Pratique du Shadowing: How Is Your Phone Changing You? - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo
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1
Of the 7 billion people on Earth, roughly 6 billion own a cell phone, which is pretty shocking given that only 4.5 billion have access to a working toilet.
Sur les 7 milliards de personnes sur Terre, environ 6 milliards possèdent un téléphone portable, ce qui est assez choquant étant donné que seulement 4,5 milliards ont accès à des toilettes fonctionnelles.
2
So how are these popular gadgets changing your body and brain?
Alors, comment ces gadgets populaires transforment-ils votre corps et votre cerveau ?
3
If you're looking down at your phone right now, your spine angle is equivalent to that of an 8 year old child sitting on your neck,
Si vous regardez votre téléphone en ce moment, l'angle de votre colonne vertébrale équivaut à celui d'un enfant de 8 ans assis sur votre cou.
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which is fairly significant considering people spend an average of 4.7 hours a day looking at their phone.
ce qui est assez important si l'on considère que les gens passent en moyenne 4,7 heures par jour à regarder leur téléphone.
5
This, combined with the length of time spent in front of computers, has led to an increase in the prevalence of myopia or nearsightedness in North America.
Cela, combiné à la durée passée devant les écrans d'ordinateur, a entraîné une augmentation de la prévalence de la myopie en Amérique du Nord.
6
In the 1970s, about one quarter of the population had myopia, where today nearly half do, and in some parts of Asia,
Dans les années 1970, environ un quart de la population était myope, contre près de la moitié aujourd'hui, et dans certaines régions d'Asie,
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80-90% of the population is now nearsighted.
Entre 80 et 90 % de la population est aujourd'hui myope.
8
And it can be hard to put your phone down.
Et il peut être difficile de poser son téléphone.
9
Take for example the game Candy Crush.
Prenez par exemple le jeu Candy Crush.
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As you play the game, you achieve small goals, causing your brain to be rewarded with little bursts of dopamine.
Au fur et à mesure que vous jouez au jeu, vous atteignez de petits objectifs, ce qui déclenche dans votre cerveau de petites décharges de dopamine récompensantes.
11
and eventually you're rewarded in the game with new content.
et à terme, vous êtes récompensé dans le jeu par du nouveau contenu.
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This novelty also gives little bursts of dopamine and together create what is known as a compulsion loop,
Cette nouveauté génère également de petites bouffées de dopamine et, ensemble, elles créent ce que l'on appelle une boucle de compulsion,
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which just happens to be the same loop responsible for the behaviors associated with nicotine or cocaine.
qui se trouve être la même boucle responsable des comportements associés à la nicotine ou à la cocaïne.
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Our brains are hardwired to make us novelty seeking, and this is why apps on our phones are designed to constantly provide us with new content, making them hard to put down.
Nos cerveaux sont programmés pour nous pousser à rechercher la nouveauté, et c'est pourquoi les applications de nos téléphones sont conçues pour nous fournir constamment du nouveau contenu, ce qui les rend difficiles à lâcher.
15
As a result, 93% of young people aged 18-29 report using their smartphone as a tool to avoid boredom,
Par conséquent, 93 % des jeunes de 18 à 29 ans déclarent utiliser leur smartphone comme outil pour lutter contre l'ennui.
16
as opposed to other activities like reading a book or engaging with people around them.
contrairement à d'autres activités comme la lecture d'un livre ou l'interaction avec les personnes qui les entourent.
17
This has created a new term, gnomophobia, the fear or anxiety of being without your phone.
Cela a créé un nouveau terme, la nomophobie, la peur ou l'anxiété d'être sans son téléphone.
18
We also see a change in brain patterns.
Nous observons également un changement dans les schémas cérébraux.
19
Alpha rhythms are commonly associated with wakeful relaxation, like when your mind wanders off, whereas gamma waves are associated with conscious attentiveness.
Les rythmes alpha sont généralement associés à un état de relaxation éveillée, par exemple lorsque l'esprit vagabonde, tandis que les ondes gamma sont liées à l'attention consciente.
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And experiments have shown that when a cell phone is transmitting, say during a phone call, the power of these alpha waves is significantly boosted,
Et des expériences ont montré que lorsqu'un téléphone cellulaire transmet, par exemple pendant un appel téléphonique, la puissance de ces ondes alpha est considérablement augmentée.
21
meaning phone transmissions can literally change the way your brain functions.
ce qui signifie que les transmissions téléphoniques peuvent littéralement modifier le fonctionnement de votre cerveau.
22
Your smartphone can also disrupt your sleep.
Votre smartphone peut également perturber votre sommeil.
23
The screen emits a blue light which has been shown to alter our circadian rhythms, diminishing the time spent in deep sleep, which is linked to the development of diabetes, cancer and obesity.
L'écran émet une lumière bleue dont il a été démontré qu'elle altère nos rythmes circadiens, réduisant le temps passé en sommeil profond, ce qui est lié au développement du diabète, du cancer et de l'obésité.
24
Studies have shown that people who read on their smartphone at night have a harder time falling asleep and produce less melatonin, a hormone responsible for the regulation of sleep-wake cycles.
Des études ont montré que les personnes qui lisent sur leur smartphone la nuit ont plus de difficulté à s'endormir et produisent moins de mélatonine, une hormone responsable de la régulation des cycles veille-sommeil.
25
Harvard Medical School advises the last 2-3 hours before bed be technology free, so pick up a book before bed instead.
La faculté de médecine de Harvard conseille de s'abstenir de toute technologie pendant les deux à trois heures précédant le coucher : prenez donc un livre avant de dormir.
26
Of course, smartphones also completely change our ability to access information, most notably in poor and minority populations.
Bien sûr, les smartphones modifient également complètement notre capacité à accéder à l'information, notamment au sein des populations défavorisées et des minorités.
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7% of Americans are entirely dependent on smartphones for their access to the internet.
7 % des Américains dépendent exclusivement de leur smartphone pour accéder à Internet.
28
A 2014 study found that the majority of smartphone owners use their phone for online banking, to look up medical information, and searching for jobs.
Une étude de 2014 a révélé que la majorité des propriétaires de smartphones utilisent leur téléphone pour effectuer des opérations bancaires en ligne, consulter des informations médicales et rechercher des emplois.
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So while phones are in no way exclusively bad, and have been part of a positive change in the world, there's no denying that they are changing us.
Donc, si les téléphones ne sont en aucun cas exclusivement mauvais et ont participé à des changements positifs dans le monde, il est indéniable qu'ils nous transforment.
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But many successful people have now decided to take smartphone vacations in order to increase productivity.
Mais de nombreuses personnes qui réussissent ont désormais décidé de prendre des vacances sans smartphone afin d'augmenter leur productivité.
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In our new ASAP Thought video, we break down the top 6 reasons you should take a smartphone vacation and how it could benefit your life right now.
Dans notre nouvelle vidéo ASAP Thought, nous décomposons les 6 principales raisons pour lesquelles vous devriez faire une pause avec votre smartphone et comment cela pourrait améliorer votre vie dès maintenant.
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Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon
Cette leçon d’expression orale de niveau B2 s’appuie sur la vidéo « How Is Your Phone Changing You? ». Les mots qui reviennent le plus souvent : smartphone, brain, billion, associated, shown. Cette vidéo contient 32 phrases et 587 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 3:11. Le locuteur parle vite, environ 185 mots par minute : attendez-vous à des liaisons et à des sons réduits. Seuls 81 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais, le vocabulaire est donc exigeant.
Vocabulaire clé de cette vidéo
Les 15 mots les plus avancés de la vidéo, avec leur prononciation et leur sens :
| Mot | Prononciation | Sens |
|---|---|---|
| smartphone nom | /ˈsmɑɹtfoʊn/ | smartphone, ordiphone |
| dopamine nom | /ˈdoʊ.pəˌmin/ | dopamine |
| myopia nom | /maɪˈoʊ.pi.ə/ | myope |
| novelty nom | /ˈnɑvəlti/ | nouveauté |
| rhythm nom | /ˈɹɪð.əm/ | rythme |
| burst verbe | /bɜːst/ | éclater |
| boredom nom | /ˈbɔɹ.dəm/ | ennui |
| circadian adjectif | /sɚˈkeɪ.di.ən/ | circadien |
| diminish verbe | /dɪˈmɪnɪʃ/ | réduire |
| gadget nom | /ɡæd͡ʒ.ɪt/ | gadget |
| melatonin nom | /ˌmɛləˈtəʊnɪn/ | mélatonine |
| nearsightedness nom | /nɪəɹˈsaɪ.tɪd.nəs/ | myopie |
| wakeful adjectif | /ˈweɪk.fʊl/ | éveillé |
| nicotine nom | /ˈnɪkətiːn/ | nicotine |
| disrupt verbe | /dɪsˈɹʌpt/ | perturber, déranger |
Les verbes à particule que vous entendrez
| Mot | Sens |
|---|---|
| break down verbe | tomber en panne |
| pick up verbe | soulever |
| put down verbe | médire |
La grammaire de cette vidéo
Les structures que le locuteur utilise le plus, avec les mots exacts de la vidéo :
| Structure | Dans la vidéo |
|---|---|
| Present perfect have/has + participe passé — une action passée qui compte encore maintenant | has led · has created · have shown |
| Voix passive be + participe passé — l’accent est mis sur ce qui arrive, pas sur qui le fait | is now nearsighted · be rewarded · is known |
| Propositions relatives who / which + proposition — une précision sur une personne ou une chose | phone, which is · light which has · people who read |
Prononciation à surveiller
- Les sons « sh » et « zh »: compulsion /kəmˈpʌlʃən/, diminish /dɪˈmɪnɪʃ/, relaxation /rᵻˌlækˈseɪ.ʃən/, conscious /ˈkɑn.ʃəs/
- Mots longs — placez bien l’accent: myopia /maɪˈoʊ.pi.ə/, circadian /sɚˈkeɪ.di.ən/, melatonin /ˌmɛləˈtəʊnɪn/, nearsightedness /nɪəɹˈsaɪ.tɪd.nəs/, obesity /ə(ʊ)ˈbiːsɪti/
Les sons difficiles pour les francophones :
- /r/ anglais — langue recourbée, sans frotter la gorge: smartphone /ˈsmɑɹtfoʊn/, rhythm /ˈɹɪð.əm/, boredom /ˈbɔɹ.dəm/, nearsightedness /nɪəɹˈsaɪ.tɪd.nəs/, disrupt /dɪsˈɹʌpt/
Comment s’entraîner avec cette vidéo
- Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
- Commencez à la vitesse 0,75×, répétez phrase par phrase, puis revenez à la vitesse normale quand cela devient facile.
- Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme smartphone, dopamine, myopia.
Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?
Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.