Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Self Compassion
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
42 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
To survive in this high -pressured crazy world, most of us have to become highly adept at self -criticism.
2
We learn how to tell ourselves off for our failures and for not working hard or smart enough.
Chúng ta học cách tự trách bản thân vì những thất bại, vì đã không làm việc đủ chăm chỉ hay đủ thông minh.
3
what we might call self -flagellation, a rather dangerous state which just ushers in depression and underperformance.
điều mà chúng ta có thể gọi là tự trách móc quá mức, một trạng thái khá nguy hiểm chỉ kéo theo sự trầm cảm và hiệu suất làm việc kém đi.
4
We might simply lose the will to get out of bed.
Chúng ta có thể đơn giản là mất đi ý chí để bước ra khỏi giường.
5
For those moments, we need a corrective.
Với những khoảnh khắc đó, chúng ta cần một biện pháp điều chỉnh.
6
We need to carve out time for an emotional state of which many of us are profoundly suspicious.
Chúng ta cần dành thời gian cho một trạng thái cảm xúc mà nhiều người trong chúng ta luôn nghi ngờ sâu sắc.
7
Self -compassion.
Lòng tự thương.
8
We're suspicious because that sounds horribly close to self -pity.
Chúng tôi nghi ngờ vì điều đó nghe quá giống với sự tự thương hại.
9
But because depression and self -hatred are serious enemies of a good life, we need to appreciate the role of self -care in a good,
Nhưng vì trầm cảm và sự tự ghét bản thân là những kẻ thù nghiêm trọng của một cuộc sống tốt đẹp, chúng ta cần nhận thức được vai trò của việc chăm sóc bản thân trong một cuộc sống tốt đẹp.
10
ambitious and fruitful life.
một cuộc sống đầy tham vọng và thành quả.
11
To this end, we can perform what we've called a self -compassion exercise, a structured meditation lasting 15 minutes or so.
Vì mục đích này, chúng ta có thể thực hiện cái mà chúng ta gọi là bài tập lòng tự bi, một bài thiền có cấu trúc kéo dài khoảng 15 phút.
12
lying in bed or perhaps a bath, turn over a sequence of thoughts that interrupt and correct the flow of your worst self -accusations.
nằm trên giường hoặc có lẽ là trong bồn tắm, hãy lần lượt suy nghĩ về những ý tưởng sẽ làm gián đoạn và điều chỉnh dòng chảy của những lời tự trách móc tồi tệ nhất của bạn.
13
For a time, adopt an entirely kindly perspective on your setbacks.
Trong một khoảng thời gian, hãy nhìn nhận những thất bại của mình với một cái nhìn hoàn toàn tử tế.
14
The self -compassion exercise goes like this: We're so in love with success,
Bài tập tự thương cảm diễn ra như sau: Chúng ta quá yêu thích thành công,
15
we fail to notice the scale of the challenges we routinely set ourselves.
chúng ta thường không nhận ra mức độ lớn của những thử thách mà bản thân tự đặt ra cho mình hàng ngày.
16
There is nothing remotely normal about what we've tried to achieve.
Không có gì bình thường cả về những gì chúng ta đã cố gắng đạt được.
17
We failed, but given the mountain we were trying to climb, the conclusion doesn't have to be that we're simply fools.
Chúng ta đã thất bại, nhưng xét đến ngọn núi mà chúng ta đang cố gắng leo lên, kết luận không nhất thiết phải là chúng ta đơn giản là những kẻ ngốc.
18
- We have tricky family histories, we all do.
Tất cả chúng ta đều có những quá khứ gia đình phức tạp, ai cũng vậy.
19
There were things which happened to us at the hands of others, which can help to explain some of our current troubles.
Có những điều đã xảy ra với chúng ta do hành động của người khác, và những điều đó có thể giúp giải thích một số khó khăn hiện tại của chúng ta.
20
We're not entirely sane or well, But none of us are.
Chúng ta không hoàn toàn tỉnh táo hay khỏe mạnh, nhưng không ai trong chúng ta là hoàn hảo cả.
21
We weren't well set up to carry out certain tasks.
Chúng tôi không được trang bị đầy đủ để thực hiện một số nhiệm vụ nhất định.
22
It isn't wholly our fault in the here and now.
Không phải toàn bộ lỗi thuộc về chúng ta ở thời điểm hiện tại.
23
From the media, you'd think everyone was rich and famous and successful.
Nhìn qua các phương tiện truyền thông, bạn sẽ nghĩ rằng ai cũng giàu có, nổi tiếng và thành công.
24
But in reality, undramatic, quiet failure is by a huge margin the statistical norm.
Nhưng trên thực tế, những thất bại thầm lặng, không có gì đáng chú ý lại chiếm đa số áp đảo trong các số liệu thống kê.
25
We shouldn't tear ourselves apart for not managing to beat what were, in truth, awesome odds.
Chúng ta không nên tự trách móc bản thân chỉ vì không thể đánh bại những tỷ lệ cược thực sự là rất cao.
26
Tough, self -critical people don't allow themselves the indulgence of believing in luck.
Những người mạnh mẽ và tự phê bình không cho phép mình nuông chiều bản thân bằng cách tin vào vận may.
27
They take responsibility for everything.
Họ chịu trách nhiệm cho mọi việc.
28
They think winners make their own luck.
Họ cho rằng những người chiến thắng tự tạo ra vận may cho mình.
29
they don't, for the most part.
phần lớn thì họ không làm vậy.
30
Luck is a genuine feature of existence.
May mắn là một đặc điểm thực sự của sự tồn tại.
31
We're robbing ourselves of fair consolation by believing that we're entirely in control and therefore entirely to blame when we crash.
Chúng ta đang tự tước đi sự an ủi hợp lý khi tin rằng mình hoàn toàn kiểm soát mọi thứ, và do đó phải hoàn toàn chịu trách nhiệm khi mọi thứ đổ bể.
32
You are not only your achievements.
Bạn không chỉ là những thành tựu mà bạn đạt được.
33
Status and material success and in their best moments helped you to feel it.
Địa vị và thành tựu vật chất, trong những khoảnh khắc tốt đẹp nhất của chúng, đã giúp bạn cảm nhận được điều đó.
34
Rehearse the internalized voices of all those who've been kind to you.
Hãy tập luyện lại những giọng nói đã ăn sâu trong tâm trí của tất cả những người đã tử tế với bạn.
35
Bathe in the memory of a love independent of achievement.
Hãy đắm mình trong ký ức về một tình yêu không phụ thuộc vào những thành tựu.
36
It seems it will never end.
Có vẻ như nó sẽ không bao giờ kết thúc.
37
That's not the truth.
Đó không phải là sự thật.
38
It's just how a crisis feels.
Đó chính là cảm giác của một cuộc khủng hoảng.
39
You need to reduce expectations to zero for a time.
Bạn cần hạ thấp kỳ vọng về mức bằng không trong một khoảng thời gian.
40
Take each new hour as it comes.
Hãy đón nhận từng giờ mới khi nó đến.
41
And without being banal, what you need most of all is some rest.
Và không hề là một lời nói sáo rỗng, điều bạn cần nhất bây giờ là được nghỉ ngơi.
42
um
ừm
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
C139
The Secret to a Calm Life
British AccentDaily ConversationWorking Adults
C159
Why Unloved People Hate Themselves #shorts #selfcare
Daily ConversationWorking Adults
C1PHILOSOPHY - Schopenhauer
Daily ConversationUniversity Students
C11
Why We Go Cold On Our Partners
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C17
Why Parents Bully Their Children
Daily ConversationUniversity Students
C12
Why Love NEVER Lasts FOREVER
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C17
PLATO ON: The Allegory of the Cave
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C251
Life is Not About Being Happy
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
Success at School vs Success in Life
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C155
Why Socrates Hated Democracy
British AccentIELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C15
PHILOSOPHY - Plato
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
How to Be Strong and Resilient
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C19
Are We Rejecting Them Because They’re Wrong—or Because We’re Unwell?
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
How to Get Over Someone
British AccentUniversity StudentsWorking Adults
C14
POLITICAL THEORY - Karl Marx
British AccentIELTS PrepTOEFL PrepUniversity Students
C13
How To Get Over Rejection
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B224
2 Unexpected Ways to Stop Sabotaging Yourself
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C18
How to Parent Yourself
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C18
What True Love Really Is
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C112
Should I Choose Passion or Duty?
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
FOR YOU
Video gợi ý
C17
38 câu
7 Secrets of Therapy
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C17
158 câu
How to Build Self-Worth So Strong It Feels Illegal
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
226 câu
When You Stop Caring, Everything Falls Into Place – Michel de Montaigne’s Philosophy
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
389 câu
How to Deal with Negative Self Talk? | C1 — Advanced English Listening Practice
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C114
165 câu
The Vicious Cost of Self-Awareness
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B210
20 câu
#Anne Hathaway #advice on Being Kind to Yourself
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C17
10 câu
14 Brutal Truths I Know at 40 and Wish I Knew at 20
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
198 câu
How I Got Over My Worst Heartbreak (And You Can Too)
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
C14
201 câu
10 life lessons (for a healthy mind + body) ✨
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
172 câu
A Tool To Help Us Allow
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
109 câu
7 Habits That Make You Emotionally Weak
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Giới thiệu bài học này
Bài học này sẽ giúp người học khám phá khái niệm về lòng tự trắc ẩn và tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân trong cuộc sống. Qua video, bạn sẽ được khuyến khích đối diện với sự tự chỉ trích mà mọi người thường rơi vào và học cách thay thế nó bằng những suy nghĩ tích cực hơn. Điều này giúp bạn phát triển một cách nhìn nhân hậu về bản thân, từ đó hỗ trợ bạn trong hành trình học tiếng Anh cũng như trong cuộc sống hàng ngày.
Từ vựng và cụm từ quan trọng
- Self-compassion: lòng tự trắc ẩn
- Self-criticism: sự tự chỉ trích
- Setbacks: khó khăn, trở ngại
- Emotional state: trạng thái cảm xúc
- Expectations: kỳ vọng
- Tricky family histories: lịch sử gia đình phức tạp
- Luck: may mắn
- Rest: nghỉ ngơi
Mẹo luyện tập
Khi thực hiện luyện nghe nói qua video, bạn hãy cố gắng theo dõi giọng điệu và tốc độ nói của người diễn đạt. Dưới đây là một số mẹo cụ thể giúp bạn tối ưu hóa quá trình luyện tập:
- Shadow speech: Hãy thử nói theo và nhại lại giọng điệu và cách phát âm của người nói trong video. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện phát âm và ngữ điệu.
- Giữ thời gian yên tĩnh: Nếu video có khoảng lặng, hãy để lại khoảng thời gian cho bản thân để nghĩ suy và hình dung những gì đã nghe được.
- Chia nhỏ nội dung: Nếu video dài, hãy chia nhỏ thành nhiều phần và luyện tập riêng lẻ. Bạn có thể bắt đầu với các phần ngắn với tốc độ chậm hơn trước khi chuyển sang tốc độ nhanh hơn.
- Phần mềm shadowing: Sử dụng phần mềm hỗ trợ shadowing có thể giúp bạn kết hợp giữa nghe và nói một cách hiệu quả hơn.
- Thực hành đều đặn: Luyện tập thường xuyên qua video và âm thanh với nền tảng hợp lý sẽ mang lại kết quả tốt trong việc cải thiện kỹ năng nói tiếng Anh của bạn.
Hãy nhớ rằng việc xây dựng lòng tự trắc ẩn là một hành trình, và bằng cách thực hiện những bài tập này, bạn không chỉ nâng cao khả năng ngôn ngữ mà còn phát triển một cái nhìn tích cực hơn về bản thân.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.