information, most notably in poor and minority populations.

7% of Americans are entirely dependent on smartphones for their access to the internet.

A 2014 study found that the majority of smartphone owners use their phone for online banking, to look up medical information, and searching for jobs.

So while phones are in no way exclusively bad, and have been part of a positive change in the world, there's no denying that they are changing us.

But many successful people have now decided to take smartphone vacations in order to increase productivity.

In our new ASAP Thought video, we break down the top 6 reasons you should take a smartphone vacation and how it could benefit your life right now.

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실생활 상황: 휴대폰이 우리에게 미치는 영향

지구상의 70억 인구 중 약 60억이 휴대폰을 소유하고 있는데, 이는 작동하는 화장실에 접근할 수 있는 인구가 45억에 불과하다는 사실과 비교하면 충격적입니다. 이 영상은 휴대폰이 우리의 신체와 뇌, 생활 패턴에 어떤 변화를 가져오는지 구체적으로 설명하며, 현대인의 일상과 밀접한 관련이 있는 주제입니다. 영어 회화 연습을 할 때는 이러한 실생활 주제를 다루는 표현을 익히는 것이 중요한데, 이를 통해 IELTS 스피킹과 같은 시험에서도 자연스러운 대화를 이어갈 수 있습니다.

유용한 구문과 연어

compulsion loop: "강박 루프"로 번역되며, 휴대폰 게임이나 앱이 사용자를 끌어당기는 메커니즘을 설명할 때 사용됩니다. 예: "Candy Crush와 같은 게임은 compulsion loop를 형성하여 사용자를 계속 사용하게 만듭니다."
circadian rhythms: "생체 리듬"으로, 수면-각성 주기를 조절하는 신체의 내재적인 리듬을 말합니다. 예: "휴대폰의 파란색 빛은 circadian rhythms을 방해하여 수면에 영향을 미칩니다."
smartphone vacation: "휴대폰 휴가"로, 일정 기간 휴대폰 사용을 자제하는 것을 의미합니다. 예: "성공한 사람들은 생산성을 높이기 위해 smartphone vacation을 가기도 합니다."
novelty seeking: "새로움 추구"로, 인간의 뇌가 새로운 정보를 찾는 경향을 설명할 때 사용됩니다. 예: "우리의 뇌는 novelty seeking 특성이 있어서 휴대폰의 새로운 콘텐츠에 끌리게 됩니다."

당신의 쉐도잉 챌린지: shadow speak 연습

지금 바로 이 영상의 transcript를 찾아 shadowing 연습을 해보세요. 다음 단계를 따라 하세요:

영상을 10초~15초 구간으로 나눕니다.
영상을 듣고 바로 따라 말하며, 발음, 억양, 속도를 최대한 비슷하게 따라합니다 (shadow speak).
특히 "compulsion loop", "circadian rhythms"와 같은 키워드의 발음을 집중적으로 연습합니다.
5번 이상 반복한 후, 스스로 녹음하여 원본과 비교해보세요.

이 연습은 영어 회화의 자연스러움을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라, IELTS 스피킹에서 요구되는 유창성과 정확성을 향상시킬 수 있습니다. 매일 10분씩坚持하다면 빠르게 실력이 늘어날 것입니다!

이 영상의 문법

화자가 가장 많이 쓰는 문형을 영상 속 실제 표현과 함께 정리했습니다.

문형	영상 속 표현
현재완료 have/has + 과거분사 — 과거의 일이 지금도 관련이 있을 때	has led · has created · have shown
수동태 be + 과거분사 — 누가 하는지보다 무슨 일이 일어나는지에 초점	is now nearsighted · be rewarded · is known
관계절 who / which + 절 — 사람이나 사물에 대한 추가 정보	phone, which is · light which has · people who read

쉐도잉이란? 영어 실력을 빠르게 키우는 과학적 방법

쉐도잉(Shadowing)은 원래 전문 통역사 훈련을 위해 개발된 언어 학습 기법으로, 다언어 학자인 Dr. Alexander Arguelles에 의해 대중화된 방법입니다. 핵심 원리는 간단하지만 매우 강력합니다: 원어민의 영어를 들으면서 1~2초의 짧은 지연으로 즉시 소리 내어 따라 말하는 것——마치 '그림자(shadow)'처럼 화자를 따라가는 것입니다. 문법 공부나 수동적인 청취와 달리, 쉐도잉은 뇌와 입 근육이 동시에 실시간으로 영어를 처리하고 재현하도록 훈련합니다. 연구에 따르면 이 방법은 발음 정확도, 억양, 리듬, 연음, 청취력, 말하기 유창성을 크게 향상시킵니다. IELTS 스피킹 준비와 자연스러운 영어 소통을 원하는 분들에게 특히 효과적입니다.

섀도잉 방법: 단계별 전체 가이드 읽기 →

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