Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: It’s not you. Phones are designed to be addicting.

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

65 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

but I'm not alone.

nhưng tôi không đơn độc.

Over 2.5 billion people have smartphones now, and a lot of them are having a hard time putting them down.

Hiện nay có hơn 2,5 tỷ người sử dụng điện thoại thông minh, và rất nhiều trong số họ đang gặp khó khăn khi muốn đặt điện thoại xuống.

There's a new app that aims to curb phone addiction.

Có một ứng dụng mới nhằm mục đích hạn chế tình trạng nghiện điện thoại.

Addiction is money.

Nghiện là tiền bạc.

Are we a nation of smartphone addicts?The problem is, our devices are designed to keep us engaged.

Chúng ta có phải là một quốc gia nghiện điện thoại thông minh không? Vấn đề là, các thiết bị của chúng ta được thiết kế để giữ cho chúng ta luôn gắn kết.

They're intentionally addicting.

Chúng được thiết kế để gây nghiện một cách có chủ đích.

But if you understand the tricks that grab your attention, you can learn to have a healthier relationship with your phone.

Nhưng nếu bạn hiểu được những thủ thuật thu hút sự chú ý của mình, bạn có thể học cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với điện thoại.

I think we're living inside of two billion Truman Shows.

Tôi nghĩ chúng ta đang sống bên trong hai tỷ chương trình Truman Show.

Where, you know, Truman Show, you wake up and everything is sort of coordinated just for you.

Bạn biết đấy, giống như trong phim The Truman Show, bạn thức dậy và mọi thứ dường như được sắp xếp riêng cho mình.

And you really don't even realize it, but it's coordinating just to entertain you, or just to engage you.

Và bạn thậm chí còn không hề nhận ra, nhưng mọi thứ đang được điều phối chỉ để giải trí cho bạn, hay chỉ để thu hút sự chú ý của bạn.

That's Tristan Harris, he worked as Google's design ethicist, and now he runs a nonprofit initiative called Time Well Spent, advocating for awareness of how tech companies profit off of users' attention.

Đó là Tristan Harris, ông từng làm nhà đạo đức thiết kế cho Google, và hiện ông điều hành một sáng kiến phi lợi nhuận có tên Time Well Spent, vận động nâng cao nhận thức về cách các công ty công nghệ kiếm lời từ sự chú ý của người dùng.

It's not designed to help us, it's just designed to keep us hooked.

Nó không được thiết kế để giúp chúng ta, mà chỉ được thiết kế để giữ cho chúng ta luôn bị cuốn hút.

So I handed him my phone and asked him how he'd fix it.

Vì vậy tôi đưa điện thoại của mình cho anh ấy và hỏi anh ấy sẽ sửa nó như thế nào.

It starts with turning off all notifications, except for when a real human is trying to reach you.

Điều đó bắt đầu bằng việc tắt tất cả các thông báo, ngoại trừ khi có một người thật đang cố gắng liên lạc với bạn.

When you get a call, a text, or a message, it's usually because another person wants to communicate with you, but a lot of today's apps simulate the feeling of that kind of social interaction, to get you to spend more time on their platform.

Khi bạn nhận được một cuộc gọi, tin nhắn văn bản hoặc tin nhắn, thường là vì một người khác muốn giao tiếp với bạn, nhưng rất nhiều ứng dụng ngày nay mô phỏng cảm giác của kiểu tương tác xã hội đó để khiến bạn dành nhiều thời gian hơn trên nền tảng của họ.

If Facebook sends you a push notification that a friend is interested in an event near you, they're essentially acting like a puppet master, leveraging your desire for social connections so that you use the app more.

Nếu Facebook gửi cho bạn một thông báo đẩy rằng một người bạn quan tâm đến một sự kiện gần bạn, về cơ bản họ đang hành động như một người điều khiển rối, lợi dụng mong muốn kết nối xã hội của bạn để bạn sử dụng ứng dụng nhiều hơn.

But notifications didn't always work like this.

Nhưng các thông báo không phải lúc nào cũng hoạt động như thế này.

When push notifications were first introduced for email on Blackberries in 2003, they were actually seen as a way for you to check your phone less.

Khi thông báo đẩy lần đầu tiên được giới thiệu cho email trên các thiết bị Blackberry vào năm 2003, chúng thực sự được xem là một cách để bạn kiểm tra điện thoại ít hơn.

You could easily see emails as they came in, so you didn't have to repeatedly open your phone to refresh an inbox.

Bạn có thể dễ dàng xem các email ngay khi chúng đến, nên không phải mở điện thoại liên tục để làm mới hộp thư đến.

But today you can get notifications from any app on your phone.

Nhưng ngày nay bạn có thể nhận được thông báo từ bất kỳ ứng dụng nào trên điện thoại của mình.

So, every time you check it, you get this grab bag of notifications that can make you feel a broad variety of emotions.

Vì vậy, mỗi khi bạn kiểm tra, bạn sẽ nhận được một loạt thông báo ngẫu nhiên có thể khiến bạn cảm thấy rất nhiều loại cảm xúc khác nhau.

If it wasn't for random, if it was predictably bad or predictably good, then you would not get addicted.

Nếu mọi thứ không ngẫu nhiên, nếu nó luôn tệ theo một cách có thể dự đoán được hoặc luôn tốt theo một cách có thể dự đoán được, thì bạn sẽ không bị nghiện.

The predictability would take out the addictiveness.

Sự dễ dự đoán sẽ loại bỏ đi tính gây nghiện của nó.

And, it's effective.

Và nó cũng rất hiệu quả.

Slot machines make more money in the US than baseball, movies, and theme parks combined and they become addicting about 3-4 times faster than other kinds of gambling.

Máy đánh bạc tạo ra nhiều doanh thu hơn tại Mỹ so với tổng cộng từ bóng chày, phim ảnh và công viên giải trí, và chúng gây nghiện nhanh gấp khoảng 3 đến 4 lần so với các hình thức cờ bạc khác.

Some apps even replicate the process of pulling a slot machine lever with the "pull to refresh" feature.

Một số ứng dụng thậm chí còn mô phỏng lại hành động kéo cần của máy đánh bạc bằng tính năng "kéo để làm mới".

That's a conscious design choice.

Đó là một lựa chọn thiết kế có chủ đích.

Those apps are usually capable of continuously updating content, but the pull action provides an addicting illusion of control over that process.

Những ứng dụng đó thường có khả năng cập nhật nội dung liên tục, nhưng hành động kéo xuống tạo ra một ảo ảnh gây nghiện về việc người dùng kiểm soát được quá trình đó.

In the future, we might see healthier ways of delivering notifications.

Trong tương lai, chúng ta có thể sẽ thấy những cách gửi thông báo lành mạnh hơn.

Research shows that bundling notifications, where phones deliver a batch of updates at set times, reduces user stress.

Nghiên cứu cho thấy việc gộp các thông báo, tức là điện thoại sẽ gửi một loạt cập nhật vào những thời điểm nhất định, giúp giảm căng thẳng cho người dùng.

Then, you have to grayscale your screen.

Sau đó, bạn phải chuyển màn hình của mình sang chế độ đen trắng.

The easiest way to attract your eye's attention on a screen is through color.

Cách dễ nhất để thu hút sự chú ý của mắt bạn trên màn hình là thông qua màu sắc.

Human eyes are sensitive to warm colors.

Mắt người nhạy cảm với các màu sắc ấm.

In eye-tracking tests like this one, they gravitate particularly to bright red.

Trong các bài kiểm tra theo dõi mắt như thế này, họ có xu hướng bị thu hút đặc biệt bởi màu đỏ tươi.

That's why so many apps have redesigned their icons to be brighter, bolder, and warmer over the years.

Đó là lý do tại sao trong những năm qua, rất nhiều ứng dụng đã thiết kế lại biểu tượng của mình để trở nên sáng hơn, đậm hơn và ấm áp hơn.

It's also why notification bubbles are red.

Đó cũng là lý do tại sao các bong bóng thông báo lại có màu đỏ.

A little icon like this, or this, doesn't have the same impact on your attention as this.

Một biểu tượng nhỏ như thế này, hoặc như thế kia, sẽ không có tác động lên sự chú ý của bạn bằng cái này.

But you can neutralize that distracting effect by selecting a greyscale color filter in your phone's accessibility settings.

Nhưng bạn có thể vô hiệu hóa tác động gây xao nhãng đó bằng cách chọn bộ lọc màu thang độ xám trong phần cài đặt trợ năng của điện thoại.

When you make everything black and white, your brain isn't tricked into thinking that this is any more important to you than this.

Khi bạn chuyển mọi thứ thành đen trắng, bộ não của bạn sẽ không bị đánh lừa để nghĩ rằng thứ này quan trọng hơn thứ kia đối với bạn.

I mean, there's a reason why slot machines are bright and color and flashing lights and ding ding ding ding ding.

Ý tôi là, có một lý do tại sao những máy đánh bạc lại sáng rực rỡ, đủ màu sắc, có đèn nhấp nháy và tiếng kêu leng keng liên tục.

They have the sensory input too, right.

Họ cũng có đầu vào cảm biến đúng không.

And so, just noticing that if I take out the color, it changes some of the addictiveness.

Và vì vậy, tôi vừa nhận thấy rằng nếu tôi bỏ đi phần màu sắc, nó sẽ làm thay đổi một phần yếu tố gây nghiện của nó.

Finally, restrict your home screen to everyday tools.

Cuối cùng, hãy giới hạn màn hình chính của bạn chỉ với những công cụ dùng hàng ngày.

Make sure that your home screen, when you unlock it, doesn't have anything except for the in-the-moment tools that help you live your life.

Hãy đảm bảo rằng màn hình chính của bạn, khi bạn mở khóa nó, không có bất cứ thứ gì ngoài những công cụ tức thời giúp bạn sống tốt hơn.

I have Lyft, to get somewhere when I need to get somewhere, Maps, Calendar.

Tôi có Lyft để đi đến những nơi cần đến, có Maps và Calendar.

None of these are apps that I can fall into and then get sucked down some bottomless vortex of stuff.

Không có ứng dụng nào trong số này mà tôi có thể lướt vào rồi bị cuốn vào một vòng xoáy nội dung vô tận.

If you're not sure what counts as a bottomless vortex of stuff, it helps to filter out apps that use infinite scrolling.

Nếu bạn không chắc chắn điều gì được coi là một vòng xoáy nội dung vô tận, hãy lọc bỏ các ứng dụng sử dụng tính năng cuộn trang vô hạn.

Unlike pagination, where users have to click to load new content on another page, infinite scrolling continuously loads new material so there's no built-in endpoint.

Không giống như phân trang, nơi người dùng phải nhấp để tải nội dung mới trên một trang khác, cuộn vô hạn liên tục tải tài liệu mới nên không có điểm kết thúc được tích hợp sẵn.

Video autoplay works in a similar way.

Tự động phát video hoạt động theo cách tương tự.

These interfaces create a frictionless experience, but they also create a user's sense of control and make it harder to stop.

Những giao diện này tạo ra trải nghiệm liền mạch, nhưng chúng cũng tạo cảm giác người dùng đang kiểm soát và khiến việc dừng lại trở nên khó khăn hơn.

Research shows that people rely on visual cues more than internal cues to stop consuming something.

Nghiên cứu cho thấy mọi người dựa vào các dấu hiệu thị giác nhiều hơn là các dấu hiệu bên trong để ngừng tiêu thụ một thứ gì đó.

In a 2005 study, individuals who ate soup out of a self-refilling bowl, ate 73% more than those who ate out of a normal bowl filled up by servers.

Trong một nghiên cứu năm 2005, những người ăn súp từ cái bát tự động nạp đầy đã ăn nhiều hơn 73% so với những người ăn từ cái bát thông thường được nhân viên rót đầy.

But those who ate from the self-refilling bowl, didn't feel any more satisfied.

Nhưng những người ăn từ cái bát tự nạp đầy lại không cảm thấy hài lòng hơn chút nào.

So, a visual cue, like an endpoint, is better at telling you the right time to stop than your own sense of satisfaction.

Vì vậy, một tín hiệu trực quan, chẳng hạn như một điểm kết thúc, sẽ cho bạn biết thời điểm đúng để dừng lại tốt hơn nhiều so với cảm giác hài lòng của chính bạn.

And because so many apps don't have an endpoint, you have to build your home screen around the eventuality of distraction.

Và vì rất nhiều ứng dụng không có một điểm kết thúc rõ ràng, bạn phải xây dựng màn hình chính của mình dựa trên khả năng bị phân tâm.

We check our phones a lot.

Chúng ta kiểm tra điện thoại của mình rất thường xuyên.

Most of us drastically underestimate how often we do so.

Hầu hết chúng ta đều đánh giá thấp đáng kể mức độ thường xuyên chúng ta làm điều đó.

But technology might not always look this way.

Nhưng công nghệ có thể không phải lúc nào cũng trông như thế này.

There are ideas for alternative interfaces that give you functional choices and are more transparent about how much time you'll lose with one action, versus another.

Có những ý tưởng về các giao diện thay thế cung cấp cho bạn các lựa chọn chức năng và minh bạch hơn về lượng thời gian bạn sẽ lãng phí với một hành động này so với hành động khác.

But it's a really deep philosophical question: what is genuinely worth your attention?

Nhưng đó thực sự là một câu hỏi triết học sâu sắc: điều gì thực sự đáng để bạn dành sự chú ý?

On an interruptive basis?

Theo chế độ làm việc xen kẽ, bị gián đoạn thường xuyên?

Do people even know how to answer that question?

Liệu mọi người có thực sự biết cách trả lời câu hỏi đó không?

It's a really hard question, it's not something we think about.

Đó là một câu hỏi thực sự khó, không phải là điều chúng tôi thường nghĩ đến.

But, for now, it's a question that everybody needs to start asking.

Nhưng hiện tại, đó là một câu hỏi mà mọi người cần bắt đầu đặt ra.

Thank you so much for watching, this has been episode 1 of By Design, this is gonna be a new series looking at different topics in design, in technology, looking at how human decisions on one end of creating something affect people on the other end.

Cảm ơn mọi người rất nhiều vì đã theo dõi, đây là tập 1 của chương trình By Design, đây sẽ là một loạt bài mới xem xét các chủ đề khác nhau trong lĩnh vực thiết kế, công nghệ, xem xét cách những quyết định của con người ở một đầu của quá trình tạo ra một sản phẩm ảnh hưởng đến mọi người ở đầu còn lại.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Cùng kênh

FOR YOU

Video gợi ý

146 câu

How to Stop Wasting Time on Your Phone | Practical Tips to Beat Phone Addiction and Stay Focused

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

107 câu

Do Phones 'Listen' to Our Conversations? (And How to Stop Them)

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

123 câu

Steve Jobs introduces iPhone in 2007

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

32 câu

How Is Your Phone Changing You?

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

247 câu

Why everyone is quitting social media

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

163 câu

When does our technology use become an addiction?

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

151 câu

This Texting Method Makes People Addicted To You

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

228 câu

You Should Buy An iPhone Mini in 2026. Here's Why...

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

496 câu

Your phone addiction is keeping you from achieving flow state | Arthur Brooks

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

193 câu

Why we can't stop scrolling.

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

193 câu

Podcast Chậm Rãi - Nghiện điện thoại nguy hiểm như thế nào? | Tập 13

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

171 câu

High-Value Hobbies Everyone Should Master, Start Today

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Bài luyện nói trình độ B2 này dựa trên video “It’s not you. Phones are designed to be addicting”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: app, notification, ding, screen, color. Video này có 65 câu và 1060 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 5:41. Người nói nói nhanh, khoảng 187 từ mỗi phút, nên sẽ có nhiều chỗ nối âm và nuốt âm. Chỉ 79% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng khá khó.

Từ vựng quan trọng trong video

15 từ khó nhất trong video, kèm phiên âm và nghĩa:

Từ	Phiên âm	Nghĩa
addict danh từ	/ˈæd.ɪkt/	người nghiện
endpoint danh từ		đầu mút, mút
refresh động từ	/ɹɪˈfɹɛʃ/	làm mới, làm tươi
coordinate động từ	/koʊˈɔɹ.dəˌneɪt/	điều phối, hợp tác
scroll danh từ	/skɹoʊl/	cuộn, cuốn
smartphone danh từ	/ˈsmɑɹtfoʊn/	điện thoại thông minh, điện thoại tinh khôn
infinite tính từ	/ˈɪnfɪnɪt/	vô bờ, bất tận
icon danh từ	/ˈaɪ.kɑn/	biểu tượng
neutralize động từ	/ˈnutɹəˌlaɪz/	trung lập hóa, trung hòa
inbox danh từ	/ˈɪnbɑks/	hộp thư đến
accessibility danh từ	/əkˌsɛs.əˈbɪl.ə.ti/	(tính) tiếp cận, khả năng tiếp cận
lever danh từ	/ˈliː.və/	đòn bẩy
restrict động từ	/ɹɪˈstɹɪkt/	hạn chế
puppet danh từ	/ˈpʌpɪt/	con rối
intentionally trạng từ	/ɪnˈtɛn(t)ʃənəli/	cố ý, cố tình

Cụm động từ bạn sẽ nghe

Từ	Phiên âm	Nghĩa
turn off động từ		tắt
wake up động từ	/ˌweɪk ˈʌp/	thức dậy, dậy lên

Ngữ pháp trong video

Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:

Cấu trúc	Trong video
Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm	are designed · were actually seen · isn't tricked
Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại	have redesigned · has been
Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật	those who ate

Phát âm cần chú ý

Người nói dùng 17 dạng rút gọn, ví dụ didn't, doesn't, don't. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.

Âm “sh” và “zh”: notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/, refresh /ɹɪˈfɹɛʃ/, addiction /əˈdɪkˌʃən/, pagination /ˌpæd͡ʒəˈneɪʃən/, distraction /dɪsˈtɹæk.ʃən/
Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/, predictably /pɹəˈdɪk.tə.bli/, coordinate /koʊˈɔɹ.dəˌneɪt/, continuously /kənˈtɪnjuəsli/, eventuality /ɪˌvɛntjuˈælɪti/

Những âm người Việt thường gặp khó:

Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: addict /ˈæd.ɪkt/, vortex /ˈvɔɹtɛks/, ethicist /ˈɛθɪsɪst/, inbox /ˈɪnbɑks/, distract /dɪˈstɹækt/
Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: pagination /ˌpæd͡ʒəˈneɪʃən/, leverage /ˈlɛv.(ə.)ɹɪd͡ʒ/, batch /bæt͡ʃ/, illusion /ɪˈl(j)uːʒ(ə)n/, genuinely /ˈd͡ʒɛn.ju.ɪn.li/
Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: addict /ˈæd.ɪkt/, eventuality /ɪˌvɛntjuˈælɪti/, gravitate /ˈɡɹævɪteɪt/, pagination /ˌpæd͡ʒəˈneɪʃən/, distract /dɪˈstɹækt/

Cách luyện với video này

Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như addict, endpoint, refresh.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: It’s not you. Phones are designed to be addicting.

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

Why financial literacy education in the US sucks

How China is designing flood-resistant cities

Putin's war on Ukraine, explained

Introducing Best of Luck with Kyla Scanlon

The Israel-Palestine conflict: a brief, simple history

Why no aquarium has a great white shark

Inside the secret race to build artificial intelligence | The Gray Area

How to be less neurotic | The Gray Area

We’re already using AI more than we realize

The Ticketmaster monopoly is over, now what?

The biggest peach myth in America

How to solve problems like a designer

The origin of the '80s aesthetic

Why “Buy one, get one free” isn’t a great deal

How F1 drivers survive their own cars

White, pink, and brown noise, explained #shorts

Why 350°F is the magic number for baking

Why "pop-up" restaurants are everywhere now

How did pink become a girly color?

Why China's population is shrinking

How to Stop Wasting Time on Your Phone | Practical Tips to Beat Phone Addiction and Stay Focused

Do Phones 'Listen' to Our Conversations? (And How to Stop Them)

Steve Jobs introduces iPhone in 2007

How Is Your Phone Changing You?

Why everyone is quitting social media

When does our technology use become an addiction?

This Texting Method Makes People Addicted To You

You Should Buy An iPhone Mini in 2026. Here's Why...

Your phone addiction is keeping you from achieving flow state | Arthur Brooks

Why we can't stop scrolling.

Podcast Chậm Rãi - Nghiện điện thoại nguy hiểm như thế nào? | Tập 13

High-Value Hobbies Everyone Should Master, Start Today

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Từ vựng quan trọng trong video

Cụm động từ bạn sẽ nghe

Ngữ pháp trong video

Phát âm cần chú ý

Cách luyện với video này

Phương Pháp Shadowing Là Gì?