Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: This Will Make You Quit Social Media - Andrew Huberman
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
61 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Just how triggering are our phones when it comes to dopamine?
Điện thoại của chúng ta gây kích thích giải phóng dopamine mạnh đến mức nào?
2
Okay, great question.
Được rồi, câu hỏi hay đấy.
3
We often hear that, you know, that social media is getting dopamine hit after dopamine hit.
Chúng ta thường nghe nói rằng, bạn biết đấy, mạng xã hội liên tục mang lại những cơn phê dopamine này sau cơn phê khác.
4
When we first get on social media for the first time or after a long period of time, the amount of dopamine that's released we think is quite substantial.
Khi chúng ta lần đầu tiên truy cập mạng xã hội, hoặc sau một thời gian dài không sử dụng, lượng dopamine được giải phóng theo như chúng ta nghĩ là khá lớn.
5
It's novel.
Đó là một điều mới lạ.
6
Remember, dopamine is about novelty, surprise, and the sense that we are on some exciting track.
Hãy nhớ rằng, dopamine gắn liền với sự mới lạ, bất ngờ và cảm giác rằng chúng ta đang đi trên một con đường thú vị nào đó.
7
That's what dopamine is really about.
Đó mới chính là bản chất thực sự của dopamine.
8
It puts us into states of readiness, anticipation, looking, seeking, et cetera, almost always for things outside the confines of our skin.
Nó đưa chúng ta vào trạng thái sẵn sàng, mong chờ, tìm kiếm, vân vân, hầu như luôn là cho những thứ nằm ngoài giới hạn của cơ thể chúng ta.
9
Just to contrast it maybe for a bit more of a future discussion, serotonin does the opposite a lot of serotonin in our brain and body, typically it makes us feel satisfied,
Chỉ để đối chiếu cho những cuộc thảo luận trong tương lai, serotonin lại có tác dụng ngược lại – khi có nhiều serotonin trong não và cơ thể, nó thường khiến chúng ta cảm thấy hài lòng.
10
sated, and more quiescent, comfortable with what we have in our own immediate sphere and within us, right?
đã thỏa mãn, bình yên hơn, cảm thấy hài lòng với những gì chúng ta có trong phạm vi gần gũi nhất và bên trong chính mình, đúng không?
11
The comfort of a good meal, the food you have, dopamine is about go, go, go.
Sự thoải mái từ một bữa ăn ngon, từ những món ăn bạn thưởng thức, còn dopamine thì lại là về sự thúc đẩy, thúc đẩy và thúc đẩy không ngừng.
12
If you look at somebody who's high on cocaine or methamphetamine, it's all about pursuit.
Nếu bạn nhìn vào một người đang phê cocaine hoặc methamphetamine, tất cả chỉ là sự theo đuổi mục tiêu.
13
because that's a very dopaminergic drug.
vì đó là một loại thuốc tác động mạnh lên hệ dopaminergic.
14
You look at somebody who's taken a drug, and I'm not suggesting people do this, but it really ramps up serotonin.
Bạn nhìn một người đã dùng thuốc, và tôi không khuyến khích mọi người làm điều này, nhưng nó thực sự làm tăng nồng độ serotonin lên rất cao.
15
Let's say a selective serotonin reuptake inhibitor.
Giả sử đó là một loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc.
16
Prozac, Zoloft, et cetera.
Prozac, Zoloft, vân vân.
17
The side effects of those drugs, if the dosages are too high, lack of appetite, lack of libido, kind of meh about life, you know, then so they'll adjust the dose down.
Các tác dụng phụ của những loại thuốc đó, nếu liều dùng quá cao, sẽ là chán ăn, mất ham muốn tình dục, cảm thấy hơi thờ ơ với cuộc sống, bạn biết đấy, rồi họ sẽ giảm liều dùng xuống.
18
That's because those are serotonergic drugs.
Đó là bởi vì những loại thuốc đó là thuốc tác động lên hệ serotonin.
19
So in general, when we are in pursuit of things, dopamine is quite high.
Vì vậy nói chung, khi chúng ta đang theo đuổi một điều gì đó, mức độ dopamine sẽ khá cao.
20
So, Now you have to remind me your question, 'cause I've set up the dopamine serotonin parallel.
Vậy bây giờ bạn phải nhắc lại câu hỏi của bạn cho tôi nhé, vì tôi vừa mới thiết lập sự song song giữa dopamine và serotonin rồi.
21
- Cell phones.
- Điện thoại di động.
22
- Ah, cell phones, yes.
- À, điện thoại di động, đúng vậy.
23
Forgive me.
Thứ lỗi cho tôi.
24
So the thing about cell phones is when you first get on there, and you have, let's say, no Wi -Fi on the flight or something, and you land, it can actually be quite stimulating.
Vấn đề với điện thoại di động là khi bạn mới bắt đầu sử dụng chúng, ví dụ như khi không có Wi-Fi trên chuyến bay hay trong tình huống tương tự, và sau khi máy bay hạ cánh, chúng thực sự có thể mang lại khá nhiều sự thú vị.
25
You get a lot of dopamine.
Bạn nhận được rất nhiều dopamine.
26
Oh, there's this.
Ồ, có cái này rồi.
27
Oh, there's that.
Ồ, đúng là có chuyện đó rồi.
28
But very quickly, when you're scrolling on social media, you're no longer getting the novelty, but you're continuing to do it, and you almost don't know why you're doing it.
Nhưng rất nhanh chóng, khi bạn lướt mạng xã hội, bạn không còn nhận được sự mới lạ nữa, nhưng bạn vẫn tiếp tục làm điều đó, và bạn hầu như không biết tại sao mình lại làm vậy.
29
At that point, it shifts over to something that's a bit more like an obsessive compulsive behavior,
Tại thời điểm đó, nó chuyển sang một dạng giống như hành vi rối loạn cưỡng ép.
30
where we can define an obsessive compulsive behavior where the obsession leads to a compulsion.
trong đó chúng ta có thể định nghĩa một hành vi cưỡng chế ám ảnh, nơi sự ám ảnh dẫn đến hành vi cưỡng chế.
31
but the acting out of the compulsion merely serves to increase the obsession.
nhưng việc hành động theo cưỡng bức chỉ càng làm tăng thêm nỗi ám ảnh.
32
This is very different than being obsessed with food or obsessed with cleanliness.
Điều này rất khác với việc bị ám ảnh bởi đồ ăn hoặc bị ám ảnh bởi sự sạch sẽ.
33
- There's no payoff.
- Không có gì bù đắp được cả.
34
- Right, exactly.
- Đúng, chính xác vậy.
35
There's no anxiety relief by carrying out the compulsion.
Việc thực hiện hành vi cưỡng bức không giúp giảm bớt lo âu.
36
With OCD behaviors, like scrolling social media, the dopamine quickly wanes, and then you find that you're just sort of, and we've all been there,
Với những hành vi rối loạn ám ảnh cưỡng chế, như lướt mạng xã hội, dopamine nhanh chóng suy giảm, và rồi bạn nhận ra rằng mình chỉ đang kiểu như, và tất cả chúng ta đều từng ở trong tình trạng đó,
37
you're scrolling, and like, why am I doing this?
bạn đang lướt, và rồi tự hỏi, tại sao mình lại làm thế này nhỉ?
38
This isn't that interesting.
Cái này không thú vị lắm.
39
That isn't, this isn't that interesting.
Cái đó không phải, cái này không thú vị lắm đâu.
40
Now, the algorithms for social media are very clever and I don't want to demonize it.
Bây giờ, các thuật toán của mạng xã hội rất thông minh và tôi không muốn lên án chúng.
41
I, you know, provide a lot of a lot of my life is spent on, you know, on social media now.
Bạn biết đấy, hiện tại phần lớn thời gian của cuộc sống tôi đều dành cho mạng xã hội.
42
But the algorithms that they've incorporated function on the most powerful way to keep people doing a behavior,
Nhưng các thuật toán mà họ tích hợp lại hoạt động theo cách hiệu quả nhất để khiến mọi người tiếp tục thực hiện một hành vi nào đó.
43
or an animal for that matter, is intermittent random reward, a random intermittent reward that you don't know when you're going to hit the jackpot.
hoặc đối với động vật cũng vậy, đó là phần thưởng ngẫu nhiên không liên tục, một phần thưởng ngẫu nhiên không liên tục mà bạn không biết khi nào mình sẽ trúng giải độc đắc.
44
So you're scrolling, you're scrolling, and then you see something.
Vậy là bạn cứ lướt, cứ lướt, rồi đột nhiên bạn thấy một thứ gì đó.
45
Typically, it's very high what, you know, in nerd speak, we'd say signal to noise.
Thông thường, nó rất cao về cái mà bạn biết, theo ngôn ngữ của dân công nghệ, chúng ta sẽ gọi là tỷ số tín hiệu trên nhiễu.
46
So if you're reading some interesting things, this came out in the news, this came out, and then it's all of a sudden a riot.
Vì vậy, nếu bạn đang đọc một số tin tức thú vị, một thông tin nào đó vừa được đưa ra, rồi đột nhiên xảy ra một cuộc bạo động.
47
"or a person that is base jumping off a building, "or for people that are scrolling,
hoặc một người đang nhảy dù từ trên cao xuống từ một tòa nhà, hoặc dành cho những người đang lướt qua màn hình.
48
"looking at bodies or something like that, live bodies.
nhìn ngắm những thân thể hay cái gì đó tương tự, những thân thể sống.
49
"Hopefully people aren't looking at dead bodies.
Hy vọng là mọi người không đang nhìn vào những xác chết.
50
"But look, if something's very tragic, "then that has this gravitational pull." And then what happens is you start getting
"Nhưng mà xem này, nếu có một điều gì đó thật bi thảm, thì nó sẽ có sức hút hấp dẫn như vậy." Và rồi điều xảy ra là bạn bắt đầu nhận được
51
the system working for that next dopamine hit that you don't know when it's going to come.
hệ thống đó hoạt động để tạo ra liều dopamine tiếp theo mà bạn không biết khi nào nó sẽ đến.
52
It's just like gambling.
Nó giống hệt như cờ bạc vậy.
53
So I look at social media as initially being very dopaminergic, driving rewards, surprise and excitement,
Vì vậy, ban đầu tôi xem mạng xã hội là thứ rất kích thích dopamine, thúc đẩy cảm giác được khen thưởng, sự ngạc nhiên và hứng thú.
54
but very quickly transitioning to something more like OCD and the kinds of behaviors where it looks,
nhưng rất nhanh chóng chuyển sang một thứ giống như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và những loại hành vi mà có vẻ như,
55
if we were to look at ourselves through the lens of an experiment like we would an animal experiment, we think that animal is sick.
nếu chúng ta nhìn nhận bản thân mình qua lăng kính của một thí nghiệm, giống như cách chúng ta xem xét một thí nghiệm trên động vật, thì chúng ta sẽ nghĩ rằng con động vật đó đang bị ốm.
56
looking, looking, looking, looking, looking, looking, looking, you'd think that's really sad.
nhìn đi, nhìn đi, nhìn đi, nhìn đi, nhìn đi, nhìn đi, nhìn đi, bạn sẽ nghĩ điều đó thật sự đáng buồn.
57
That's us.
Đó là chúng tôi.
58
What's happening people?
Có gì mới mọi người?
59
If you enjoyed that, then press here for the full unedited episode.
Nếu bạn thích phần đó, hãy nhấn vào đây để xem tập đầy đủ chưa được biên tập.
60
And don't forget to subscribe.
Và đừng quên đăng ký nhé.
61
Peace.
Hòa bình.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B21
I built my dream podcast studio in Austin.
Daily ConversationWorking Adults
B2Why Obsession Runs Out And Never Returns
Daily ConversationWorking Adults
C11
Chills Will Run Down Your Spine When You Hear this Story - Eric Weinstein
Daily ConversationWorking Adults
C12
Why Watching Porn Ruins Your Brain (and how to reverse it)
Daily ConversationWorking Adults
B2How to lock in (for real)
Daily ConversationWorking Adults
C11
“3 Meals a Day is Marketing” - Dr David Sinclair
Daily ConversationWorking Adults
B22
Can You Guess These Victorian Slang Words?
Daily ConversationWorking Adults
B24
Don't Let Your Ego Hold You Back
Daily ConversationWorking Adults
C13
It Sucks for 3 Days But It Makes Waking Up Early Effortless - Dr Andrew Huberman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2How to Win Every Single Day - David Goggins
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
Imagine You Liked Yourself - Naval Ravikant
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2The Truth About People With Fewer Friends - Jordan Peterson
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C123
Imagine Life If You Didn’t Overthink Everything - Naval Ravikant
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
3 Questions That Reveal What Your Life Is Missing - Arthur Brooks
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B28
Discipline really is this simple - Steven Bartlett’s Rule
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
“People Waste 20 Years To Avoid 20 Hours” - Alex Hormozi
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
The Time Jordan Peterson Gave The Best Life Advice
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
People Really Hate New Dads With Depression
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B25
How to Find Someone You Can Be With Forever
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
The Amish Trick Everyone Falls For
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
C12
108 câu
Neuroscientist's Guide To 10X Your Focus & Memory | Dr Sahar Yousef | FO559 Raj Shamani
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
247 câu
Why everyone is quitting social media
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
514 câu
Dopamine Detox and Addiction with Dr. Anna Lembke | The Neuroscience of Addiction
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B213
65 câu
It’s not you. Phones are designed to be addicting.
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C16
130 câu
This Is What Happens When You Rely on Stimulants - Andrew Huberman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C16
684 câu
What Happens to Your Brain When You Stop Using Social Media | English Listening Practice (B2-C1)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C16
208 câu
🎧 Luyện Nghe Tiếng Anh Level C1- ĐỒ ĂN NHANH - | Listening English Podcast |🎯
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C122
40 câu
Doing Hard Things Rewires Your Brain | Mel Robbins #shorts
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
![How Bad Is Your Attention Span? (self test) [CC]](https://img.youtube.com/vi/m13DD61-dy8/mqdefault.jpg)
C12
74 câu
How Bad Is Your Attention Span? (self test) [CC]
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
92 câu
An Antidote to Dissatisfaction
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B26
171 câu
High-Value Hobbies Everyone Should Master, Start Today
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B288
39 câu
How Has Technology Made Our Lives Easier?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Những Gì Bạn Sẽ Học Được
Khi xem video này, bạn sẽ phát triển được một số kỹ năng giao tiếp quan trọng. Đầu tiên, bạn sẽ cải thiện khả năng luyện nghe nói qua video, giúp bạn nắm bắt cách diễn đạt tự nhiên trong tiếng Anh. Thứ hai, bạn sẽ học cách phân tích nội dung và ý nghĩa của các câu nói, từ đó nâng cao kỹ năng hiểu biết ngữ cảnh. Cuối cùng, bạn sẽ có cơ hội thực hành shadow speak, một kỹ thuật hiệu quả giúp bạn sao chép ngữ điệu và nhịp điệu của người nói, tạo ra sự tự tin hơn khi giao tiếp.
Nghe Những Âm Thanh Này
Trong video này, có nhiều yếu tố liên quan đến speech kết nối và liền mạch mà bạn nên chú ý. Những âm thanh nhỏ và sự kết hợp giữa các từ sẽ giúp bạn nghe rõ hơn và dễ dàng bắt chước hơn. Hãy để ý đến cách người nói giảm bớt âm thanh trong một số từ, hoặc cách họ nối các âm với nhau. Ví dụ, từ "you know" thường được nói nhanh thành "ya know". Đây là điều bạn có thể áp dụng để làm cho cách nói của mình trở nên tự nhiên hơn và gần gũi hơn với người bản xứ.
Nói Như Một Người Bản Xứ
Để nói tiếng Anh một cách tự nhiên, việc sao chép nhịp điệu và trọng âm của người nói là rất quan trọng. Bạn hãy cố gắng lắng nghe cách mà người nói nhấn mạnh vào từ nào, và cách mà họ thay đổi tốc độ nói. Khi bạn thực hành shadowspeaks, hãy chú ý đến những khoảnh khắc cao trào trong câu, nơi mà cảm xúc được thể hiện rõ ràng. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện khả năng nói mà còn khiến cho bài nói của bạn trở nên đầy cảm xúc hơn.
- Hãy thử dành thời gian mỗi ngày để thực hành shadow speech với các video tiếng Anh mà bạn yêu thích.
- Ghi lại âm thanh của chính mình và so sánh với video để tự điều chỉnh cách phát âm và ngữ điệu.
- Tham gia vào các nhóm học tiếng Anh để thực hành và nhận phản hồi từ những người khác.
Khi bạn tích cực áp dụng những kỹ thuật này, chắc chắn rằng bạn sẽ thấy sự tiến bộ đáng kể trong kỹ năng giao tiếp tiếng Anh của mình!
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | I've set · they've incorporated |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | being obsessed · is spent |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.