Pratique du Shadowing: When Your Brain Forgets Porn, Something Happens - Dr. Andrew Huberman - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo
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1
There's an initial issue with pornography, which is not often discussed, which is that remember, guys in particular.
Il y a un problème initial lié à la pornographie, qui est rarement évoqué, et qui concerne, rappelez-vous, les hommes en particulier.
2
The brain is a learning prediction machine and if I'm not trying to say that all pornography is bad, but there are good data to support the idea that
Le cerveau est une machine d'apprentissage par prédiction, et je ne cherche pas à dire que toute la pornographie est mauvaise, mais il existe des données solides qui étayent l'idée que
3
If your brain learns to be aroused by watching other people have sex,
Si votre cerveau apprend à être excité en regardant d’autres personnes avoir des relations sexuelles,
4
it is not necessarily going to carry over to the ability to get aroused when you're one on one with somebody else.
cela ne se traduira pas nécessairement par la capacité à être excité lorsque vous êtes en tête-à-tête avec quelqu'un d'autre.
5
Right.
D'accord.
6
Especially young kids who are consuming a lot of pornography.
Surtout les jeunes enfants qui consomment beaucoup de pornographie.
7
The brain is learning sexual arousal to.
Le cerveau apprend également l'excitation sexuelle.
8
other people having sex.
d'autres personnes en train d'avoir des relations sexuelles.
9
- So you're going to program yourself into being a voyeur?
- Alors tu vas te programmer pour devenir un voyeur ?
10
- Yeah, or just create challenges in sexual interactions with a real partner.
- Oui, ou simplement créer des défis dans les interactions sexuelles avec un partenaire réel.
11
- Mary Harrington has the three laws of porno dynamics, and the second law of porno dynamics is the law of fap entropy.
Mary Harrington a énoncé les trois lois de la dynamique du porno, et la deuxième loi de la dynamique du porno est la loi de l'entropie de la masturbation.
12
And it says that whatever you start out wanking to will get progressively more intense over time.
Et il est indiqué que tout ce avec quoi tu commences à te masturber deviendra progressivement plus intense au fil du temps.
13
And I think that this is sort of speaking to that ever, ever sort of escalating amount of
Et je pense que cela témoigne en quelque sorte de cette quantité toujours croissante de
14
the wildness that you need to watch in order to get an ever decreasing stimulus that comes back.
la sauvagerie que vous devez observer pour obtenir un stimulus toujours décroissant qui revient.
15
Yeah.
Ouais.
16
And, you know, here I'm approaching this only through the lens of biology, right?
Et, tu sais, ici j'aborde ça uniquement sous l'angle de la biologie, d'accord ?
17
I'm not a, you know, I'm not a psychologist and I'm certainly not political in any way.
Je ne suis pas, tu sais, je ne suis pas psychologue et je ne suis absolument pas politique de quelque manière que ce soit.
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At least I have ideas about politics, but I just don't discuss them publicly.
Au moins, j'ai des idées sur la politique, mais je n'en discute tout simplement pas publiquement.
19
But the But the idea here is that, you know, I'm not saying pornography as a stimulus is bad or good.
Mais l'idée ici est que, vous savez, je ne dis pas que la pornographie en tant que stimulus est mauvaise ou bonne.
20
What I'm saying is It...
Ce que je dis, c'est que c'est...
21
in its availability and its extreme forms, it's a very potent stimulus and very potent stimuli of any kind,
dans sa disponibilité et dans ses formes extrêmes, c'est un stimulus très puissant, et des stimuli très puissants de toute sorte,
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extremely palatable food, extreme pornography, extreme experiences like bungee cord jumping, those set a threshold for dopamine release.
des aliments extrêmement appétissants, du pornographie extrême, des expériences extrêmes comme le saut à l'élastique, ceux-ci fixent un seuil pour la libération de dopamine.
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And Ana will tell you that, and I'm sure she did, that the higher the dopamine peak, the bigger the drop afterwards.
Et Ana vous dira que, et je suis sûr qu'elle l'a fait, plus le pic de dopamine est élevé, plus la baisse qui suit est importante.
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And it's not that you drop to baseline, you drop below baseline.
Et ce n'est pas que vous retombez au niveau de base, vous descendez en dessous du niveau de base.
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these things aren't good or bad.
ces choses ne sont ni bonnes ni mauvaises.
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They just have to be controlled in a way because
Ils doivent simplement être contrôlés d'une certaine manière parce que
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When people are pursuing dopamine peaks over and over and over and they,
Quand les gens recherchent des pics de dopamine encore et encore et encore et ils,
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aren't getting them, typically it's because they've been pursuing that activity far too often.
ne les obtiennent pas, c'est généralement parce qu'ils se sont adonnés à cette activité beaucoup trop souvent.
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And you're saying perhaps take a break from that and there may be an ability for yourself, your system to reset.
Et vous dites qu'il faudrait peut-être faire une pause à ce sujet et qu'il pourrait y avoir une possibilité pour vous, pour votre système, de se réinitialiser.
30
Right.
31
Yeah.
32
Yeah.
33
I mean, in theory, all the things
Je veux dire, en théorie, toutes ces choses.
34
that we're talking about with pornography could be superimposed onto food or could be superposed onto real sex, right?
dont on parle avec la pornographie pourrait être superposé à la nourriture ou pourrait être superposé au sexe réel, n'est-ce pas ?
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that one also has to be cautious there, right?
il faut aussi être prudent là-bas, non ?
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But the cycling back and forth between dopamine and low dopamine states, dopamine fasting as it were, but maybe just low dopamine states.
Mais ce va-et-vient entre des états de dopamine élevée et de dopamine basse, ce qu'on appelle jeûne dopaminique, mais peut-être simplement des états de faible niveau de dopamine.
37
These are natural rhythms that existed in the nervous system.
Ce sont des rythmes naturels qui existaient dans le système nerveux.
38
We have to remember what the dopaminergic system is there for.
Nous devons nous rappeler à quoi sert le système dopaminergique.
39
I'll say it again, I wasn't consulted the design phase, but we know as a generic form of motivation and pursuit,
Je le répète, je n'ai pas été consulté pendant la phase de conception, mais nous savons qu'en tant que forme générique de motivation et de poursuite,
40
you can imagine the human or the animal that's hungry or thirsty.
vous pouvez imaginer l'humain ou l'animal qui a faim ou qui a soif.
41
It needs energy to go pursue the thing.
Il faut de l'énergie pour aller poursuivre cette chose.
42
So the idea that you have to eat in order to get energy, that's true, but you need energy in order to get the thing to eat.
L'idée selon laquelle il faut manger pour avoir de l'énergie est vraie, mais il faut de l'énergie pour aller chercher ce qu'on va manger.
43
So our nervous system has energy also, that's dopamine and epinephrine.
Donc notre système nerveux a aussi de l'énergie, ce sont la dopamine et l'épinéphrine.
44
Yes, we use glucose and glycogen, et cetera, when we're pursuing things.
Oui, nous utilisons du glucose et du glycogène, et cetera, lorsque nous poursuivons des objectifs.
45
But the idea here is you're pursuing something and then either by smell or by sight, you think you're on the right track.
Mais l'idée ici, c'est que vous poursuivez quelque chose et puis, soit par l'odorat soit par la vue, vous pensez être sur la bonne voie.
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So you go down that track and then, ah, there it is.
Donc, tu suis ce chemin et puis, ah, le voilà.
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You know, you get some berries or you get, you know, let's get prehistoric and eat it and then it gives you energy to continue this pursuit or to reproduce.
Vous savez, vous ramassez des baies ou vous vous dites, revenons à la préhistoire et mangeons-les, et ensuite ça vous donne de l'énergie pour poursuivre cette quête ou pour vous reproduire.
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I mean, there's a reason why humans and other animals seek out reproduction is that every species, but certainly humans, have two innate desires built into them.
Je veux dire, il y a une raison pour laquelle les humains et les autres animaux recherchent la reproduction : c'est que chaque espèce, et certainement les humains, possède deux désirs innés ancrés en elle.
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Whether or not they decide to actualize this
Qu'ils décident ou non de concrétiser cela
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or not is the desire to protect young and make more of its own species.
ou non, est le désir de protéger les jeunes et de favoriser la pérennité de son espèce.
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Successful species does that even if people don't have children in general people care about children that
Les espèces qui réussissent le font même si les gens n'ont pas d'enfants, car en général les gens se soucient des enfants qui...
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because they of what they represent very few people dislike children I mean there are a few mutants out there
parce que, à cause de ce qu'ils représentent, très peu de gens n'aiment pas les enfants — je veux dire, il y a bien quelques mutants là-dehors.
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that dislike children, but you always worry about those kinds of people what's happening people
qui n'aiment pas les enfants, mais on s'inquiète toujours pour ce genre de personnes, qu'est-ce qui se passe, les gens ?
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Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon
Cette leçon d’expression orale de niveau C1 s’appuie sur la vidéo « When Your Brain Forgets Porn, Something Happens - Dr. Andrew Huberman ». Les mots qui reviennent le plus souvent : dopamine, pornography, energy, pursuing, stimulus. Cette vidéo contient 54 phrases et 766 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 4:15. Le locuteur parle vite, environ 180 mots par minute : attendez-vous à des liaisons et à des sons réduits. 83 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais ; le reste mérite d’être vu avant de commencer.
Vocabulaire clé de cette vidéo
Les 15 mots les plus avancés de la vidéo, avec leur prononciation et leur sens :
| Mot | Prononciation | Sens |
|---|---|---|
| dopamine nom | /ˈdoʊ.pəˌmin/ | dopamine |
| pornography nom | /pɔɹˈnɑ.ɡɹə.fi/ | pornographie |
| stimulus nom | /ˈstɪm.jə.ləs/ | stimulus |
| arouse verbe | /əˈɹaʊz/ | émoustiller, exciter |
| porno nom | /ˈpɔːnəʊ/ | porno |
| baseline nom | /ˈbeɪslaɪn/ | référence |
| potent adjectif | /ˈpəʊt(ə)nt/ | puissant |
| dislike verbe | /dɪsˈlaɪk/ | ne pas aimer |
| dynamics nom | /dɑɪˈnæm.ɪks/ | dynamique |
| actualize verbe | /ˈæktju.əlaɪz/ | réaliser |
| arousal nom | /əˈɹaʊzəl/ | éveil |
| bungee nom | /ˈbʌn.d͡ʒi/ | tendeur, sandow |
| dopaminergic adjectif | /ˌdəʊ.pə.mɪˈnɜː.d͡ʒɪk/ | dopaminergique |
| entropy nom | /ˈɛntɹəpi/ | entropie |
| epinephrine nom | /ˌɛp.ɪˈnɛ.fɹɪn/ | épinéphrine |
Les verbes à particule que vous entendrez
| Mot | Sens |
|---|---|
| come back verbe | revenir |
| go down verbe | descendre |
La grammaire de cette vidéo
Les structures que le locuteur utilise le plus, avec les mots exacts de la vidéo :
| Structure | Dans la vidéo |
|---|---|
| Voix passive be + participe passé — l’accent est mis sur ce qui arrive, pas sur qui le fait | is not often discussed · be aroused · be controlled |
| Propositions relatives who / which + proposition — une précision sur une personne ou une chose | pornography, which is · kids who are |
Prononciation à surveiller
Le locuteur utilise 23 contractions et formes réduites, comme I'm, you're, don't. Prononcez-les sous leur forme courte, telles que vous les entendez.
- Les sons « th »: thirsty /ˈθɝs.ti/, threshold /ˈθɹɛʃ(h)oʊld/, rhythm /ˈɹɪð.əm/
- Les sons « sh » et « zh »: reproduction /ˌɹiːpɹəˈdʌkʃən/, cautious /ˈkɔːʃəs/, prediction /pɹɪˈdɪkʃən/, threshold /ˈθɹɛʃ(h)oʊld/
- Mots longs — placez bien l’accent: pornography /pɔɹˈnɑ.ɡɹə.fi/, actualize /ˈæktju.əlaɪz/, dopaminergic /ˌdəʊ.pə.mɪˈnɜː.d͡ʒɪk/, epinephrine /ˌɛp.ɪˈnɛ.fɹɪn/, palatable /ˈpæl.ə.tə.bəl/
Les sons difficiles pour les francophones :
- /h/ — il se souffle, il n’est pas muet: prehistoric /ˌpɹiː.hɪsˈtoɹ.ɪk/, threshold /ˈθɹɛʃ(h)oʊld/
- /tʃ/ et /dʒ/ — à ne pas adoucir en « ch » et « j »: bungee /ˈbʌn.d͡ʒi/, dopaminergic /ˌdəʊ.pə.mɪˈnɜː.d͡ʒɪk/, glycogen /ˈɡlaɪ.kə.d͡ʒn̩/, psychologist /ˌsaɪˈkɑl.ə.d͡ʒɪst/
- /r/ anglais — langue recourbée, sans frotter la gorge: pornography /pɔɹˈnɑ.ɡɹə.fi/, arouse /əˈɹaʊz/, arousal /əˈɹaʊzəl/, entropy /ˈɛntɹəpi/, epinephrine /ˌɛp.ɪˈnɛ.fɹɪn/
Comment s’entraîner avec cette vidéo
- Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
- Commencez à la vitesse 0,75×, répétez phrase par phrase, puis revenez à la vitesse normale quand cela devient facile.
- Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme dopamine, pornography, stimulus.
Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?
Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.