Prática de Shadowing: Self Compassion - Aprenda a falar inglês com o YouTube

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To survive in this high pressured, crazy world most of us have to become highly adept at self-criticism.
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31 frases
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To survive in this high pressured, crazy world most of us have to become highly adept at self-criticism.
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We learn how to tell ourselves off for our failures and for not working hard or smart enough.
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But so good are we at this that we're sometimes in danger of falling prey to an excessive form of self-criticism What we might call self-flagellation a rather dangerous state which just ushers in depression and under-performance.
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We might simply lose the will to get out of bed.
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For those moments, we need a corrective.
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We need to carve out time for an emotional state of which many of us are profoundly suspicious.
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Self-compassion.
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We're suspicious because that sounds horribly close to self-pity But because depression and self-hatred are serious enemies of a good life, we need to appreciate the role of self-care in a good, ambitious and fruitful life.
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To this end we can perform what we've called a, "self-compassion exercise" A structured meditation, lasting 15 minutes or so Lying in bed, or perhaps a bath Turn over a sequence of thoughts that interrupt and correct the flow of your worse self-accusations.
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For a time adopt an entire kindly perspective on your setbacks The self compassion exercise goes like this: We're so in love with success we fail to notice the scale of the challenges we routinely set ourselves.
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There is nothing remotely normal about what we've tried to achieve.
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We've failed, but given the mountain we were trying to climb, the conclusion doesn't have to be that we're simply flawless.
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We have tricky family histories, we all do.
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There were things which happened to us at the hands of others which can help to explain some of our current troubles.
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We're not entirely sane or well, but none of us are.
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We weren't well set up to carry out certain tasks It isn't wholly our fault in the here and now.
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From the media, you'd think everyone was rich and famous and successful.
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But in reality, undramatic, quiet failure is by a huge margin the statistical norm.
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We shouldn't tear ourselves apart for not managing to be to what were in truth, awesome odds.
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Tough, self-critical people don't allow themselves the indulgence of believing in luck.
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They take responsibility for everything.
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They think winners make their own luck But they don't for the most part.
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Luck is a genuine feature of existence We're robbing ourselves of fair concilation By believing that we're entirely in control, and therefore entirely to blame when we crash.
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You are not only your achievements.
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Status and material success are one bit of you.
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But there are others as well, those who loved you in childhood knew this, and in their best moments helped you to feel it.
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Rehearse the internalized voices of all those who have been kind to you.
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Bathe in the memory of a laugh independent of achievement.
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It seems it will never end That's not the truth It's just how a crisis feels.
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You need to reduce expectations to zero for a time.
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Take each new hour as it comes, and without being banal, what you need most of all, is some rest.

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Contexto & Antecedentes

No vídeo intitulado "Self Compassion", o apresentador aborda como a autocrítica excessiva pode nos levar a um estado de depressão e falta de motivação. É comum que, em uma sociedade com pressões intensas, as pessoas se tornem extremamente críticas consigo mesmas, levando a um ciclo vicioso de auto depreciação. O orador propõe uma solução: a autocompaixão, que se distingue da autocomiseração e é essencial para uma vida saudável e produtiva. Ele sugere exercícios de autocompaixão como uma forma de reverter essas tendências negativas e promover bem-estar emocional.

Top 5 Frases para Comunicação Diária

  • “Não sou apenas minhas conquistas.” - Uma lembrança de que devemos valorizar aspectos além do sucesso material.
  • “A expectativa deve ser reduzida a zero por um tempo.” - Um conselho prático para lidar com a pressão.
  • “Todos nós enfrentamos desafios complexos.” - Uma afirmação que nos une em nossas lutas pessoais.
  • “A sorte é uma parte genuína da existência.” - Uma reflexão sobre a importância de reconhecer o papel da sorte em nossas vidas.
  • “Preciso de descanso.” - Um lembrete da importância do autocuidado.

Guia Passo a Passo para Praticar Shadowing

Para aqueles que desejam melhorar a pronúncia em inglês e desenvolver suas habilidades de conversação, o método de shadowspeak pode ser extremamente eficaz. Aqui está um guia simplificado para praticar com este vídeo:

  1. Assistir o Vídeo: Assista ao vídeo completo uma vez para entender o contexto e o tom do apresentador.
  2. Identificar Frases-Chave: Anote as frases principais, como as que listamos acima. Essas frases são úteis para a prática diária.
  3. Pause e Repita: Jogue o vídeo em pausas curtas onde você tenta repetir imediatamente após ouvir uma frase. Isso ajudará a captar a entonação e a pronúncia.
  4. Grave Sua Voz: Utilize um gravador para registrar sua própria voz enquanto repete as frases. Isso permitirá que você escute e compare sua pronúncia com a do orador.
  5. Refine com Feedback: Se possível, obtenha feedback de falantes nativos ou professores. Utilize suas sugestões para aprimorar sua prática de conversação em inglês.

Usar o shadow speak dessa maneira é uma excelente forma de aprender inglês com YouTube de uma forma prática e envolvente. Lembre-se de que a autocompaixão é uma parte do processo: seja gentil consigo mesmo enquanto avança em sua jornada de aprendizado!

O que é a Técnica de Shadowing?

Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.

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